La marche et le nombre élevé de pas par jour peuvent améliorer la santé cognitive et mentaleaméliorer la santé physique. Une nouvelle étude suggère désormais que toutes ces étapes pourraient même prolonger la vie. De plus, les personnes qui faisaient environ 7 000 pas par jour avaient un risque 50 à 70 % inférieur de mourir de diverses causes après 11 ans de suivi. Les auteurs de l’étude ont comparé cela aux personnes qui marchent moins chaque jour. Les nouveaux résultats s'appliquent aux hommes et aux femmes d'âge moyen.
Pourquoi plus de pas par jour sont liés à plus de bienfaits pour la santé
Cependant, les résultats de l’étude ont également montré que marcher plus vite n’est pas nécessairement plus sain ni plus bénéfique. De plus, l’intensité des pas ou le nombre de pas par minute n’avait aucun effet sur le risque de décès. Selon les chercheurs, les podomètres peuvent être des outils utiles pour surveiller et encourager l'activité en public et pour la communication entre le patient et le médecin. Ce serait également un bon moyen de promouvoir la santé globale. Faire 7 000 pas par jour peut être un excellent objectif pour de nombreuses personnes qui n'atteignent pas actuellement ce nombre. Les auteurs ont également constaté dans leur étude qu’accumuler un plus grand nombre de pas par jour est associé à un risque de mortalité progressivement plus faible jusqu’à se stabiliser. Par conséquent, marcher davantage signifie également vivre plus longtemps, même si aucun changement particulier n’est requis.
Cependant, la recherche n’a pas été conçue pour examiner comment ces processus peuvent prolonger la vie. Cependant, il a déjà été prouvé que l’exercice physique réduit le risque cardiovasculaire en améliorant la tension artérielle et le taux de cholestérol. De plus, les activités physiques ont un effet positif sur l’hyperglycémie et le diabète, ce qui contribue à la perte de poids. Cela peut signifier ajouter 20 minutes de marche à votre routine quotidienne pour faire plus de pas par jour.Cette étudeont examiné le risque de décès, mais d’autres résultats tels que la qualité de vie et la santé mentale sont tout aussi importants. De plus, les recherches futures sur ces sujets sous-étudiés pourraient fournir de nouvelles preuves.
