Rosa cobrizo, rosa facial, aleta roja: para aquellosenfermedad crónica de la pielLa rosácea tiene muchos nombres. Y todos estos nombres describen una tez desigual en la que determinadas zonas de la cara están enrojecidas. Numerosas investigaciones actuales muestran que la culpa es de una respuesta inmune excesiva. A nivel nacional, alrededor del 5% de la población está afectada actualmente. Esto convierte a la rosácea en una de las enfermedades genéticas de la piel más comunes en personas mayores de 30 años. El tratamiento se realiza mediante una combinación de dermatocosméticos, medicación y dieta. Una dieta adecuada es especialmente importante en el caso de la rosácea y puede aliviar o combatir eficazmente los síntomas. En el artículo de hoy explicaremos qué alimentos calman la piel y aseguran un cutis uniforme, y cuáles tienen un efecto negativo sobre el cutis.
Dieta para la Rosácea: ¿Cuáles son los síntomas de la enfermedad de la piel?
Para que entiendas por quéla dieta adecuadaComo es tan importante en el caso de la rosácea, primero conviene conocer los síntomas o molestias y las causas de la enfermedad inflamatoria crónica de la piel. La rosácea es una enfermedad en la que las finas venas de determinadas zonas del rostro se ensanchan con el tiempo. Al principio, el enrojecimiento simétrico aparece con menos frecuencia y luego cada vez con más frecuencia en la frente, las mejillas y, a veces, también en la nariz. Los pacientes informan que las áreas de la piel afectadas a menudo pican o arden. Esta sensación desagradable se agrava en los meses de invierno, ya que el cambio de temperatura entre las habitaciones con calefacción y el aire frío del exterior tiene un efecto especialmente negativo en la tez.
Los síntomas son fácilmente reconocidos por los dermatólogos, quienes normalmente pueden hacer un diagnóstico basándose en la apariencia de la piel. Según la gravedad, los afectados refieren, entre otras cosas:
- Piel seca, enrojecimiento temporal.
- Eritema (enrojecimiento que dura entre 2 y 3 meses), pústulas
- Engrosamiento de la piel, en casos individuales y principalmente en hombres, puede aparecer engrosamiento nasal.
Los síntomas de la rosácea se pueden confundir con otras enfermedades.
La mayoría de los afectados comienzan a sentir los síntomas en la edad adulta. Sin embargo, la mayoría de las personas experimentan enrojecimiento temporal durante la adolescencia. Sin embargo, inicialmente no se pueden reconocer como rosácea porque las venas aún no son visibles. En cambio, mucha gente sospecha que se trata de enrojecimiento.
Incluso en la edad adulta, el cuadro clínico puede, en determinadas circunstancias, estar asociado a otras enfermedades como las bucales.Dermatitis, acnéo lupus pueden confundirse. La dermatitis perioral es en realidad una reacción de la piel al uso excesivo de productos cosméticos, mientras que el acné suele aparecer durante los años escolares y el aspecto de la piel no cambia significativamente. En el caso del lupus, suele haber otros síntomas como hinchazón o dolor en el cuerpo. Por lo tanto, los afectados no deben recurrir a productos cosméticos específicos sin un diagnóstico, sino que siempre deben consultar previamente a un médico.
Las tres formas de rosácea de un vistazo
El primer enrojecimiento se nota entre los 30 y los 50 años, aunque las personas de piel clara y ojos claros lo padecen con mayor frecuencia. Según las estadísticas, hay más pacientes registrados que pacientes. Pero eso también podría deberse a que las mujeres visitan al médico con más frecuencia.para problemas de la pielvisita que los hombres. Existen varios subtipos de rosácea, aunque para la mayoría de los afectados la enfermedad siempre se mantiene en el mismo nivel de gravedad.
1. La rosácea hiperplásica glandular es una de las formas de rosácea más raras que se diagnostican. El tejido conectivo se multiplica muy intensamente y se desarrolla rinofima.
2. La rosácea papulopustulosa es más común, en la que hay pápulas y pústulas además del enrojecimiento.
3. La rosácea eritematotelangiectásica es la más común. Son típicos el enrojecimiento y las venas visibles en determinadas zonas.
Las posibles causas de la enfermedad de la piel.
