En hiver, on se sent souvent fatigué et sans énergie. Le mauvais temps conduit à la dépression. Nous vous proposons trois exercices de yoga simples qui vous mettront de bonne humeur - et bien sûr entraîneront également votre corps en même temps.
Ces exercices de yoga amélioreront la circulation sanguine. Pour un effet optimal, il est recommandé de faire l'entraînement après le réveil dans une pièce lumineuse. Regarder le lever du soleil tout en faisant de l'exercice vous aidera à vous détendre complètement.
Debout, jambesTenez-vous écarté à la largeur des épaules, les genoux pointés vers l’avant. Inspirez et étendez vos mains au-dessus de votre tête. Expirez, penchez-vous, gardez votre tête aussi près que possible de vos genoux, étirez vos bras vers l'avant/le bas. Essayez de toucher le sol avec vos doigts.
Commencez la journée
Maintenant, accroupissez-vous, bougez vos bras pendant que vous inspirez - étirez le bras gauche et les doigts vers l'avant, le bras droit - vers l'arrière. Expirez et penchez-vous à nouveau.
Pour les débutants
Inspirez, tenez-vous droit, le dos est droit. Tenez-vous debout, les jambes écartées à la largeur des épaules. Reposez-vous pendant 15 secondes, puis répétez les trois exercices encore 5 fois. A la fin, asseyez-vous sur le tapis de yoga. Regardez le lever du soleil. Fermez ensuite les yeux et imaginez que vous embrassez le soleil. Ressentez les rayons chauds du soleil et l'énergie solaire. Nous vous souhaitons une merveilleuse journée et de la bonne humeur !
