L'expérience pratique a montré que certains analgésiques naturels peuvent constituer une alternative efficace et plus saine aux produits pharmaceutiques. De nombreux produits naturels peu coûteux et méthodes courantes se sont déjà révélés efficaces contre la douleur chronique. De plus, certains d’entre eux offrent la possibilité de prévenir les effets secondaires de divers médicaments tout en permettant aux symptômes de s’atténuer. Donc, avant de recourir aux pilules, vous pouvez envisager les alternatives suivantes.
Utilisez des analgésiques naturels potentiels pour diverses maladies
Lorsque les gens ressentent de légers maux de tête, des tensions musculaires ou d’autres types d’inconfort douloureux, ils prennent souvent des médicaments en vente libre tels que l’ibuprofène, l’acétaminophène ou l’aspirine. Cependant, l’utilisation régulière de ces médicaments peut entraîner des effets secondaires à long terme tels que des lésions intestinales, une insuffisance hépatique, etc. Ainsi, au lieu de l’atteindre tout de suite, vous pourriez envisager des méthodes alternatives.Essayez un soulagement naturel de la douleur.
Libérez des endorphines avec l'exercice ou le yoga
Les endorphines sont un exemple d’analgésiques naturels que le corps produit lui-même. Ils agissent en se liant aux récepteurs opioïdes du cerveau pour bloquer la perception de la douleur. Stimuler une production accrue de ces hormones naturelles peut aider de manière significative à soulager la douleur et à produire de profonds sentiments de plaisir et de satisfaction. Dans de tels cas, les exercices de yoga aident également à équilibrer les hormones du corps. Bien que tout exercice qui fait pomper le sang pendant une longue période libère des endorphines, vous devriez quand même consulter un médecin avant de commencer un nouveau programme d’exercices.
Utiliser des huiles essentielles pour soulager la douleur
Gardez les huiles essentielles à portée de main contre la douleur. Par exemple, frottez de la camomille, de la lavande ou de la sauge sur vos tempes, votre poitrine ou vos articulations douloureuses pour détendre les muscles et calmer l'esprit. Surtout, l’aromathérapie soulage le stress, qui est souvent la principale cause des douleurs. De plus, de nombreuses cultures apprécient depuis longtemps les huiles essentielles pour leurs effets analgésiques.
Il existe de nombreuses façons d’en bénéficier. Certaines personnes l'inhalent, tandis que d'autres ajoutent quelques gouttes à leur huile de massage et en profitent dans le cadre d'un massage thérapeutique. Lorsqu’ils sont associés à des thérapies traditionnelles, ces produits naturels peuvent avoir un effet analgésique. Ceux-ci incluent l’huile de menthe poivrée, l’huile de romarin et l’huile de lavande. Cependant, avant de choisir une huile essentielle, lisez l’étiquette de son utilisation prévue afin de réduire les risques de complications telles que des réactions toxiques ou allergiques.
Utilisez des acides gras oméga-3 et des probiotiques comme analgésiques naturels
Les graisses saines ont également un effet anti-inflammatoire. Manger de tels aliments riches en acides gras oméga-3 peut soulager les douleurs et raideurs articulaires, les maux de dos et les crampes menstruelles. Les experts recommandent les poissons gras, l'huile de colza, les choux de Bruxelles, les épinards et les œufs, ainsi qu'éventuellement des compléments alimentaires contenant des acides gras oméga-3 ajoutés. Par exemple, vous pouvez prendre jusqu'à 3 grammes d'huile de poisson par jour comme complément alimentaire avec l'autorisation de votre médecin.
Les probiotiques sont un autre soutien contre les affections douloureuses. Ces bactéries vivent dans l’intestin et aident à maintenir le corps en bonne santé en réduisant l’inflammation. De plus, la consommation d’aliments ou de suppléments probiotiques peut également aider à lutter contre le syndrome du côlon irritable, en particulier les douleurs abdominales et les ballonnements. Essayez des aliments riches en probiotiques comme le yaourt, en recherchant les « cultures actives vivantes » sur l'étiquette, ou le kimchi, le kéfir et la choucroute. Vous pouvez également prendre un supplément probiotique.
Essayez la médecine ayurvédique avec des plantes à encens
Le Boswellia est communément appelé encens indien et contient des composants actifs tels que de la résine qui peuvent soulager l'inflammation et la douleur. L’extrait de la plante peut donc être utilisé aussi bien en complément que par voie topique. La médecine ayurvédique transforme la résine des arbres à encens en teintures, comprimés ou médicaments topiques. On dit que l'ingrédient actif aide à lutter contre la douleur causée par l'asthme, l'arthrite, la colite, le gonflement du cerveau ou les lésions cutanées causées par la radiothérapie. De plus, vous pouvez prendre du Boswellia sous forme de gélules ou de comprimés comme analgésique naturel.
