Plus de 60 pour cent des Allemands jeûnent avant Pâques. Parce que si vous choisissez un plan de jeûne approprié, vous ferez vraiment quelque chose de bien pour votre corps. Il ne faut cependant pas confondre jeûne et famine. Nous vous donnons des instructions de jeûne thérapeutique que vous pouvez facilement suivre.
Instructions de jeûne thérapeutique – déterminer la période
Fondamentalement, le corps a besoin d’au moins une semaine, idéalement deux semaines, pour se détoxifier et se détendre. Dans tous les cas, nous vous recommandons vivement de discuter du programme avec votre médecin, car les personnes atteintes de certaines maladies ou souffrant d'insuffisance pondérale peuvent ne pas être en mesure de supporter un jeûne thérapeutique aussi longtemps.
Si le jeûne est combiné à une marche quotidienne, le corps peut se détoxifier et récupérer. D’ailleurs, le jeûne aide soi-disant à réduire le stress.
Instructions de jeûne thérapeutique – le jeûne aide-t-il vraiment à détoxifier le corps et le jeûne fait-il réellement maigrir ?
Aujourd’hui, les scientifiques ne s’accordent pas sur la question de savoir si le jeûne détoxifie réellement le corps. Bien sûr, si vous évitez l’alcool et la viande pendant un certain temps, votre corps se rétablira. Quoi qu’il en soit, nous sommes chaque jour exposés à des polluants présents dans l’air qui empêchent la détoxification complète de l’organisme.
Que le jeûne thérapeutique vous fasse réellement mincir et que vous puissiez perdre du poids grâce à lui dépend davantage de la façon dont les aliments sont préparés. Ici, les experts recommandent de faire bouillir les produits au lieu de les frire. Mais vous n’êtes certainement pas obligé de mourir de faim, car cela pourrait provoquer un effet yo-yo.
Instructions de jeûne thérapeutique – un planificateur de jeûne pendant 8 jours
Jour. 1 – Les consignes de jeûne thérapeutique commencent par une journée où le corps peut s’habituer lentement au nouveau régime. Le matin, ce seratisaneou bu du jus et mangé des fruits avec du yaourt. A l'heure du déjeuner, le riz brun est préparé avec des légumes (il est préférable de préparer tous les plats bouillis ou à l'aide d'un cuiseur vapeur). Entre les repas, vous pouvez grignoter des noix (mais pas plus de 100 grammes) et manger des fruits secs. Boire au moins 1,5 litre d'eau par jour. Le soir, vous pourrez préparer une tisane et manger du pain croustillant.
Jours 2,3,4 – Commencez la matinée avec deux tasses de tisane et de fruits. Boire 2 litres d'eau par jour. Vous pouvez grignoter des noix (maximum 50 grammes) et des fruits entre les repas. Pour le déjeuner, préparez une soupe de riz ou de légumes/coq. Le soir, vous pourrez manger de la crème de fromage blanc et du pain croustillant, ou simplement boire une tisane aux citrons.
Instructions de jeûne thérapeutique – utiliser les jours 5 à 8 pour la désintoxication
Jour 5,6 – Suivez le plan nutritionnel des jours 2,3 et 4. Commencez par des exercices légers à la maison. Mesurez votre tension artérielle et si vous vous sentez rafraîchi et en forme, allez marcher pendant une demi-heure à une heure.
Jour 7 – Respectez le régime alimentaire et faites du jogging pendant une demi-heure. Mais attention, seulement si vous vous sentez en forme et en bonne santé !
Jour 8 – Commencez la matinée avec une salade de fruits et deux tasses de thé. À midi, vous pouvez à nouveau manger du porridge aux légumes et le soir, vous pouvez également manger du porridge aux légumes.
Notre conseil : dès la fin du Carême, cela ne signifie pas pour autant repenser complètement votre alimentation et manger à nouveau de la viande et des sucreries. Cela doit se faire lentement, sur 3 à 4 jours. Et vous devriez éviter l’alcool pendant au moins une semaine supplémentaire.
Consignes de jeûne thérapeutique – et les enfants ?
Vous n'êtes pas autorisé à jeûner. Au lieu de cela, vous pouvez simplement servir plus de légumes et de fruits pendant la semaine, mais les enfants ont besoin d'œufs et de viande et ne doivent pas s'en passer.
Notre conseil – Avant de jeûner, demandez à votre médecin. Même s’ils sont d’accord avec vous et que vous ne vous sentez pas bien plus tard dans la semaine, demandez conseil. Le jeûne peut avoir des effets négatifs sur certaines personnes, il faut donc toujours demander conseil à l’avance !
Alimentation saine pour toute la famille – fruits et légumes
