En plus de ses nombreux bienfaits pour l’organisme, il est prouvé que le gingembre peut également contribuer à la perte de poids. Dans cet article, vous apprendrez comment utiliser la petite racine à cette fin et avec quels ingrédients vous pouvez la combiner pour de meilleurs résultats. Comment préparer de l’eau de gingembre pour perdre du poids et quand prendre la boisson peut être trouvée ici !
Comment l’eau de gingembre peut-elle vous aider à perdre du poids ?
Avant de vous expliquer comment l’eau de gingembre peut vous aider à perdre du poids, parlons d’abord très brièvement de ce qu’est le gingembre ? Le gingembre, ou Zingiber officinale, est une plante à fleurs originaire d'Asie du Sud-Est. Depuis des centaines d’années, les gens utilisent la racine comestible de la plante comme épice culinaire et comme plante médicinale. Il existe des preuves que les composés du gingembre ont des propriétés médicinales, notamment des effets antioxydants et anti-inflammatoires. Il existe également des rapports selon lesquels il aide à réduire le cholestérol et est bon pour la glycémie. Dans cet article, nous examinons comment la racine jaune affecte la perte de poids.
Il vous rassasie plus longtemps et réduit les fringales
Nous savons tous que nous perdons du poids lorsque nous consommons moins de calories que nous n’en brûlons. Cependant, si vous souffrez d’une sensation constante de faim, cela est difficile à réaliser. Selon une étude menée auprès d’hommes en surpoids, consommer de l’eau de gingembre crée une sensation de satiété et réduit l’appétit, favorisant ainsi la perte de poids. On peut donc en toute confiance appeler cela de l’eau minceur.
L'eau de gingembre stimule le métabolisme
L'eau au gingembre favorise la digestion et peut soulager les crampes intestinales. De plus, sa consommation stimule le métabolisme, ce qui aide à brûler la graisse du ventre et à maintenir un poids santé sur le long terme.
On dit également que la racine a un effet diurétique, et nous savons tous à quel point la rétention d'eau affecte notre poids et notre apparence, nous faisant paraître ballonnés et lourds.
Effet positif sur les muscles
Pour perdre du poids, il faut 80 % d’alimentation saine et 20 % d’exercice et de sport. Cependant, nous savons à quel point nous sommes parfois réticents à aller à la salle de sport. Et à quel point les douleurs musculaires peuvent être graves après cet entraînement que vous reportez depuis si longtemps. Et dans cette situation, l’eau de gingembre peut être très utile car la racine jaune a également un effet analgésique. Si vous préparez cette boisson régulièrement, vous n'aurez pas à passer des journées entières à vous remettre de douleurs musculaires et à sauter de l'exercice, ce qui est la clé pour perdre du poids.
Contribue à une glycémie stable
Votre glycémie est le niveau de glucose dans votre sang après avoir consommé des sucres. Lorsque votre glycémie augmente, votre pancréas commence à produire l’hormone insuline. Lorsque votre corps ne répond pas correctement à l'insuline, le sucre ne peut pas être transporté vers les cellules pour fournir de l'énergie et est stocké dans le corps sous forme de graisse. Cependant, l’eau de gingembre aide à absorber le glucose dans les cellules musculaires et adipeuses, favorisant ainsi la perte de poids.
Une étude montre qu'après avoir pris du gingembre chez les personnes atteintes de diabète de type 2 (diabète sucré), les taux d'insuline dans le sang chutent plus rapidement et la glycémie reste plus stable.
Préparez votre propre eau de gingembre pour perdre du poids :Fabriquer soi-même sa propre eau minceur est une tâche extrêmement simple. Tout ce dont vous avez besoin est un verre, du gingembre frais et de l'eau. Épluchez ensuite le gingembre et coupez-le en fines tranches. Placez les tranches dans un bocal et ajoutez de l'eau bouillante. Laissez infuser pendant 5 à 10 minutes et savourez cette boisson saine (ajoutez du miel si vous avez besoin de plus d'énergie). Pour des résultats optimaux, buvez au moins deux fois par jour 30 minutes avant les repas.
Avis: Vous pouvez également préparer l'eau minceur avec de l'eau froide, il vous suffira alors de laisser infuser plus longtemps le gingembre dans l'eau. Comme j'aime boire de l'eau froide, surtout en été, je hache le gingembre dans une grande carafe d'eau, j'ajoute l'eau et je le laisse au réfrigérateur toute la nuit. Si vous l'utilisez dans la journée, deux jours au maximum, le goût se détériorera.
Eau de gingembre au citron pour perdre du poids: L'ajout d'un citron pressé à l'eau minceur apportera à votre organisme une grande quantité de vitamine C. De plus, comme le gingembre, le jus de citron a la capacité de supprimer l’appétit, cette combinaison vous permettra donc de vous sentir rassasié et bien hydraté plus longtemps. Buvez une boisson saine à base de citron et de gingembre deux à trois fois par jour pour profiter au maximum de leurs propriétés. Pour des résultats optimaux, buvez-le trois fois par jour 30 minutes avant les repas.
Vinaigre de cidre de pomme et gingembre pour perdre du poids :Le vinaigre de cidre de pomme a ses propres propriétés qui contribuent également à la perte de poids. Lorsque vous l'ajoutez à de l'eau de gingembre, il apporte à votre boisson de puissants probiotiques qui amélioreront votre santé intestinale, et la combinaison des deux ingrédients renforcera leurs effets antiglycémiques et antioxydants.
Recette d'eau de gingembre pour perdre du poids en association avec du vinaigre de cidre de pomme : Ajoutez 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme à 500 ml d'eau de gingembre. Si vous le souhaitez, vous pouvez également ajouter une cuillère à café de miel. Cependant, gardez à l’esprit que l’eau ne doit pas être chaude car cela tuerait les bactéries contenues dans le vinaigre de cidre et vous perdrez l’effet probiotique de la boisson.
Prenez cette boisson au moins une fois par jour – le matin, 30 minutes avant les repas. Pour de meilleurs résultats, prenez-le également avant le dîner.
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