Baisser la température lors de la douche est devenu une priorité en raison de la crise énergétique. Beaucoup de gens se sont moqués de la suggestion de prendre des douches plus courtes et plus fraîches, mais il s’agissait plutôt de l’idée de « simplement » baisser la température de l’eau de quelques degrés.
Pourtant, l’idée de prendre une douche très froide n’est pas si nouvelle. Les effets positifs de l'eau froide sur la santé sont connus depuis longtemps, il suffit de penser à la thérapie Kneipp ou à la fraîcheur après le sauna.
La douche froide fait déjà partie de votre routine matinale ? Si ce n’est pas le cas, vous devriez y réfléchir à nouveau, car la douche froide a effectivement des effets positifs. Découvrez ici les bienfaits du bain froid. Pour certains, prendre une douche froide fait depuis longtemps partie du quotidien, pour d’autres, c’est une pure horreur. Mais le surmonter semble vraiment en valoir la peine !
Quelles températures de douche sont judicieuses ?
Comme toujours, il faut faire attention à un juste milieu lorsqu’il s’agit de thérapie par le froid à la maison. Entrer dans le bain de glace sans préparation peut en fait être dangereux. Il en va de même pour les douches non préparées avec de l'eau glacée. Faites votre chemin lentement et passez lentement du tiède au plus frais et plus frais. En ce qui concerne les températures, nous pouvons nous servir des limites des douches à contraste comme guide.
Lorsque vous prenez une douche à contraste, au lieu d'être brûlante, utilisez uniquement de l'eau tiède (pas plus froide que 38 degrés) et au lieu de glacée, utilisez uniquement de l'eau froide (pas plus froide que 14 degrés).
1. Prendre une douche froide aide à perdre du poids
Notre corps est constitué dans une certaine mesure de graisse. Une distinction est faite entre deux types différents de graisses dans notre corps. Depuisgraisse blancheest utilisé pour désigner la graisse indésirable qui s’accumule sur le ventre ou les hanches.
Aveccependant, il s'agit d'une variante différente. Ces cellules graisseuses sont recherchées car elles vous aident à perdre du poids. Les mitochondries qu’il contient convertissent les acides gras et le glucose en énergie réchauffante.
Nous avons le plus grand nombre de cellules graisseuses brunes pendant la petite enfance. Malheureusement, ces éléments se perdent de plus en plus à mesure que nous grandissons. Cependant, les autres peuvent être réactivés en prenant une douche froide. Les chercheurs scandinaves ont ceci en unÉtudedécouvert.
En réponse aux températures ambiantes froides, le corps initie un processus appelé thermogenèse froide, dans lequel le métabolisme augmente pour maintenir la température corporelle centrale stable.
Conseils de lecture :
2. Prendre une douche froide vous réveille
C'est une évidence : prendre une douche froide, surtout le matin, réveille. Les grognements matinaux commencent vraiment par une douche froide. Semblable à la douche à contraste éprouvée, la température froide de l'eau stimule notre circulation sanguine, ce qui est également censé être bon pour le tissu conjonctif. La circulation est véritablement stimulée, sans caféine.
Cependant, il se passe bien plus de choses dans notre corps : si nous exposons consciemment notre corps à des températures froides, nous activons également la libération des hormones adrénaline, cortisol et endorphines.
Attendez, ce sont des hormones de stress ! Vrai. Mais c'est un stress physique. Le même effet peut également être obtenu avec une série d'exercices matinaux le matin.
Le stress psychologique, en revanche, devrait être atténué précisément par de telles mesures, car des endorphines sont également libérées, qui ont, entre autres, un effet améliorant l'humeur. C'est exactement ce qui garantit que nous nous sentons immédiatement éveillés et pleins d'énergie.
Conseils de lecture :
3. Prendre une douche froide renforce votre système immunitaire
Avec une douche froide et rafraîchissante, vous pouvez faire quelque chose de bon pour bien plus que votre peau et vos cheveux. Vous pouvez également renforcer votre système immunitaire. Cela en a unÉtudedes Pays-Bas.
L'étude a examiné dans quelle mesure les douches froides affectent la santé et le travail. Les scientifiques ont constaté que le groupe « douche froide » se rendait moins souvent malade au travail que le groupe témoin. De plus, il a été démontré que les douches froides ont un impact positif sur l’humeur et la productivité.
Astuce : Après une douche froide, enfilez rapidement un peignoir douillet,vous pouvez l'obtenir ici sur Amazon*.
4. Prenez une douche froide pour des cheveux brillants
Tu veux du brillant? Après le shampooing, rincez vos cheveux à l'eau tiède, ceci est nécessaire pour que le shampooing et l'après-shampooing soient éliminés. Rincez ensuite vos cheveux à l'eau froide. L'eau froide ferme la cuticule de vos follicules pileux, ce qui assure plus de brillance.
5. Prendre une douche froide pour une belle peau
Ce qui s’applique aux cheveux s’applique également à la peau. Il est désormais de notoriété publique que prendre une douche trop chaude n’est pas bon pour la peau. Les peaux sensibles en particulier le montrent clairement par des rougeurs et des zones sèches qui démangent.
Si la douche froide est trop fraîche pour vous à la longue, vous devriez prendre l'habitude de vous doucher uniquement tiède et de vous doucher avec une douche fraîche à la fin. Cela ferme les pores et aide également à retenir l'humidité.
À ce stade, il existe du contenu externe de Spotify recommandé par notre équipe éditoriale. Il complète l’article et peut être à nouveau affiché et masqué en un seul clic.
J'accepte que ce contenu externe me soit affiché. Les données personnelles peuvent être transmises au fournisseur de contenu et à des services tiers.
6. Prendre une douche froide aide vos muscles
Un bain de glace aide les muscles à se régénérer après un entraînement ou une compétition intense, comme nous le savons déjà grâce à notre équipe nationale de football.
Étant donné que nous, en tant qu'athlètes amateurs, ne voulons pas toujours suivre la thérapie complexe à l'eau froide après l'exercice et nous baigner dans de l'eau glacée, il est agréable d'entendre que l'eau froide peut suffire à renforcer les muscles.et pour aider le corps à guérir des muscles endoloris.
À ce stade, il existe du contenu externe d'Instagram recommandé par notre équipe éditoriale. Il complète l’article et peut être à nouveau affiché et masqué en un seul clic.
J'accepte que ce contenu externe me soit affiché. Les données personnelles peuvent être transmises au fournisseur de contenu et à des services tiers.
Remarque importante à la fin : votre corps est aussi individuel que votre personnage. Vous devez découvrir par vous-même ce qui est bon pour vous et ce qui vous convient le mieux. Nous vous donnons simplement un aperçu. En principe, cependant, ce qui suit s'applique : un mode de vie actif, avec une alimentation équilibrée et beaucoup d'exercice, reste le meilleur moyen de rester en forme à long terme et d'atteindre ou de maintenir un poids santé.
