Table des matières
- Qu’est-ce que la psychologie positive ?
- Promouvoir les points forts et moins critiquer
- Former l’intelligence émotionnelle
- Renforcer la résilience
- Gratitude et pleine conscience
- Grandir et apprendre ensemble
Qui ne connaît pas le sentiment qui vous envahit lorsque votre enfant se couche les yeux pétillants après une longue journée pleine d'aventures et de découvertes ? Cela vous remplit de fierté, de bonheur et d’un contentement que vous ne trouverez nulle part ailleurs.
La clé de ces moments de bonheur pourrait résider dans la psychologie positive, une approche qui se concentre non seulement sur le bien-être des enfants, mais aussi sur celui de toute la famille.
Mais que signifie exactement ce terme et comment pouvons-nous, en tant que parents, l'appliquer dans la vie de tous les jours ?
Qu’est-ce que la psychologie positive ?
La psychologie positive est bien plus qu’un simple mot scientifique à la mode. Il s’agit d’une approche scientifique qui examine les aspects positifs de la vie humaine. Plutôt que de se concentrer uniquement sur le négatif, cette approche vise à promouvoir les forces, les vertus et le bien-être général.
Des psychologues comme Martin Seligmanont montréque l'entraînement ciblé des émotions positives, de l'engagement et des relations interpersonnelles peut améliorer considérablement l'attitude envers la vie.
Mais comment intégrer spécifiquement ce concept dans l’éducation ?
Promouvoir les points forts et moins critiquer
Nous, les parents, sommes prompts à signaler les erreurs et les faiblesses de nos enfants. Le tout dans le but de les préparer à l’avenir et de les préserver de futures erreurs.
La psychologie positive recommande ici une approche différente. Au lieu de critiquer (constamment) nous, parents, devrions reconnaître les points forts de nos enfants et les promouvoir spécifiquement. Par exemple, un enfant qui est particulièrement bon dans une matière particulière ou qui a un talent naturel pour l'art ou la musique a besoin d'éloges dans ces domaines, mais aussi de nombreuses incitations pour développer davantage ses talents.
Par exemple, parents et enfants peuvent assister ensemble à un cours d’art ou lire ensemble des livres sur des sujets qui intéressent l’enfant et qui renforcent sa créativité et sa confiance en soi. Ce renforcement positif a non seulement un impact sur l'estime de soi de l'enfant, mais également sur ses compétences sociales.
Les enfants qui se sentent confirmés dans leurs capacités sont plus ouverts aux défis et manifestent moins de peur de l’échec.
Former l’intelligence émotionnelle
Un autre aspect important de la psychologie positive dans l’éducation est la promotion de l’intelligence émotionnelle. Lorsque les enfants apprennent à reconnaître et à exprimer leurs propres émotions, ils peuvent également comprendre ceux des autres. Cela leur permet de se faire plus facilement des amis ou de résoudre des conflits.
L’intelligence émotionnelle peut être entraînée en parlant ensemble de ses sentiments. Par exemple, dans des situations difficiles, les parents peuvent consciemment demander : « Qu'est-ce que cela vous fait ressentir ? » ou « Pourquoi pensez-vous que votre ami a réagi ainsi ? » De telles conversations aident les enfants à nommer leurs propres sentiments et à développer de l'empathie pour les autres.
Les enfants qui apprennent à réguler leurs émotions sont mieux à même de faire face au stress et aux défis – une compétence qui devient de plus en plus importante dans le monde d'aujourd'hui.
Renforcer la résilience
La résilience, c’est-à-dire la capacité à faire face aux échecs et à sortir plus fort des crises, est un élément central de la psychologie positive. Les enfants doivent être capables d’apprendre à gérer l’échec.
Les parents peuvent y contribuer grâce à des défis ciblés. Au lieu de tout faire pour l’enfant, vous pouvez l’encourager à résoudre lui-même ses problèmes ou à essayer de nouvelles choses. Qu'il s'agisse d'apprendre un instrument, d'essayer un nouveau sport ou d'expérimenter une nouvelle recette : chaque petit échec offre l'opportunité d'apprendre quelque chose de précieux sur soi-même et de grandir.
Gratitude et pleine conscience
Un moyen simple mais efficace d’intégrer la psychologie positive à la parentalité consiste à pratiquer la gratitude et la pleine conscience. Aussi ésotérique que cela puisse paraître à première vue, ce n’est en aucun cas le cas. Les parents peuvent tenir un « journal de gratitude » quotidien ou hebdomadaire avec leurs enfants.
Chacun écrit ce pour quoi il est reconnaissant - qu'il s'agisse d'une belle journée en plein air, d'un voyage tant attendu ou d'une belle rencontre avec un ami. Être conscient de ce qui était beau et de ce qui vous rendait heureux entraîne la pensée positive et renforce également les liens familiaux.
La pleine conscience devrait également être une partie importante de l’éducation. Par exemple, il est important de pouvoir reconnaître quand on est stressé et comment réagir. Cela vous aide à développer des stratégies pour réduire, voire éviter ce stress.
Les techniques de pleine conscience peuvent aider, comme la respiration consciente ou une courte méditation. Cela accroît la conscience du moment présent. Les enfants apprennent à vivre ici et maintenant, ce qui favorise leur stabilité émotionnelle.
Grandir et apprendre ensemble
La psychologie positive dans la parentalité nous offre, à nous parents, des outils précieux pour favoriser le bien-être émotionnel de nos enfants. En renforçant intentionnellement les compétences, en favorisant l’intelligence émotionnelle, en renforçant la résilience et en pratiquant la gratitude et la pleine conscience, nous pouvons devenir plus heureux en tant que famille. De plus, ce concept pédagogique renforce la cohésion.
En fin de compte, l’éducation ne consiste pas seulement à transmettre des connaissances et des compétences aux enfants, mais aussi à les accompagner et à les soutenir sur leur chemin pour devenir des personnes heureuses et en bonne santé.
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