Les troubles du sommeil sont un inconvénient majeur, qui touche un grand nombre de personnes dans le monde. Ces conditions deviennent de plus en plus courantes. Même si vous vous couchez à une heure raisonnable et bénéficiez d’un sommeil de qualité et de quantité adéquate, vous vous réveillez généralement fatigué le matin. Pour résoudre ce problème, il est préférable d'utiliser des méthodes éprouvées si vous souhaitez vous lever tôt et vaincre la fatigue.
Levez-vous tôt et réveillez-vous
L’alimentation est l’une des principales causes des troubles du sommeil. De plus, il existe des preuves scientifiques selon lesquelles certains aliments et boissons peuvent perturber le système digestif et ainsi perturber le sommeil. Dans ce contexte, la consommation de café, de vin rouge et de chocolat avant de se coucher est à éviter.
Les principes deDécoration Feng ShuiIl ne faut pas non plus négliger d’optimiser son sommeil et de se lever tôt. En ce qui concerne les couleurs de la chambre, nous utilisons une combinaison de tons pastel comme le bleu et le vert, connus pour leur capacité à évoquer un sentiment de sérénité et d'harmonie.
Faire de l’exercice avant d’aller au lit doit également être évité. L’activité physique libère des hormones excitantes qui ont un effet néfaste sur la qualité du sommeil. Le moment idéal pour faire de l’exercice est au moins trois heures avant de s’allonger. Une autre façon de ne pas exciter le corps est d’éviter de boire du café et de l’alcool le soir.
Préparer le corps
Cependant, se préparer au réveil la veille n’est pas toujours suffisant. Il est également important d’utiliser de bonnes techniques une fois que vous vous levez tôt. Ce serait par exemple un étirement. Le yoga et ces exercices sont un autre bon moyen d’éveiller le corps et de le préparer aux activités quotidiennes. Le petit-déjeuner est généralement obligatoire et nous donne l’énergie nécessaire pour recharger nos « batteries » pour la journée.
Appuyer sur le bouton snooze est l’une des erreurs les plus courantes qui empêche les gens de se lever tôt sans se fatiguer. En fait, ce sont des minutes de sommeil léger qui ne permettent pas du tout au corps de se reposer. Il est préférable de ranger votre réveil loin de votre lit. Vous serez donc obligé de vous lever pour éteindre l’alarme et ne pas vous rendormir après la première sonnerie.
