Courbure vers l'avant, debout et détendu
Méridiens : dos et cou. Cet étirement avant de vous coucher est idéal pour détendre vos ischio-jambiers.
1. Debout, penché vers l’avant, les pieds écartés à la largeur des hanches, pliez le haut de votre corps vers l’avant en étendant vos bras vers le sol et en plaçant vos paumes sur le tapis. Expirez et allongez votre étirement.
2. Saisissez ensuite vos coudes opposés au-dessus de votre tête et faites pivoter légèrement le haut de votre corps vers la droite et la gauche dans cette pose.
3. Maintenez la position pendant 15 secondes.
