Avec une nouvelle énergie au printemps! Avec nos 5 conseils - de plus de lumière à la bonne nutrition - vous pouvez laisser la fatigue du printemps derrière vous et commencer la nouvelle saison.
Vous vous réveillez le matin, vous étendez avec de la saveur - et demandez-vous pourquoi vous vous sentez toujours si mou, même si le printemps est déjà dans les blocs de départ? Ce sentiment a un nom: la fatigue du printemps.
Mais ne vous inquiétez pas! Avec les bons conseils, vous pouvez les laisser derrière et profiter de la nouvelle saison pleine d'énergie. Nous vous montrerons comment le faire.
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1. Record Daylight
Ce n'est pas un hasard si vous vous sentez souvent mieux les jours ensoleillés. Votre corps produit de la vitamine D à la lumière du jour et déverse la sérotonine de l'hormone de bonheur, tous deux réels montions d'humeur. Alors sortez avec vous lorsque le soleil attire! Utilisez les heures tôt le matin pour une promenade et laissez la lumière du jour ressembler à un tonique naturel.
2Aller dormir tôt
Trop souvent, nous tirons inutilement la soirée le soir. Écoutez votre horloge intérieure et offrez-vous une pause lorsque vous vous fatiguez. Le coucher plus tôt peut aider à garder le rythme quotidien naturel et à être plus éveillé et plus actif pendant la journée.
Conseil de lecture:
3. SuffisantMouvement
Le mouvement est l'ennemi naturel de la fatigue. Qu'il s'agisse de vélo, de jogging ou d'une promenade confortable - l'air frais favorise la circulation sanguine et stimule le métabolisme. Faites-vous bouger dans l'air frais jusqu'à l'habitude régulière.
Travaillez-vous au bureau et avez-vous une table debout? Que diriez-vous d'un coussin de marche (Ici sur Amazon *) Vous apportez donc plus de mouvement dans votre vie quotidienne.
4Changement
Une douche alternée revigorante le matin éveille les esprits. Commencez avec de l'eau tiède et terminez-le avec de l'eau froide. Ce changement favorise la circulation sanguine et peut agir comme une poussée d'énergie pour commencer la journée.
Conseil de lecture:
5Alimentation saine
Enfin, un mot sur une alimentation équilibrée. Avec beaucoup de vitamines des fruits, des légumes et des grains entiers, vous soutenez votre corps dans la lutte contre la fatigue du printemps. Un régime riche en nutriments est votre allié pour plus de vitalité et de bien-être.
Remarque importante:Cet article ne sert que les informations et ne remplace pas un diagnostic médical. Si des incertitudes, des questions urgentes ou des plaintes aiguës surviennent, vous devez contacter votre médecin ou demander des conseils dans la pharmacie. Le devoir médical sur-call peut être atteint via le numéro à l'échelle nationale 116117.
