Chaque journée d'école représente un grand défi pour les parents : la boîte à lunch doit être remplie. Ce n’est pas vraiment une tâche facile, car entre 5 et 10 ans, les enfants sont généralement très exigeants et rapportent souvent à la maison des aliments « ennuyeux ». Les collations pour la pause déjeuner doivent non seulement être belles et délicieuses, mais aussi être saines. Le déjeuner scolaire peut être particulièrement bien organisé dans des boîtes à lunch divisées. Les boîtes à lunch étroites sont également parfaites car elles disposent de différents compartiments pour la salade, les fruits, les petits pains et la sauce. Cela signifie que vous pouvez proposer chaque jour à vos petits un menu varié. Nous vous proposons 50 idées de boîtes à lunch sympas pour les enfants qui garantiront que le déjeuner scolaire restera à la maison.
Idées cool de boîtes à lunch pour les enfants : boîte à lunch bento et accessoires
Les boîtes Bento sont des boîtes à lunch compartimentées et denses qui viennent du Japon. De petites portions de collations sont emballées entre les repas ou même des collations complètes. Les Japonais jugent leurs enfants selon la règle générale : « L’œil mange aussi ».des morceaux appétissantsun. Les petits pains, fruits et légumes sont coupés en petits morceaux et peuvent être mangés soit avec les doigts, soit avec des baguettes. Le concept est récemment devenu de plus en plus populaire en Europe et en Amérique. Pour que la boîte à lunch puisse être remplie chaque jour de nouvelles gourmandises, les bons accessoires viennent à la rescousse. Des compartiments de différentes tailles, des petits récipients à sauce et de nombreux séparateurs d'aliments permettent de disposer la boîte à lunch de manière décorative. Ils évitent également que les différents plats ne se mélangent.
Pour les 50 prochaines idées de boîtes à lunch, vous aurez besoin des accessoires suivants :
1.Une boîte à lunch étanche(Par exemple, les Jumbox en plastique ou les Planetbox en acier inoxydable sont idéales, toutes deux passent au lave-vaisselle).
2.Moules carrés en silicone
3.Formes d'oeufs.Il s'agit de moules spéciaux composés de deux parties, dans lesquels des œufs durs et écalés sont placés et pressés pour obtenir la forme souhaitée (par exemple poisson, lapin, étoile, cœur ou ours).
4.Bento-Piekser.Ils sont en plastique et peuvent être réutilisés. Ceci est principalement utilisé pour décorer les fruits et légumes.
5.Coupe-painou un emporte-pièce
Options sympas pour les enfants : que contient la boîte à lunch ?
Vous avez déjà acheté les accessoires nécessaires et souhaitez commencer à vous préparer. Il est maintenant temps de dresser un menu pour la semaine à venir. Le contenu réel de la boîte à lunch dépend de vos préférences personnelles. Dans tous les cas, nous vous expliquerons comment estimer correctement la quantité et les calories. Au Japon, la boîte à bento est remplie d'ingrédients selon la règle 4:2:1. Cela signifie que 4 parts de glucides comme le pain, le riz ou les pommes de terre, 2 parts de protéines comme les œufs, la viande ou le poisson et 1 part de légumes, de fruits, de noix ou de yaourt entrent chaque jour dans la boîte à lunch. Cette règle empirique s’avère très utile car elle permet d’estimer plus précisément les calories par repas. Ils sont déterminés en fonction des millilitres de la boîte à lunch. Par exemple, une lunch box de 800 ml correspond à 800 calories.
Les principes du Bento
Au Japon, les parents tentent de concocter un menu varié et harmonieux pour leurs enfants. Les principes du bento suivants vous aideront dans cette tâche difficile :
1. Cinq couleurs. Chaque plat doit contenir au moins 5 couleurs. Il ne s’agit pas seulement d’aliments colorés qui plaisent aux yeux, mais aussi d’un mélange sain de nutriments. Plus il y a de couleurs, plus il y a d'ingrédients qui fournissent au corps des vitamines et des minéraux importants.
2. Cinq méthodes de préparation. En plus des légumes crus, chaque boîte à lunch doit également contenir des ingrédients cuits (par exemple des œufs), frits (légumes ou viande), marinés (olives, tomates) et cuits au four (pain, gâteau).
