Equilibrio entre la vida personal y laboral: los mejores consejos de expertos para reducir el estrés

Ocho horas de trabajo pueden ser muy largas cuando hay puro caos y simplemente estás estresado.

Consejo:Por la mañana o la noche anterior, cree una lista de tareas pendientes con todas las tareas que deben completarse. Ordénelos por importancia y marque lo que se ha hecho. Esta estructura significa que no olvidarás nada y te resultará más fácil pensar con claridad. También intenta distraerte lo menos posible con correos electrónicos, móviles, etc.

La lista de tareas es extremadamente larga y constantemente se agrega algo nuevo. ¡Esto simplemente no es posible!

Consejo:Establece prioridades. Si no está seguro, pídale a su supervisor una declaración clara. Él o ella puede decirle mejor qué tareas son más importantes y deben realizarse hoy, si es posible, y cuáles pueden esperar. Esto elimina la presión y el estrés.

En el vídeo: ¿Puedo ir al médico en horario laboral?

Incluso las listas y prioridades a veces no pueden evitar que el trabajo se vuelva abrumador. Aquí solo ayuda una cosa: ¡redistribuir!

Consejo:Pedir ayuda a compañeros o pedirle a tu jefe que distribuya el trabajo entre otros no es un delito. Si sientes que es demasiado, no lo dudes y divide el trabajo. Sólo así podrás concentrarte en lo importante y evitar errores.

Independientemente de si el día es tranquilo o más bien estresante, siempre conviene hacer pausas. Esto incluye la pausa más larga para el almuerzo, pero también las pausas breves intermedias.

Consejo:Para despejar la mente, debes tomar un poco de aire fresco y hacer ejercicio durante la pausa del almuerzo. La distancia espacial desde el escritorio hace maravillas.

Puede que estés sentado en el sofá de casa, pero sigues pensando en el trabajo todo el tiempo. ¿Sabes eso? No debería ser así. Aunque a veces resulte difícil: en cuanto se cierre la puerta de la oficina, deberías desterrar todos los pensamientos sobre el trabajo al último rincón de tu cerebro.

Consejo:Controla tus pensamientos y piensa específicamente en algo hermoso. Los pensamientos que te hacen sentir bien son la mejor manera de relajarte después del trabajo. Si los pensamientos sobre el trabajo aún surgen, escríbalos brevemente y luego dirija sus pensamientos a otra cosa.

Todo acaba de ser ordenado y limpio, luego todo vuelve a estar sucio y todavía tienes que preocuparte por la comida. Las tareas domésticas son un círculo vicioso interminable al que podríamos dedicarnos todos los días. Pero no deberíamos hacerlo porque afecta la calidad de nuestro tiempo libre.

Consejo:Un plan preciso ayuda aquí. Siéntese al comienzo de la semana y piense en lo que hay que hacer. Distribuyes las tareas a lo largo de toda la semana. Intente agrupar tanto como sea posible. Si escribes una lista de compras y planificas las comidas, no tendrás que ir al supermercado todos los días, solo podrás ir dos veces por semana y conseguirlo todo. Puedes hacer lo mismo en una noche durante dos días., para que cada dos noches no se pueda cocinar.

Además del trabajo, siempre hay una serie de deberes personales de los que hay que ocuparse. Las citas con el médico, los correos electrónicos, la firma o rescisión de contratos, la redacción de declaraciones de impuestos: eso no es divertido para nadie, pero estas obligaciones no desaparecen en el aire si las pospones.

Consejo:Estas cosas también deberían planificarse. Decide tú mismo si quieres tomarte una tarde libre para hacerlo todo de una vez o si prefieres hacer una pequeña parte paso a paso y tener el resto de la tarde libre.

Después de un largo día de trabajo, muchas personas suelen estar demasiado cansadas para reunirse con amigos. Es comprensible, pero son precisamente las reuniones informales las que contribuyen a la calidad de vida y te ponen de buen humor. Por lo tanto, deberías asistir a estas veladas con regularidad.

Consejo:Planifique reuniones breves cuando tenga tiempo limitado. Un café, un vino o un cóctel después del trabajo no tienen por qué ser molestos, como tampoco lo es una cena rápida. Nadie se enoja si termina a las nueve o diez y todos se van a casa.

Darse un largo baño, leer un libro o visitar a la esteticista: son cosas que nos gustaría hacer por nosotras mismas, pero para las que, por alguna razón, nunca tenemos tiempo.

Consejo:Estos descansos de la vida cotidiana son extremadamente importantes para su bienestar. Pide cita y planifica el tiempo si no puedes de otra manera.

Por fin fin de semana: ¡dos días libres! Eso es genial, pero no es motivo para llenar estos dos días al máximo con citas, citas y obligaciones. Asegúrate de cumplir con las citas y citas durante la semana para que el final de semana te ayude a relajarte.

Consejo:No planifiques cada minuto del fin de semana. Definitivamente debería incluirse un poco de descanso en el sofá, dormir hasta tarde y no hacer nada.

Por muy buenos y correctos que sean los consejos para conciliar mejor la vida personal y laboral: si tu trabajo es muy inflexible y te sientes estresado constantemente, vale la pena considerar otras carreras.

Los empleos en los que se puede organizar el horario de trabajo de forma flexible y que también implican una entrada lateral pueden ofrecer nuevas perspectivas. La entrada lateral significa que no necesita ninguna formación relevante ni estudios especiales para iniciar su nueva carrera.

Una oportunidad para reorientarte profesionalmente y lograr un mejor equilibrio entre la vida personal y laboral,Esto lo ofrece, por ejemplo, DVAG con su programa de asesoramiento financiero.