La plupart des bébés et de nombreux jeunes enfants se réveillent très tôt le matin. Au grand dam des parents. Ce que vous entendez exactement par vous lever tôt est bien sûr entièrement subjectif. Pour certains parents, 7 heures du matin, c'est déjà tôt, tandis que d'autres peuvent se lever à 5 heures du matin sans aucun problème.
Cependant, le fait que les enfants se lèvent tôt soit problématique ne dépend pas nécessairement des sentiments subjectifs des parents. En réalité, cela ne devient un problème que lorsque le fait de se réveiller tôt met les enfants à rude épreuve.
Quand les enfants se lèvent-ils trop tôt ?
En général, la première chose à faire est de savoir si l’enfant se lève réellement trop tôt. De bonnes indications à cet égard peuvent être, par exemple, si vous semblez en forme au réveil et si vous pouvez commencer la journée bien reposé. Si les petits semblent toujours fatigués au réveil et peuvent même pleurnicher, cela pourrait être le signe qu'ils ne dorment pas suffisamment.
Très souvent, les bébés se réveillent plus tôt que ne le souhaiteraient la plupart des parents : si l'enfant se réveille à 6 heures du matin, cela est considéré comme une heure de réveil qui correspond au développement des bébés et des jeunes enfants. Ainsi, si vos tout-petits se lèvent avec le soleil le matin, rayonnent eux-mêmes comme le soleil et ont hâte de commencer la journée, vous n'avez probablement pas du tout de problème de lève-tôt. Du moins pas de votre bébé.
Conseils aux parents de lève-tôt
Cependant, si vos soupçons sont désormais confirmés selon lesquels votre enfant se lève trop tôt et ne dort donc pas assez, nous avons quelques trucs et astuces simples pour vous. C'est ainsi que vous pourrez, étape par étape, prolonger les nuits de vous et de votre chérie de quelques instants précieux.
1. Ne sautez pas votre sieste l'après-midi
En désespoir de cause, de nombreux parents finissent par abandonneréchouer ou même disparaître complètement. Ils espèrent que leurs enfants pourront rattraper le sommeil qu'ils ont perdu pendant la journée pendant la nuit. Mais ce n’est pas ainsi que fonctionnent les enfants. Au contraire : les enfants trop fatigués ont plus de difficulté à s’endormir et se réveillent plus tôt. Des siestes régulières peuvent même aider les enfants à dormir mieux et plus longtemps la nuit.
Bien entendu, vous devez tenir compte de l’âge des enfants. Plus les petits sont âgés, moins ils ont besoin de dormir pendant la journée. Les bébés entre quatre et douze mois dorment jusqu'à quatre heures par jour, tandis que les bébés entre douze et 24 mois ne dorment que deux à trois heures et les tout-petits à partir de deux ans seulement une à deux heures..
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Certains enfants refusent de faire une sieste à l’âge de deux ou trois ans. Pour que vous (et vous) puissiez encore vous détendre à l'heure du déjeuner, nous vous recommandons d'écouter un livre audio.Ici chez Audible, par exemple, vous trouverez de nombreux excellents livres audio pour enfants*(et peut-être pour vous aussi), où vous pourrez rêver à merveille.
Cela signifie que vos tout-petits peuvent écouter l'histoire de manière détendue pendant 30 minutes ou plus et, avec un peu de chance, ils peuvent même s'endormir.
Conseils de lecture :
2. Couchez-vous plus tôt
La plupart des parents essaient de repousser l'heure du coucher de leurs enfants parce qu'ils pensent que cela permettra à leurs enfants fatigués de dormir plus longtemps. Mais cela ne fonctionne pas pour la même raison que manquer une sieste ne fonctionne pas : les enfants fatigués dorment de moins en moins bien - et, soit dit en passant, sont également de moins bonne humeur. Après tout, nous ne sommes pas heureux lorsque nous sommes fatigués.
Il peut donc être utile de décaler l’heure du coucher un peu plus tôt. Essayez-le et envoyez vos petits au lit 20 minutes plus tôt. Si cela s'avère efficace, vous pouvez l'avancer de 20 minutes supplémentaires - jusqu'à ce que vous ayez trouvé l'heure de coucher idéale pour votre enfant.
Saviez-vous?
3. Traitez le fait de vous lever trop tôt comme si vous vous leviez la nuit
Lorsque les parents sortent du lit leurs petits lève-tôt le matin et interagissent avec eux, ils confirment qu’ils se lèvent tôt. Cela signifie : Vous suggérez à votre enfant que cette heure est appropriée pour se lever et que la journée peut commencer maintenant.
Il peut donc parfois être utile de traiter votre enfant tôt le matin comme s'il se levait la nuit. Bien sûr, vous pouvez le calmer, mais ne jouez pas avec votre bébé à ce moment-là, parlez à voix basse, voire pas du tout, et n'allumez pas de lumières vives.
Cela donne à votre enfant la possibilité de se rendormir. Après une semaine, votre problème aurait pu se résoudre de lui-même.
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4. Recherchez les facteurs perturbateurs
Parfois, les enfants ne se réveillent pas volontairement si tôt ; parfois, des influences extérieures perturbent également leur sommeil. Il peut donc être utile de régler consciemment un réveil qui sonne avant l'heure habituelle de lever de votre tout-petit. De cette façon, vous pouvez rechercher vous-même la source du problème.
Il fait peut-être trop lumineux dans la pièce et vous pourriez y accrocher un rideau ou un store. Peut-être qu'il y a un nid d'oiseau près de la chambre des enfants et que des gazouillis réveillent votre bébé. Dans ce cas, un bruit de fond constant pourrait aider à étouffer le bruit. Parfois, résoudre un problème de sommeil peut être assez simple.
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Conseils pour aider votre bébé à dormir toute la nuit
Chez les enfants plus petits, ce n'est souvent pas le fait qu'ils se lèvent trop tôt qui pose problème, mais plutôt les nuits beaucoup trop agitées. Être constamment éveillé énerve les parents. Mais au cours des premières semaines, c'est tout à fait normal. Les bébés doivent d’abord apprendre qu’il y a le jour et la nuit.
Vous pouvez soutenir vos tout-petits étape par étape et travailler ensemble et en douceur pour qu'un jour ils dorment réellement toute la nuit.
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Et rappelez-vous toujours : chaque enfant a son propre rythme. Ne soyez pas fou si cela prend un peu plus de temps pour votre enfant. Restez calme et donnez à votre enfant le temps dont il a besoin.
Sources et informations :
- Association Professionnelle des Pédiatres et des Adolescents
- Institut d'État pour l'éducation de la petite enfance (IFP)
- Centre fédéral d'éducation pour la santé (BZgA)
Note importante à la fin :Les informations et conseils contenus dans cet article ne sont que des suggestions. Chaque enfant est différent et réagit à sa manière. Il est donc important que vous écoutiez votre enfant et que vous découvriez quelle voie vous convient le mieux. Si vous avez des incertitudes, des questions urgentes ou des plaintes, vous devez contacter votre pédiatre.
