Nous attirons votre attention avec cet article 3 très bonsdes exercices de yoga,qui contribuent à favoriser votre croissance. Il est scientifiquement prouvé depuis longtemps que vous pouvez modifier et améliorer votre taille grâce à des exercices de yoga. Et cela n'a rien à voir avec l'âge.
L'influence des exercices de yoga sur le corps
Les asanas tels que la position sur les épaules, la flexion vers l'avant et l'aigle peuvent très bien influencer la position correcte de notre corps.
Réchauffeons-nous en commençant par le « complexe solaire ». Vient ensuite « Kapalabhati » ou respiration en position du lotus. Respirez profondément en essayant de remplir votre estomac d'air. Expirez rapidement et fort et contractez vos muscles abdominaux. Faites cet exercice 20 fois. Si vous ne vous sentez pas étourdi, essayez d'augmenter le nombre de répétitions de 3 à 20 étape par étape. Reposez-vous entre les séries avec une respiration normale. Si vous avez déjà acquis cette technique, essayez de concentrer vos pensées sous le nombril. La durée de la respirationExercices de yogane doit pas nécessairement durer plus de 3 minutes.
La première position des exercices de yoga
Viennent maintenant les asanas. Nous faisons d’abord la position sur l’épaule. Allongez-vous sur le dos. Fermez les jambes. Placez vos bras près de votre corps. Placez les paumes sur le sol. Levez vos jambes, puis relevez votre bassin. Important : bougez lentement et consciemment. Dos pris en charge. Jambes perpendiculaires au ciel. Important pour la santé du cou : Ne tournez pas la tête. Ne regardez pas à gauche ou à droite. Ne forcez rien. La flexibilité doit venir naturellement. Faites cela pendant trois minutes. Et puis tu te reposes.
Ne faites jamais de « bougie » si vous souffrez d’hypertension artérielle ou de processus inflammatoires dans le crâne.
Préparez-vous maintenant pour la prochaine position des exercices de yoga : la flexion vers l’avant. Allongez-vous en position de repos. Pliez un genou. Saisissez votre genou avec vos mains et asseyez-vous à l'aide de votre genou. Venez au siège long. Restez dans cette position pendant quelques respirations. Placez les mains sur les cuisses. Avancez vos mains le long de vos tibias. Saisissez vos pieds avec vos mains. Placez votre ventre et votre poitrine sur vos jambes aussi loin que possible. Si vous n’êtes pas si flexible, vous allez uniquement au (5) ou au (6). Laissez votre tête pendre détendue. Important : gardez le bas du dos relativement droit. L'étirement peut être ressenti au niveau des mollets, de l'arrière des genoux et des cuisses. Le bas du dos est détendu. Restez dans la position pendant 1 à 5 minutes ou plus. Si cette position est difficile pour vous, ne vous forcez pas à la réaliser du premier coup. Avec beaucoup de pratique, cela sera possible. Il est normal que vous ne puissiez pas toucher directement vos pieds.
La dernière position des exercices de yoga est celle de l’aigle. En position debout, pliez légèrement votre genou droit. Enroulez votre jambe gauche autour de votre droite. Pliez votre coude droit. Enroulez votre bras gauche autour de votre droit. L'aigle est un asana pour l'équilibre. Il développe également la flexibilité de l'articulation de la hanche et des jambes. Il est également bon pour étirer et détendre le bas du dos, développe également la flexibilité au niveau des épaules et étire et détend les épaules et le cou.
