La maladie la plus répandue est clairement l’hypertension artérielle. Environ un tiers de la population souffre d'hypertension et le nombre de personnes touchées augmente chaque jour. L'hypertension artérielle non traitée, une maladie presque imperceptible, peut entraîner des complications d'une crise cardiaque. L'obésité, le stress, la consommation excessive de sel et le tabagisme peuvent l'augmenter. L’hypertension artérielle est également liée à l’âge : avec l’âge, la pression artérielle augmente généralement. Il existe également quelques différences à observer entre les deux sexes, qui nécessitent parfois une approche individuelle.
Réduire l’hypertension artérielle : faire de l’exercice pour abaisser la tension artérielle
Les chercheurs proposent désormais 5 méthodes actuellesHypertension artérielle sans médicamentpourrait baisser. Bien entendu, les patients doivent toujours consulter leur médecin au préalable. De plus, certains changements de style de vie sont nécessaires, mais ils peuvent conduire à une amélioration significative des valeurs.
1.Programmes de formation d’une durée minimale de 40 minutesquotidiennement, au moins 4 jours par semaine, peut abaisser doucement l'hypertension artérielle. Le jogging, la natation, les exercices de yoga et les longues promenades sont recommandés par des chercheurs de l'Université de Stanford aux États-Unis. Le type et l'intensité des exercices ainsi que le programme d'entraînement doivent impérativement être discutés avec le médecin.
2. Les siestes de l'après-midi contre l'hypertension artérielle : Une nouvelle étude réalisée lors d'un séminaire dans des universités américaines proposant un cours de cardiologie vise à prouver que les siestes de l'après-midi peuvent réduire considérablement les valeurs de la tension artérielle : les chercheurs ont constaté une baisse de la tension artérielle de 5 mmHg. chez les patients examinés.
Produits laitiers allégés et herbes fraîches
3. Les produits laitiers allégés sont particulièrement efficaces à titre préventif, selon de nouvelles études. Les chercheurs recommandent de manger du yaourt allégé au moins 5 fois par semaine. Cela peut réduire le risque d’hypertension artérielle de plus de 25 %.
4. Herbes fraîches au lieu du sel : Une consommation élevée de sel peut rapidement entraîner une hypertension artérielle. Il vaut donc la peine de réduire continuellement votre consommation de sel à partir de 30 ans et d'assaisonner vos plats avec des herbes fraîches.
5. Les effets positifs des siestes l’après-midi, d’une alimentation saine et de l’exercice s’additionnent.