Effet potentiel de l'écorce de saule blanc contre la douleur
L'aspirine originale, l'écorce de saule blanc, contient de la salicine, qui se transforme en acide salicylique dans l'estomac. Il s’agit notamment du composant principal du médicament produit chimiquement. Cependant, la version synthétique peut irriter l’estomac, mais en tant qu’extrait naturel, l’écorce de saule blanc est très efficace pour soulager la douleur, l’inflammation et la fièvre. La dose recommandée est de 1 à 2 gouttes par jour sous forme de teinture.
Curcuma ou gingembre pour les problèmes de dos et d'articulations
Cette épice de curry distinctive possède des propriétés anti-inflammatoires et anticancéreuses. De plus, la curcumine qu’il contient améliore également la circulation sanguine et prévient la coagulation sanguine. L’ingrédient actif curcumine contenu dans le curcuma peut également aider à réduire les niveaux de deux enzymes dans le corps qui provoquent l’inflammation. Vous pouvez cuisiner ou faire du thé avec cette épice jaune foncé. Le curcuma est une racine qui appartient à la famille du gingembre. Par exemple, il peut également être pris sous forme de gélules et aide à lutter contre les douleurs articulaires et dorsales.
Le puissant gingembre anti-inflammatoire est plus efficace que les médicaments comme l’ibuprofène pour soulager la douleur. Il bloque la formation de composés inflammatoires. Le gingembre bloque les prostaglandines et les leucotriènes et a également des effets antioxydants qui réduisent l'inflammation et l'acidification existantes du liquide dans les articulations.
Utilisez des piments avec de la capsaïcine comme analgésique naturel
Ce remède topique, dérivé du piment, réduit les douleurs nerveuses, musculaires et articulaires en empêchant le produit chimique connu sous le nom de substance P de transmettre les signaux de douleur au cerveau. Disponible sous forme de gel ou de crème, il peut être appliqué trois à quatre fois par jour. La capsaïcine, qui donne aux piments leur piquant, peut soulager cette douleur pendant un certain temps. Utilisez comme indiqué, mais arrêtez le traitement s'il irrite votre peau. De plus, une crème pour la peau contenant 0,025 % à 0,075 % de capsaïcine peut également soulager les maux de dos. Appliquez-le directement sur la zone douloureuse. Sous forme de compléments alimentaires, le principe actif peut également aider en cas de diarrhée et de crampes abdominales.
Magnésium naturel issu du sel d'Epsom contre la douleur
Vous savez peut-être déjà que le sel d’Epsom, riche en magnésium, est un analgésique naturel contre les douleurs osseuses et articulaires, ainsi que les douleurs musculaires. C’est un remède particulièrement efficace contre les douleurs à l’épine calcanéenne. Cependant, le sel d'Epsom peut également être utile si vous souffrez d'une écharde douloureuse ou même de douleurs post-partum. Tremper une zone affectée par une écharde dans de l'eau tiède et du sel d'Epsom aidera à retirer l'écharde sans douleur. Un bain de siège aux sels d’Epsom peut également aider à augmenter le magnésium et à supprimer l’inflammation. Les suppléments de magnésium peuvent également aider à soulager la douleur causée par les migraines, les spasmes musculaires et la fibromyalgie. Par exemple, une forte consommation d’alcool réduit les niveaux de magnésium, et les aliments les plus riches en magnésium comprennent les graines de tournesol et les graines de citrouille.
Appliquer de la glace sur la zone douloureuse
L'utilisation de glace et/ou d'une compresse de gel froid sur la zone douloureuse peut aider à réduire l'inflammation et la douleur engourdie en ralentissant l'influx nerveux. En général, limitez la thérapie par la glace à 15 ou 20 minutes, avec une pause d'au moins 2 heures entre les applications. Gardez un chiffon comme couche entre la glace et votre peau pour réduire le risque de lésions cutanées. Ces conseils naturels pour soulager la douleur sont des idées que vous pouvez prendre en compte dans votre parcours personnel de gestion de la douleur chronique. Si votre douleur s'aggrave ou affecte votre capacité à effectuer les tâches quotidiennes, parlez à votre médecin des options de traitement médical.
