Tout le monde veut être beau et mince, mais les méthodes et les régimes pour y parvenir sont rarement sains. Mais vous pouvez perdre du poids sainement en adoptant une alimentation équilibrée et en faisant régulièrement de l’exercice. Lorsque vous mangez sainement, le corps est nettoyé de toutes les toxines et dépôts toxiques et le métabolisme s'accélère. De cette façon, les amas graisseux sont progressivement réduits. Il peut vous sembler qu’un régime strict est un moyen rapide de perdre du poids, mais un mode de vie sain serait bien plus efficace.
Comment perdre du poids sainement ?
Habituez-vous à çaaliments sainsacheter et faire attention au contenu de l'emballage. Si vous souhaitez perdre du poids sainement, vous ne devez pas manger de pain blanc, de fromage, d’œufs ou de produits laitiers gras. Vous devez également éviter les produits de boulangerie, l’alcool, les aliments frits, l’huile de tournesol, le chocolat et les édulcorants. La consommation quotidienne de fruits et légumes frais favorise le nettoyage du corps. Mangez des figues séchées une fois par semaine car elles sont très utiles pour nettoyer le tractus intestinal. Dans votre menu quotidien, vous devez inclure autant que possible des noix crues, du yaourt, du persil, de l'aneth et du céleri.
Comment bien manger ?
Consommez 1,5 litre d'eau et 1 litre de jus fraîchement pressé par jour. Au petit-déjeuner, assurez-vous de prendre du jus de carotte avec des pommes, du chou, des betteraves, du persil, des épinards ou du céleri. Le jus de carotte frais nettoie les intestins, mais mélangez-le avec d'autres jus pour que le corps reçoive diverses vitamines.
Mangez du pain complet trois fois par semaine et faites mariner la salade avec de l'huile d'olive. Sucrez le thé et le café avec du miel ou de la cassonade.
Combinez alimentation saine et exercice
Mouriralimentation sainedoit être combiné avec des exercices réguliers tels que le jogging, le fitness, le yoga, le Tae-Bo, la natation ou tout autre sport. L'entraînement favorise en outre la circulation sanguine et donc le métabolisme.
Principes de base importants pour une alimentation saine
Une alimentation saine n’est pas un régime. Vous devriez simplement bien manger et trouver votre propre mode de vie sain. Certains principes de base importants doivent être respectés :
1. 1 litre de jus fraîchement pressé et 1,5 litre d'eau par jour.
2. Trois fois par semaine – mangez du poisson et les autres jours – des viandes maigres comme le bœuf, le poulet et la dinde.
3. Consommez des noix crues, des fruits frais ou des jus de fruits frais entre les repas ou lorsque vous avez faim.
4. Ne consommez pas d'aliments frits, mais préparez le tout sur le grill, au four ou à la vapeur.
5. Chaque jour, la nourriture doit être variée pour fournir au corps différentes vitamines et minéraux.
