Même les courses les plus courtes sont bonnes pour la santé. C'est du moins ce qu'affirment des chercheurs de l'Université de Caroline du Nord. Leur étude a montré que même sur de courtes distances, nouscourir quotidiennement, peut prolonger notre vie. Chaque pas que nous faisons, par exemple lorsque nous montons les escaliers, vers la voiture, dans le jardin, au dépanneur ou même lorsque nous passons l'aspirateur, peut prolonger notre vie car chaque pas compte.
Pourquoi même un effort physique de courte durée est-il bon pour la santé ?
Tous les 1 000 pas par jour, même s'il s'agit d'efforts même brefs, réduisent de 28 % le risque de décès au cours de l'année suivante en réduisant le risque de crise cardiaque. Les bienfaits pour la santé durent jusqu'à 4 500 pas par jour et sont égaux aux bienfaits de 4 500 pas résultant d'un effort prolongé. Plus de 4 500 pas atténuent les bénéfices des efforts courts, mais 2 000 pas supplémentaires sur des distances plus longues (10 minutes ou plus) peuvent être bénéfiques pour la longévité, a expliqué le chercheur Christopher C. Moore.
Des études antérieures confirment les résultats de l’étude. Les scientifiques ont déjà prouvé que l’effort physique et l’exercice à la maison sont également bons pour la santé. Les tâches ménagères sont peut-être une corvée, mais elles peuvent potentiellement contribuer à notre longévité. Même 30 minutes d’exercice pendant le nettoyage suffisent à réduire de 20 % le risque de décès chez les personnes âgées de 69 ans et plus.
Comment pouvons-nous augmenter nos efforts de course à pied ?
Les personnes âgées font face à certains obstacles lorsqu’elles participent à des programmes d’exercice. Ils pourraient augmenter leurs efforts de course quotidiens en changeant leurs habitudes. Vous pouvez vous garer un peu plus loin que d'habitude et ensuite marcher, ou faire plus de travaux ménagers ou de jardinage.
Les progrès technologiques des dernières décennies ont permis aux chercheurs de mesurer les activités à court terme. Auparavant, ils ne pouvaient mesurer que les activités dont les personnes se souvenaient lors d'une enquête. À l’aide d’appareils portables, des recherches ont montré que toute forme d’exercice vaut mieux qu’un mode de vie sédentaire. Ces résultats ont été présentés lors de la conférence de l'American Heart Association.
