Les douleurs provoquées par les rhumatismes peuvent affecter radicalement la vie quotidienne, mais heureusement, certains aliments sont efficaces contre l'arthrite. Une façon de réduire ces désagréments est de manger des aliments sains et riches en acides gras oméga-3. Voici donc quelques-uns des meilleurs aliments quecontribuer au soulagement de la douleuret ont un effet anti-inflammatoire.
Comment certains aliments peuvent aider à lutter contre l'arthrite
La raideur et l’enflure des articulations rendent difficile l’accomplissement des tâches quotidiennes et la participation à vos activités préférées. Dans la plupart des cas, la douleur augmente également avec l’âge. C'est pour cette raison que les nutritionnistes recommandentapport quotidien en acides gras oméga-3à partir de compléments alimentaires ou par l'alimentation. De nombreuses études ont montré qu’une alimentation riche en acides gras oméga-3 aide non seulement à prévenir certains types de polyarthrite rhumatoïde, mais rend également les symptômes moins douloureux.
Les aliments numéro 1 contre l’arthrite connus pour être des sources de ces acides gras sont les poissons gras, les noix ou les graines de chia. Les acides gras oméga-3 sont principalement connus pour réduire l’inflammation. C’est quelque chose d’essentiel pour vivre avec l’arthrite. De plus, un tel régime anti-inflammatoire peut être idéal pourLes personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïdeêtre. C’est principalement parce qu’il s’agit d’une inflammation des articulations.
Trouver l'équilibre entre les Oméga-3 et les Oméga-6
Selon les experts en nutrition, il est très important d’équilibrer les acides gras oméga-3 et oméga-6 dans le corps. Beaucoup de gens ont entendu parler des acides gras oméga-3, mais les acides gras oméga-6 sont moins connus. Ces graisses polyinsaturées, présentes dans les huiles végétales et la plupart des types de noix et de graines, ont un effet inflammatoire lorsqu'elles sont consommées en excès. En conséquence, ils peuvent enflammer le corps de manière chronique en cas de déséquilibre entre les deux types de graisses. Il est donc important de trouver un équilibre entre eux pour réduire l’inflammation.
Choisir des suppléments ou des aliments pour l'arthrite
Les aliments contre l’arthrite sont donc un moyen de rééquilibrer cet équilibre dans l’organisme. Ceux qui contiennent la plus forte teneur en acides gras oméga-3 sont les poissons gras, comme le saumon, le maquereau, le thon ou les sardines. Cependant, les acides gras qu'ils contiennent sont également abondants dans les noix, les graines de chia, l'huile de soja et l'huile de colza. Si vous présentez une intolérance à ces aliments, il est recommandé de prendre des compléments alimentaires contenant des acides gras oméga-3.
