Si vous souhaitez perdre du poids au cours de la nouvelle année, vous pourriez perdre 10 livres rapidement en utilisant le régime suivant. Le régime dit militaire vous permet de vous mettre en forme sans manquer de friandises. Le principal avantage de ce régime alimentaire est sa routine efficace et facile à suivre. Tu n'es pas obligé non plusCompter les caloriesou achetez des suppléments nutritionnels coûteux.
Suivez le régime 3 jours par semaine et perdez 5 kilos
Pour des résultats optimaux, vous devez suivre le régime alimentaire militaire 3 jours par semaine, puis sauter 4 jours par semaine. Vous pouvez répéter le régime chaque semaine jusqu'à atteindre votre objectif. Vous pouvez également remplacer n’importe quel élément du régime militaire par autre chose. Si vous êtes végétarien, intolérant au lactose ou si vous souhaitez manger sans gluten, tout élément du menu que vous ne pouvez pas tolérer peut être remplacé en conséquence. L’eau est la meilleure chose que vous puissiez boire dans le cadre du régime militaire, alors buvez-en autant que possible ! Vous pouvez également boire du café pendant le régime militaire, à condition de ne pas ajouter de calories supplémentaires avec de la crème à café et du sucre. Les édulcorants artificiels ne sont pas bons pour la glycémie et peuvent entraîner une prise de poids, alors évitez-les si possible. Le seul édulcorant artificiel autorisé en cas d’urgence est la stévia pour le café. Vous pouvez également boire autant de tisanes sans caféine que vous le souhaitez pendant votre régime.
ÉTIQUETTE 1 :
Petit-déjeuner
- 1/2 Pamplemousse
- 1 tranche de pain grillé
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- 1 tasse de café ou de thé (avec caféine)
Déjeuner
- 1/2 tasse de thon
- Pain grillé, 1 tranche
- 1 tasse de café ou de thé (avec caféine)
Dîner
- 90 g de viande de toute sorte
- 1 tasse de haricots verts
- 1/2 Banane
- 1 petite pomme
- 1 tasse de glace à la vanille
ÉTIQUETTE 2
Petit-déjeuner
- 1 Non
- Pain grillé, 1 tranche
- 1/2 Banane
Déjeuner
- 1 tasse de fromage cottage
- oeuf dur
- 5 crackers au sel
Dîner
- 2 saucisses sans pain
- 1/2 tasse de carottes
- 1 tasse de brocoli
- 1/2 Banane
- 1/2 tasse de glace à la vanille
ÉTIQUETTE 3
Petit-déjeuner
- 5 crackers salés
- Fromage cheddar, 1 tranche
- 1 petite pomme
Déjeuner
- 1 œuf dur (ou cuit selon vos envies)
- Pain grillé, 1 tranche
Dîner
- 1 tasse de thon
- 1/2 Banane
- 1 tasse de glace à la vanille
Il est important de ne pas manquer d’activité physique pendant cette période. Cependant, les exercices intenses doivent être évités car le régime n’est pas riche en calories et peut épuiser votre corps.