3. Cinq saveurs. Le plaisir est très important pour les Japonais, c'est pourquoi ils ajoutent de la variété à leurs plats et aiment combiner le sucré, l'aigre, le salé, le doux et le piquant.
Les combinaisons d'ingrédients possibles
Ci-dessous, nous vous présentons les idées de boîtes à lunch pour enfants, vous indiquons les ingrédients nécessaires et donnons des conseils sur la décoration et la préparation.
Sur la photo ci-dessus : visage de singe fait de pain aux bananes, oreilles et bouche faites de craquelins, yeux écarquillés comestibles, narines faites de raisins secs. Plus des biscuits à la banane, des bâtonnets de bretzel et une demi-banane. Parfait comme collation entre les repas.
Idées sympas de boîtes à lunch pour les enfants : Lapin de Pâques
Lapin de Pâques composé d'un sandwich (beurre, jambon et fromage), pattes de pain et olives, queue de mozzarella. Plus 2 œufs en chocolat, carottes, brocolis et fraises.
Petits pains et chips « Lucky Guy »
Tout d’abord, préparez un sandwich à la gelée de raisin et de vanille. Découpez ensuite une forme de trèfle au milieu de la tranche de pain supérieure. Garnir le pain de raisins. Cuire des chips. Proposez également du yaourt et décorez la tasse à votre guise. NB : Le raisin est dangereux pour les enfants en âge de maternelle, il existe un risque d'étouffement. Cette idée de lunch box convient donc aux enfants de 10 ans et plus.
Convient aux filles : fée dans la forêt enchantée
Sandwich au jambon et au fromage, yeux en yeux écarquillés comestibles, bouche et nez en fraises, cils en pépites de chocolat, cheveux en fromage et fraises. Plus un yaourt aux fraises, des bâtonnets de bretzel et une gomme aux fruits aigre-doux.
Pour les filles d'âge scolaire
En haut à droite : concombre servi avec un bâtonnet, œuf dur pressé en forme de lapin de Pâques, yaourt aux fraises et pépites de sucre, pomme en forme de papillon, raisins, snacks servis avec des craquelins et divers types de fromages.
Idées cool de boîte à lunch pour les enfants : chouette
Pour le grand hibou : corps en sandwich au jambon, yeux composés d'un œuf dur et de deux raisins secs, ailes faites de craquelins, bec et pattes faits de carotte, un bâton de bretzel. Le plus : des crackers et une pomme en forme de hibou avec des guimauves et du fromage.
Options saines et copieuses
Œuf dur pressé en forme d'ours et coloré avec du colorant alimentaire, pomme en damier (pour éviter qu'elle ne brunisse, badigeonnez-la de jus de citron), trempette aux tomates et feta, olive en forme d'araignée, haricots verts, crackers et radis.
Mode d'emploi pour l'œuf : Laissez cuire l'œuf pendant 12 à 15 minutes, puis sortez-le, plongez-le brièvement dans l'eau froide et sortez-le à nouveau. Épluchez l'œuf tiède, mettez-le dans le moule à œufs et fermez le moule. Attendez 10 à 15 minutes que l'œuf refroidisse, puis retirez-le du moule.
Ingrédients pour la trempette(1 portion) : 1/4 paquet de feta, 50 g de fromage frais, 1/5 petit oignon, 3 tomates séchées marinées dans l'huile d'olive, sel et basilic.
Barres complètes, petits pois et concombre coupés en forme de fleur, sandwich avec confiture et pépites de sucre, fraises avec piquants de fleurs.
Sandwich au jambon et fromage en forme d'ours, cœur de radis, chou-fleur vapeur avec piquants de cœur, haricots verts avec piquants de fleurs, yaourt aux fraises, orange.
Rouleaux au jambon et œuf dur en forme de papillon, biscuits, fromage, brocoli, carottes, myrtilles, mandarine.
Pain à grains entiers, parapluie de différents types de fromages, fraises et orange, brocoli, barres de chocolat.
Chien fait de pain, avec deux biscuits, biscuits aux raisins secs et mandarine aux raisins secs.
Petits pains peints avec du colorant alimentaire, des fraises, des noix, des carottes, des saucisses et de la compote de pommes avec des pépites de sucre.
Pain décoré de colorant alimentaire, saumon, fromage et craquelins, pomme.
Rouleaux à la confiture de fraises, fraises et raisins, banane étiquetée avec colorant alimentaire, mandarine, concombre et tomates cerises avec piquants de tige.
