Beaucoup de gens aiment aller au sauna lorsqu’il pleut et qu’il fait froid dehors. Aller au sauna est-il simplement agréablement réchauffant et relaxant ou a-t-il des effets bénéfiques sur la santé ? La réponse est claire. Une transpiration ciblée et régulière dans le sauna a plusieurs effets positifs sur la santé, surtout pendant la saison froide. Le système cardiovasculaire est alors entraîné et les muscles sont détendus par la chaleur. Cela renforce le système immunitaire et le durcit contre le rhume. Lorsqu’ils sont utilisés correctement, les saunas peuvent améliorer votre santé.
Sauna correctement – quels types de sauna existe-t-il ?
Dans les pays scandinaves, le sauna est traditionnellement utilisé pour détoxifier le corps et se détendre depuis environ 2 500 ans. En Finlande, par exemple, nous avons environun million d'habitants ont leur propre saunadans la maison. Le sauna finlandais est considéré comme un classique. A l'intérieur, une température élevée d'environ 85-100°C est maintenue et une faible humidité - 10%, pouvant atteindre 30% grâce aux infusions. Ce type de sauna a l'effet le plus intense sur le système immunitaire. Le sauna BI-O est décrit comme « plus léger » et vous transpirez à une température agréable de 45 à 60 °C et une humidité de 40 à 55 %. De plus, ce type de sauna est perçu comme plus doux et sollicite peu le système circulatoire, ce qui le rend plus adapté aux personnes sensibles. Dans un autre type de sauna, le corps n'est pas chauffé par l'air chaud, mais par le rayonnement infrarouge - également appelé cabine infrarouge/sauna infrarouge.
La température est comprise entre 38 et 50°C et est répartie dans tout le corps, créant une sensation agréable. Un bain de vapeur est également considéré comme un sauna et la température à l'intérieur est de 40 à 50°C. En raison de l'humidité élevée - 40 à 100 %, vous avez la sensation de transpirer énormément, mais ce n'est qu'une illustration. Ce type de sauna est très doux pour la circulation et très efficace contre les tensions musculaires. C'est traditionnelMatériel pour construire un saunabois naturel qui a des raisons pratiques et esthétiques. Lorsqu’il est utilisé pour le revêtement intérieur, il ne donne pas une sensation aussi chaude en cas de chaleur élevée que ce serait le cas avec un mur en pierre ou du carrelage. De plus, d’un point de vue technique, le bois est un isolant thermique naturel et absorbe mieux l’humidité que les autres matériaux, sans risque de formation de moisissures. Des bois comme le chêne, l'épicéa, le tremble ou la pruche sont utilisés. Grâce à son odeur distinctive, le matériau contribue à une atmosphère agréable.
À quelle fréquence le sauna est-il sain ?
Une seule visite au sauna est agréable et relaxante, mais seule une utilisation régulière du sauna peut avoir des effets positifs durables sur votre santé. Il est logique d'aller au sauna au moins une fois par semaine. Si vous faites du sport activement et que vous vous sentez en forme et en bonne santé, vous pouvez facilement augmenter le nombre de séances de sauna. Même les bains de sauna quotidiens ne sont pas nocifs.
CommentLes séances de sauna doivent-elles durer longtemps ?
Le système immunitaire est activé par l’alternance entre le froid et le chaud. Les défenses de l'organisme sont alors définies, renforcées et peuvent se protéger contre le rhume et autres infections. Pour bénéficier de cet effet particulièrement précieux du sauna, il faut en effet le pratiquer correctement et pas trop longtemps. Environ huit à dix minutes par séance de sauna à 50 à 60 degrés, c'est bien, nous recommandonsExpert en entretienavant welt.de. Après être allé au sauna, vous pouvez prendre une douche froide lentement, mais pas brusquement. Il ne faut pas prévoir plus de trois séances de sauna toutes les deux heures. Et surtout, si vous vous sentez mal à l’aise dans le sauna, vous devriez sortir plus tôt.
commeAstuce beauté et santé
Grâce à l'augmentation de la circulation sanguine et de la transpiration, les substances nocives sont éliminées du corps et la barrière protectrice naturelle de la peau est renforcée, ce qui a un effet positif sur la formation des rides. Ainsi, la peau paraît jeune et fraîche après un bon sauna. Les personnes souffrant d'asthme, de bronchite chronique, d'arthrose ou de maux de dos peuvent également bénéficier du traitement par la transpiration. Les séances de sauna sont interdites en cas d'insuffisance cardiaque de toute nature, de thrombose veineuse ou de rétrécissement de l'artère principale, ainsi qu'après avoir consommé de l'alcool et si vous avez des plaies récentes. Si vous avez un rhume, il est également déconseillé de prévoir 10 à 12 visites au sauna avant la saison froide et de renforcer ainsi votre système immunitaire.
