Les enfants bénéficient physiquement et mentalement du fait de manger régulièrement avec leurs parents, leurs frères et sœurs. Et plus vous vous asseyez souvent à table ensemble, plus l'effet est grand.
Le temps manque dans de nombreuses familles. Si rare que parents et enfants ont rarement le temps de manger ensemble. C'est malheureux. Pas seulement pour la cohésion au sein de la famille.
De nombreuses études montrent que les enfants qui s'assoient régulièrement à table avec leurs parents, leurs frères et sœurs en bénéficient grandement, tant physiquement que mentalement. Vous pouvez lire comment exactement ici :
1. Manger ensemble est bon pour la santé mentale
Une menée au CanadaÉtudemontre que les enfants qui mangent régulièrement en famille ont une plus grande estime d’eux-mêmes et réussissent mieux à l’école.
Il existe également un risque moindre qu’ils consomment de l’alcool ou des drogues. Selon les scientifiques, les troubles alimentaires, la dépression et les comportements violents sont également moins fréquents chez ces enfants.
Selon les chercheurs, la psychologie des filles bénéficierait particulièrement du fait de manger régulièrement avec leurs parents.
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2. Les repas familiaux sont généralement plus sains
Les enfants qui mangent avec leurs parents ont tendance à manger plus sainement. Pour la simple raison que les gens cuisinent plus souvent et que les fast-foods finissent moins souvent dans les assiettes.
Le temps que vous devez inévitablement prendre lorsque vous mangez ensemble joue également un rôle important sur la santé. Parce que si vous mangez ensemble, vous discutez pendant que vous mangez et mangez automatiquement plus lentement.
3. Manger ensemble prévient l’obésité
Une réalisée sur 10 ansEnquêteréalisée aux États-Unis montre qu'un ou deux repas familiaux par semaine suffisent pour mieux protéger un enfant du surpoids. Selon les résultats de l'étude, plus les familles mangent ensemble régulièrement, plus les enfants mangent des fruits et légumes et plus l'effet est fort.
La raison en est : si vous mangez régulièrement, trois ou quatre fois par jour, vous grignotez moins entre les repas. De plus, la conscience de sa propre sensation de faim augmente, pour la simple raison qu'il y a des pauses conscientes entre les repas. Mais la sensation de satiété s'entraîne également grâce à des repas et des pauses réguliers.
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4. Les repas familiaux apportent de la structure
Un plan fixe aide notamment les jeunes enfants à s'orienter dans la journée. Les petits enfants ne savent pas quelle heure il est ni quand ils doivent se coucher, par exemple.
Manger régulièrement à heures fixes est d’une grande aide. L'enfant gagne ainsi une certaine sécurité pour la simple raison qu'il sait ce qui va se passer ensuite, par ex. B. la sieste de l'après-midi après le déjeuner.
Les enfants plus âgés et nous, les adultes, bénéficions également de la structure du quotidien à travers des repas partagés. Ils nous aident à nous déconnecter de temps en temps, à recharger brièvement nos batteries et à repartir ensuite.
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5. Les enfants apprennent les bonnes manières et l'étiquette à table
Les enfants qui mangent souvent avec leurs frères et sœurs et leurs parents apprennent également les bonnes manières à table. Et vous en aurez vraiment besoin pour le reste de votre vie.
Nous apprenons également à nous traiter de manière amicale grâce à notre routine de repas partagée.
Prendre le temps de manger ensemble présente de nombreux bienfaits – et pas seulement pour les enfants !
