5 choses que nous pouvons apprendre des gens heureux

Nouvelle année, nouvelle annéeet plus de satisfaction ? Ce n'est pas si simple. Bien sûr, ce serait assez simple si vous décidiez d’être plus heureux à partir de maintenant et ce serait le cas sans trop d’efforts, je l’avoue.

Alors disons-le d’emblée : la satisfaction ne vient pas du simple désir. Qui donne à réfléchir? Personnellement, je ne le pense pas, car cela signifie en même temps : vous avez entre vos mains la satisfaction et l'épanouissement personnels. Les gens qui vivent déjà heureux et satisfaits sont une grande inspiration ici. Que font-ils différemment ? Où est leur bonheur et qu’est-ce qui rend une vie satisfaisante ?

Je trouve la définition du bonheur essentielle pour découvrir ce que signifie être heureux. Le hasard n’a rien à voir là-dedans. « Avoir de la chance » n'est pas la même chose qu'« être heureux ». Vous ne pouvez pas influencer le hasard, mais vous pouvez influencer l’état émotionnel du bonheur. En faisant activement quelque chose pour votre propre bien-être, par exemple de manière autonome et consciente.se rencontre et vit selon ses valeurs. Cela peut et peut prendre du temps pour atteindre cet état. Être heureux ne s’obtient pas du jour au lendemain – et souvent cela ne peut pas se produire du tout.

La satisfaction est aussi une décision. Contrairement au bonheur, ce n’est pas une émotion, mais plutôt un sentiment. La satisfaction repose sur une humeur positive. Vous êtes également satisfait lorsque ce que vous attendiez se produit. Cependant, la satisfaction est encore plus stable lorsque vous êtes satisfait quelles que soient les influences extérieures. Vous acceptez ce que vous ne pouvez pas changer, vous êtes capable de le superviser et de vous éloigner des événements stressants.

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La satisfaction est une décision consciente, comme je l'ai déjà mentionné. Il peut être utile de prendre conscience de ce qui rend les gens heureux, de ce qui les guide et de leurs attitudes :

Quiconque veut vraiment être heureux se met la pression. UnRecherche menée par l'Université de Sydney en collaboration avec l'Université de Torontoont constaté que les participants qui étaient capables de laisser libre cours à leurs émotions en regardant un film se sentaient significativement plus heureux que ceux à qui on disait d'être particulièrement heureux. Parce que : Le groupe qui était censé être heureux s'est senti sous pression en matière de temps et de bonheur.

Cela montre donc que la recherche du bonheur et de la satisfaction inconditionnels ne vous rend ni heureux ni satisfait. C’est une erreur de croire qu’un certain sentiment se produira lorsque XY se produira. Et pourtant, nous, moi y compris, nous y accrochons souvent. Ce serait mieux si vous trouviez le bonheur dans les petites choses, en profitant du moment présent et en essayant de tirer le meilleur parti de ce qui est déjà. 

La gratitude nécessite d'être conscient de ce que vous avez déjà. Ceux qui sont reconnaissants ne prennent pas ce qui est acquis. Cela peut vous donner du pouvoir de savoir ce que vous avez déjà accompli et créé. En vous concentrant moins sur ce qui pourrait ou devrait être dans le futur et davantage sur ce qui existe déjà, vous ressentez de la satisfaction ainsi que de la gratitude.

Il ne s'agit pas d'avoir d'innombrablesou a la famille la plus extraordinaire. Quelques connexions, mais profondes et constantes, avec les autres suffisent. Pour avoir le sentiment d'appartenance, vous n'avez pas nécessairement besoin d'une famille ; les amitiés peuvent aussi se développer au point de devenir des structures de type familial. « L’environnement social au sens large influence également notre sentiment de bonheur – les bonnes amitiés, la famille, les collègues de travail. Les personnes qui vivent dans une relation stable sont généralement plus heureuses que les célibataires. En ce qui concerne les personnes ayant des enfants, ce n’est pas tout à fait clair : ceux qui ont des enfants ne ressentent pas plus de joie, mais plutôt plus de sens », explique le psychologue Dr. Hannes Zacher lors d'une discussion à la Foire du livre de Leipzig en 2023.

En Angleterre, des chercheurs de l'étude Journal of Happiness ont découvert un lien entre le bien-être et une alimentation riche en fruits et légumes ainsi que l'activité physique. Nous pouvons en déduire : Quiconque fait quelque chose pour lui-mêmeest plus heureux et plus équilibré que quelqu’un qui accorde peu d’importance à la nutrition et à la forme physique.

Diverses études montrent que ceux qui donnent un sens à leur vie vivent plus heureux. La manière dont cette signification est définie est très individuelle. Certaines personnes trouvent enrichissant de s'impliquer dans un club pour d'autres, tandis que d'autres trouvent un sens à la peinture ou à la force de la foi.

La satisfaction personnelle est plus durable lorsqu’elle repose sur divers éléments et qu’elle est intrinsèque, c’est-à-dire qu’elle ne dépend pas de l’extérieur. Vous serez alors plus résilient et robuste face aux crises. Une vie heureuse n’est pas une vie sans bas. Il s’agit plutôt d’une vie que l’on accepte sous toutes ses facettes et que l’on ne vit ni dans le passé ni dans le futur, mais dans le présent.

Ce qui peut aider : Réfléchir encore et encore sur vous-même, regarder votre propre vie et avoir une bonne connexion avec vos propres sentiments. La satisfaction ne vient généralement pas seulement à vous, mais c'est quelque chose que vous décidez de faire encore et encore de manière régulière. Commencer la nouvelle année avec cette prise de conscience ? Très stimulant, je pense !