Un verre de bière pour le déjeuner et un verre de vin pour le dîner. Selon les statistiques, il n'y a pas que les Allemands qui boiventcomme les boissons alcoolisées. 70 % des Américains apprécient également de prendre un verre après la fin de la journée de travail. Selon l’OMS, plus de 3 millions de personnes dans le monde meurent chaque année d’une intoxication alcoolique. Mais que se passe-t-il si vous décidez de vous abstenir de consommer de l’alcool ?
S'abstenir d'alcool a ces effets positifs
1. Un sommeil sain
Selon Jessica Hoffman, conseillère chez Hazelden Betty Ford, la consommation d'alcool peut causer des problèmes de sommeil. En particulier, la phase de sommeil paradoxal (appelée phase de rêve) est considérablement raccourcie par la consommation d'alcool. Les humains ont besoin d’environ huit heures de sommeil par jour, dont au moins 1,5 heure en phase de sommeil paradoxal. Pendant cette période, le corps récupère de manière optimale. Ainsi, si vous évitez l’alcool, vous pouvez prolonger votre phase REM et vous réveiller reposé et rafraîchi.
2. Réduit le risque de cancer
La consommation d'alcool est considérée comme un facteur de risque et peut favoriser certains cancers. Il serait responsable de 6 % de tous les décès par cancer aux États-Unis. Éviter l'alcool réduit le risque de cancer de la thyroïde et du foie, explique Robin Barnett, auteur du livre « Addict in the House ».
3. Renforce le système immunitaire
La consommation d’alcool submerge le système immunitaire et nos défenses ne peuvent pas réagir assez rapidement aux virus et aux bactéries. Éviter l’alcool permet à votre système immunitaire de récupérer.
4. Perdre du poids
Si vous évitez l’alcool, vous consommez entre 50 et 150 calories de moins chaque jour et pouvez perdre 3 à 5 kilos en un an. C'est ce qu'indiquent les résultats d'une étude menée enFachjournal BMC Santé publiqueont été publiés. De plus, une consommation régulière d’alcool peut entraîner des fringales car elle stimule les neurones AGRP du cerveau, qui contrôlent la sensation de faim. Ceux qui ne boivent pas d’alcool sont nettement moins susceptibles de souffrir de fringales.
5. Réduit le risque de maladies cardiovasculaires
Les boissons alcoolisées peuvent provoquer une hypertension artérielle et augmenter votre fréquence cardiaque. De plus, de nombreuses boissons alcoolisées contiennent beaucoup trop de sucre. Éviter l’alcool vous aide à manger sainement et à prévenir les maladies cardiovasculaires. Il s'agit donc d'un élément important du traitement, en particulier pour les patients souffrant d'hypertension artérielle.
