Il se détend et le maintient en bonne santé. Il vous suffit de laisser cela se produire! Parce que les tremblements neurogènes sont l'un des plus impressionnantsde notre corps. Une impulsion congénitale qui peut être agi consciemment et avec un peu de pratique. "Les animaux et les enfants montrent souvent ce tremblement spontanément après une situation stressante. Mais nous, les adultes, nous sommes habitués à le supprimer avec une tension au fil du temps", explique la thérapeute Kathrin Fischer, qui explique avec le psychophysiologiste, le Dr Hildegard Nibel, a écrit un livre sur le sujet ("Tremors neurogéniques", Triad, 22 Euros). La raison: les tremblements sont souvent associés à la faiblesse, à la maladie ou à l'inconfort. «Ce réflexe naturel aide directementOu un stress extrêmement stressé sur l'organisme, immédiatement des évanouissements et des regards du présent et de devenir capables d'agir à nouveau. Chez certains peuples primitifs, les tremblements sont toujours l'un des rituels de guérison », explique Hildegard Nibel.
Détente en lâchant
Évolutionnaire, le tremblement nous a manifestement assurés d'un avantage de survie. En tant que signal, une situation stressante est terminée afin que le système nerveux puisse revenir en mode de relaxation. Dans le monde d'aujourd'hui, cela aide à faire face à un stress quotidien normal. Et selon Hildegard Nibel, dissolvant même le traumatisme profond. Il vous suffit de savoir comment. Parce que la chose spéciale: vous pouvez désactiver et activer les tremblements neurogènes aussi souvent que vous le souhaitez. Cela nous permet d'utiliser des tremblements préventifs. Mais aussi pour résoudre toutes les tensions et blocages possibles du passé. Le thérapeute des traumatismes américains, le Dr David Berceli, a fait des recherches sur ceci et sur la base d'une série de pratiques appelée TRE (exercices de libération de tension et de traumatisme - c'est-à-dire des exercices qui réduisent les tensions et les traumatismes). Un mélange de yoga et de tai-chi, qui étire les muscles et les articulations préparatoires et active doucement les terminaisons nerveuses dans le tissu. "Il est conseillé de réaliser la première fois sous des conseils professionnels ou de regarder au moins une vidéo", explique Kathrin Fischer, "et commencez certainement par les cinq exercices préliminaires pour régler doucement le corps." Ensuite, le tremblement peut commencer - soit en position debout, soit en mensonge. Cependant, la condition préalable consiste à abandonner le contrôle! Pas facile au début. La tête s'éteint toujours entre la première tentative. Mais alors soudain, un tremblement clair coule à travers les jambes. "Déclenché de manière autonome. Sans nous disposer à participer. Le corps le fait lui-même. C'est une question de pratique, mais fonctionne pour presque tout le monde la première fois parce que c'est une compétence que nous avons déjà maîtrisée mais qu'oublie", confirme Fischer. Un état étrange, mais incroyablement bénéfique. "Le stress est une tension dans le tissu des muscles et du fascia", explique Fischer. "Les tremblements neurogènes résolvent ce tissu tendu. Toute la sensation du corps s'améliore, la peau est mieux fournie avec du sang et la qualité du sommeil augmente considérablement. La douleur et les peurs disparaissent. Vous vous sentez plus détendu, plus satisfait et plus énergique."
Les douches peuvent réduire un niveau d'adrénaline élevé dans le corps étonnamment rapidement
Sortez de la spirale de stress
Le stress n'est bien sûr pas mauvais en soi. Tout à fait le contraire. Lorsque nous sommes soumis à un stress, le devoir sympathique est utilisé et le corps libère de l'adrénaline pour préparer notre corps à se battre ou à s'échapper. Un mécanisme nécessaire à la survie, sans lesquels nous ne réaliserions rien dans la vie. Parce qu'il tire notre motivation, notre curiosité, notre motivation et notre résistance. Le seul facteur décisif est: un système nerveux autonome bien régulé. En d'autres termes, l'adversaire Parasympathic doit ramener le déséquilibre en équilibre, assurer la relaxation nécessaire, le sommeil et une digestion équilibrée. Sinon, le stress devient rapidement une condition permanente et vous rend malade. Et c'est exactement là que les tremblements de neurogènes entrent en jeu. "En tremblant, le corps peut rapidement réduire un niveau d'adrénaline élevé. Et retourner à l'état parasympathique de calme, ce qui permet une auto-régulation saine", explique Nibel. Très important: si vous tremblez plusieurs passages, vous devez toujours faire une pause au moins une minute entre les deux. Et à la fin du plan, une phase de repos allongée de cinq à dix minutes. Parce que alors Fischer commence à se détendre et à auto-gérer, nous nous sentons en sécurité et en sécurité, des hormones bien-être sont libérées. "Avec ce sens ciblé entre le sympathique et le parasympathic, le système nerveux régule sa pleine capacité de régulation", explique Fischer. "C'est ainsi que les tremblements neurogènes renforcent la confiance de base dans notre corps. Vous pouvez laisser cela se produire en paix et vous surveiller la guérison." Cela semble au plus stressant!
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