Une étude récente montre comment un court entraînement à l’extérieur ou sur un tapis roulant augmente les performances cognitives. Selon les auteurs, 10 minutes suffisent pour favoriser l’activité cérébrale ainsi que les fonctions exécutives du cerveau. Les résultats suggèrent que de courtes périodes de course améliorent considérablement une série de processus tels que l'attention, la mémoire, la planification, l'organisation et le contrôle des impulsions. Les chercheurs relient cestype de formationégalement avec un flux sanguin régulé dans le cortex préfrontal et une humeur améliorée.
Des distances de course courtes pour de meilleures performances cognitives
Dans la présente recherche, l’imagerie cérébrale a montré qu’une course ou un jogging modéré augmentait le flux sanguin local vers différentes parties du cortex préfrontal après la séance. Le cortex préfrontal joue un rôle important dans le contrôle de l’humeur et des fonctions exécutives. En règle générale, le cerveau doit traiter de grandes quantités d’informations sensorielles pour coordonner les mouvements de course tout en maintenant l’équilibre du corps. De plus, le stress mécanique lié à la course augmente le flux sanguin, ce qui peut également bénéficier à l’activité cérébrale. Les scientifiques ont également découvert que le mouvement de la tête peut aider à réguler le récepteur de sérotonine dans le cortex préfrontal. Ceci, à son tour, pourrait jouer un rôle dans l’amélioration de l’humeur et du contrôle cognitif. L’équipe de recherche a effectué les mesures en utilisant la spectroscopie proche infrarouge. Lorsqu'une zone spécifique du cerveau est activée, la quantité de sang dans cette zone change rapidement et cette méthode non invasive mesure ces changements.
Les résultats ont montré que la séance de course entraînait une amélioration significative de l’humeur par rapport à la séance témoin. Plus précisément, l’échelle de l’humeur a montré une augmentation du bonheur et de l’excitation. En conséquence, l’exercice physique a pu augmenter la fonction exécutive en activant principalement le cortex préfrontal dorsolatéral gauche. Cependant, il est également important de noter que les participants à l’étude ont eux-mêmes déclaré leur humeur. Il était donc sujet à la distorsion. Les auteurscette étuderecommandons donc de démontrer un exercice d'efficacité minimale qui pourrait favoriser la santé mentale et physique.
