Êtes-vous concentré et productif le matin, mais après le déjeuner, vos yeux se ferment ? Les scientifiques s'accordent à dire que pour la plupart des gens, entre midi et 14 heures, c'est une période deLa fatigue s'installe. Mais pourquoi et comment pouvons-nous y remédier ? Les chercheurs expliquent que tout le monde alterne entre une phase active et une phase de repos plusieurs fois par jour. Pendant les phases de repos, nos performances diminuent en conséquence. Nous vous donnons des conseils utiles contre les creux de midi.
Même si la lumière dans la pièce est agréable le matin, cela vaut la peine de la vérifier l'après-midi. S’il y a un manque de lumière dans un espace clos, le corps ne peut pas produire suffisamment de sérotonine. En conséquence, nous devenons somnolents et notre capacité à nous concentrer diminue. En revanche, cela permet de réguler la luminosité une demi-heure après votre pause déjeuner.
La plupart des gens pensent que seuls le café et les boissons contenant de la caféine sont efficaces contre les crises de midi. Mais ils ont tort car les médecins recommandent de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour. Il est également très important de manger sainement. Il est donc préférable de manger une salade copieuse plutôt qu'un fast-food. Étant donné que chez certaines personnes, la glycémie baisse dans l'après-midi, il est utile de faire une courte pause pour une salade de fruits à 14 heures. Dans tous les cas, il faut éviter les sucreries car elles favorisent les fringales.
Aérer la pièce plus souvent
L'air frais est revigorant et aide à lutter contre la dépression de midi. Il vaut donc la peine d'aérer 2 à 3 fois par heure. Si possible, vous pouvez faire des exercices de yoga au bureau ou simplement vous étirer toutes les 2 heures. Et toujours, si possible, continuez à avancer. Cela signifie qu’il est préférable de parler au téléphone debout et de changer de position assise aussi souvent que possible. De cette façon, vous pouvez relancer votre circulation.
La musique comme signal d'alarme
La musique peut également avoir un effet revigorant et vous réveiller. La plupart des stations de radio le savent et c'est exactement pourquoi cela vaut la peine d'écouter la radio l'après-midi. Ou vous pouvez diffuser votre playlist préférée à vos collègues.
