Prendre des douches froides nous rend en meilleure santé et devrait doncfait partie de la routine matinale. Le bain de glace vous réveille rapidement, favorise la concentration et maintient vos muscles en forme. Si vous prenez une douche froide, vous commencez la journée de bonne humeur. Les bains de glace ont un effet particulièrement positif sur les enfants et les jeunes, car ils les renforcent et aiguisent leur système immunitaire dans la lutte contre les agents pathogènes. Examinons de plus près les 5 raisons pour lesquelles les bains de glace devraient faire partie de votre routine matinale.
Prendre une douche froide : Comment renforcer son système immunitaire
Si vous êtes sensible aux virus, cela vaut la peine de renforcer votre système immunitaire. Il existe désormais même une méthode avec laquelle vous pouvez entraîner votre corps et ainsi au moins contrecarrer dans une certaine mesure les virus. Cependant, il convient non seulement aux personnes en bonne santé, mais également aux patients souffrant de maladies chroniques. Prenez une douche froide pendant 3 à 4 minutes chaque matin. Une bonne technique de respiration aide le corps à s’habituer plus rapidement à l’eau froide. Tout d’abord, respirez profondément, puis retenez votre respiration aussi longtemps que vous le pouvez. Répétez l'exercice de respiration 2 à 3 fois de plus pendant que vous prenez une douche. Si vous prenez une douche froide pendant au moins 2 semaines, vous pourrez alors profiter des premiers résultats positifs.
Prendre une douche froide peut soulager la douleur
Prendre une douche froide renforce non seulement le système immunitaire, mais peut également soulager la douleur. C’est parce que les vaisseaux sanguins se contractent pendant le bain de glace. C'est pourquoi une douche froide a un effet engourdissant et peut soulager les douleurs musculaires et articulaires. Les personnes souffrant d’arthrite devraient d’abord en parler à leur médecin. Parce que parfois, l’inflammation peut s’aggraver lors d’un bain dans de l’eau froide.
Prendre une douche froide : plus d’avantages
Mais prendre une douche froide présente trois autres avantages : Le bain de glace nous réveille rapidement le matin. En effet, notre peau est équipée de nombreux récepteurs du froid. Lorsque vous prenez une douche froide, vous activez les récepteurs qui envoient des signaux à notre cerveau. Cela favorise la libération d'endorphines. C'est pourquoi, après une douche froide, vous vous sentez non seulement rafraîchi, mais aussi heureux. Une douche à l’eau froide peut remplacer votre café du matin. Les bains de glace favorisent également la concentration et peuvent ainsi améliorer les performances au travail.
