Nous commençons la nouvelle année très motivés et nous nous promettons d'être en forme pour l'été. LeChemin vers la figure de rêveMais après seulement quelques semaines, cela s’avère plus difficile que prévu. L’envie d’agir a disparu et nous trouvons de plus en plus souvent des excuses pour reporter l’entraînement à un autre jour. « Il pleut dehors », « Je n'ai pas envie de m'entraîner aujourd'hui », « Je m'entraînerai plus fort demain ». C'est effectivement dommage, car la forme physique fait partie de votre routine quotidienne, surtout après les premières semaines. C'est ici que les paroles de motivation pour le sport viennent à la rescousse contre la paresse. De cette façon, les objectifs d’entraînement peuvent être mis en pratique et nous pouvons entrer dans la forme estivale.
Phrases de motivation pour le sport : Avec une discipline de fer pour réussir !
Si la discipline est difficile les premières semaines, quelques astuces simples peuvent vous aider à vous habituer à la nouvelle routine et à retrouver un véritable regain de motivation. Voici quelques conseils utiles pour vous aider à vous amusersuis l'entraînementpeut augmenter considérablement.
1. Fixez-vous un objectif réalisable et planifiez des récompenses. Il est important de s’asseoir dès le début et de se fixer un objectif très précis qui soit également réalisable dans un avenir proche. « Améliorer la santé » ou « perdre du poids » ne sont pas des objectifs concrets. «Je veux pouvoir porter la robe de mes rêves en juin», peut en revanche vous inciter à faire une activité physique. Bien entendu, la récompense joue également un rôle crucial, à savoir que vous puissiez porter la robe de vos rêves. Une autre récompense consiste à organiser une fête et à porter la robe pour l'occasion festive.
2. Organisez des partenaires de formation ou trouvez un coach. Comme beaucoup d’autres activités de loisirs, l’exercice est plus amusant lorsque l’on fait de l’exercice entre amis. Il est préférable de s'entraîner à deux afin que si l'un manque, l'autre le remarque immédiatement. C’est ce qu’on appelle le contrôle mutuel, car personne ne veut abandonner son ami. Les délais sont respectésEntraînements – terminés avec succès. Les coachs ont également un effet motivant. Ce sont des experts dans le domaine de la psychologie motivationnelle et peuvent vous aider à traverser les premières semaines.
3. Avec le sportRéduire le stress. Oui, vous pouvez réussir à réduire le stress quotidien grâce à un bon entraînement. C'est vraiment amusant de faire du jogging dans la nature après une longue journée au bureau. C'est aussi amusant de se déconnecter en nageant. Mais vous pourrez aussi vous détendre dans la salle de sport.
4. La musique peut aussi avoir un effet motivant. Certains rythmes peuvent améliorer les performances et faciliter l’entraînement. Bien sûr, vous pouvez également créer vous-même un mix de vos chansons préférées et l'emporter avec vous lors de votre entraînement.
5. Recherchez de nouveaux défis et essayez différents sports. Si vous modifiez un peu votre entraînement tous les 2-3 mois, vous apporterez un changement bienvenuRoutine de remise en forme. Vous préférez faire du jogging seul et éviter d'aller à la salle de sport ? Ensuite, vous pouvez essayer un nouveau parcours de course. Aimez-vous nager? Recherchez une nouvelle piscine près de chez vous.
6. Si vous êtes encore un débutant complet, vous pouvez également écrire des phrases de motivation sur des morceaux de papier et les mettre dans votre sac à dos ou votre sac à main. Dans les prochaines semaines, vous pourrezpuis les paroles de motivationlire un par un. Cela signifie que vous êtes toujours plein d'énergie et que vous commencez chaque entraînement avec beaucoup de motivation et d'enthousiasme. Vous pouvez également trouver en ligne de nombreuses citations inspirantes d’athlètes professionnels.
Trouvez la motivation pour le sport à l'époque de Corona
Surtout maintenant, en période de Corona, où il y a des restrictions de sortie, nous passons beaucoup de temps à la maison. Il va sans dire que le sport doit jouer un rôle important dans notre vie quotidienne. Si vous commencez votre matinée par des exercices de yoga, vous commencez votre journée de bonne humeur et vous entraînez. Le soir, vous pouvez faire un autre entraînement, cette fois pour des groupes musculaires spécifiques.Faire du jogging égalementne doit pas être exclu du programme, car il existe désormais des tapis roulants très compacts pour la maison. Vous pouvez même placer l'appareil sur le balcon ou dans le jardin pour courir à l'extérieur.
Là où il y a une volonté, il y a un chemin et la nécessité est ce qui rend la plupart des athlètes inventifs. Donc, si vous souhaitez vous entraîner à la maison, vous pouvez certainement le faire. Il existe de nombreux exercices pour lesquels vous n’avez pas besoin d’équipement de gym. Néanmoins, seuls quelques athlètes amateurs s’entraînent lorsqu’ils sont en quarantaine chez eux. En effet, les tentations sont bien plus grandes entre vos quatre murs. Quelques astuces de motivation peuvent vous aider : répartissez votre équipement de sport, comme des chaussures de sport ou du petit équipement comme des entraîneurs de muscles des mains et des ballons d'exercice, dans l'appartement. Placez-les à côté de la télévision ou du réfrigérateur. J'espère que cela vous aidera à faire de l'exercice plus souvent.
Vous pouvez également retrouver des amis et organiser un chat vidéo. Ainsi, vous pouvez vous entraîner ensemble même à l'époque de Corona. Vous pouvez également en apprendre davantage sur de nouveaux sports et de nouveaux exercices pendant votre temps libre.Équipement de fitness à la maisonessayer. C’est aussi le bon moment pour faire des exercices de respiration après chaque séance d’entraînement et pour méditer.
Il n'est pas toujours facile de trouver la motivation pour un entraînement épuisant. Il est difficile de trouver le temps libre nécessaire, surtout après une journée de travail stressante, mais aussi lorsque les enfants doivent être gardés à la maison. Quiconque cherche des excuses les trouvera toujours. Mais cela vaut la peine de rester actif et de garder son corps en forme, même à l'époque du Corona. Si vous manquez de motivation, d'autres paroles de motivation pour le sport vous seront utiles dans la galerie de photos ci-dessous. Inspirez-vous et poursuivez votre programme de formation !
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