Como muchas otras enfermedades de la piel, la causa de la rosácea aún no está clara. Hasta ahora, los investigadores han podido demostrar claramente que los síntomas se deben a un flujo sanguíneo excesivo a través de los capilares agrandados. Aunque elEnfermedad a menudo con antibióticos.Si se trata con éxito, los médicos suelen descartar las bacterias como posible causa. Se sabe que los antibióticos tienen un efecto antiinflamatorio y, por lo tanto, probablemente sean útiles contra la rosácea. Además, en la mayoría de los pacientes, otro miembro de la familia (padres, abuelos) fue diagnosticado con la enfermedad. Por ello, muchos científicos suponen que la enfermedad es genética y puede heredarse.
Otras teorías incluyen una respuesta inmune excesiva a los ácaros de los folículos pilosos, que ocurren en mayores cantidades en pacientes con rosácea que en personas sanas. Otros médicos sospechan que el aumento de la temperatura cerebral puede favorecer la expansión de los vasos sanguíneos.
Factores que pueden desencadenar la rosácea
Es posible que la causa de la rosácea aún no esté clara, pero existe una lista de posibles desencadenantes. En realidad, estos son factores que pueden provocar una erupción o empeorar los síntomas existentes. Estos incluyen, entre otros:
- Estrés. Los pacientes con rosácea deben intentar combatir el estrés cotidiano. Aquí vienen al rescate varios trucos. La meditación te relaja después de un largo día de trabajo y un baño tibio también puede tener un efecto positivo en tu salud mental. El deporte también puede hacer esoReducir los niveles de estrés. Sin embargo, en este caso es importante que los pacientes eviten el cambio constante entre calor y frío. Eso significa que es mejor entrenar en casa en los meses de invierno.
- La exposición intensa al sol puede dañar la piel y hacerla más susceptible a los ácaros. Por ello, los médicos desaconsejan tomar el sol durante demasiado tiempo. Tampoco se recomiendan visitas regulares a salones de bronceado. En verano, la piel debe hidratarse con la protección UV adecuada. Un sombrero para el sol también puede proteger el rostro de los fuertes rayos del sol.
- Evite los cosméticos que puedan irritar la piel. Es recomendable consultar a un médico que sin duda podrá recomendar productos cosméticos especiales para pieles sensibles.
Dieta para la rosácea: alimentos que favorecen los síntomas
No es sólo el estrés, la exposición al sol y ciertos productos cosméticos los que pueden tener un impacto negativo en el cutis. También existen alimentos o bebidas que pueden favorecer los síntomas. Es por eso que la mayoría de los médicos comienzan con todos los alimentos que el paciente debe evitar. Sólo entonces se creará un plan de dieta.
- El alcohol tiene un efecto negativo en la apariencia de la piel porque dilata aún más los vasos sanguíneos. Por tanto, los pacientes que padecen rosácea deben evitar las bebidas alcohólicas.
- Las bebidas calientes pueden aumentar la temperatura corporal y promover la expansión de las venas faciales. Por lo tanto, lo mejor para los afectados es evitar por completo el té o el café calientes. Si no puede prescindir del café por la mañana, debería optar por café helado o preparar café normal y enfriarlo con hielo.
- Los alimentos picantes son absolutamente prohibidos si tienes rosácea. Lo mejor para los afectados es evitar por completo los chiles, ya que tienen un efecto vasodilatador. La pimienta de cayena también debe utilizarse como especia sólo en pequeñas cantidades. Incluso la pimienta blanca se debe añadir con cuidado a los platos.
- Los alimentos que contienen histamina también pueden provocar enrojecimiento. Entre ellos se encuentran, por ejemplo, los tomates.
- Los alimentos ácidos pueden empeorar la aparición de enrojecimiento en la piel. Estos alimentos incluyen verduras como cebollas, espinacas y berenjenas. También es mejor evitar los refrescos de cola, la comida rápida y las patatas fritas.
- Según un nuevo estudio, las frutas cítricas pueden hacer que la piel sea más sensible a los rayos UV. Esto podría hacer que las venas se expandan aún más. Los limones en particular se consideran posibles desencadenantes.
- Los mariscos pueden causar alergias. También introducen altas dosis de yodo en el cuerpo, lo que puede obstruir los poros y profundizar los problemas de la piel.
- Embutidos y otros alimentos a base de carne que contienen conservantes.
- El chocolate fue citado como un desencadenante por el 23% de los encuestados, según un estudio de la Fundación Estadounidense para el Tratamiento de la Rosácea.
- Es mejor evitar los productos lácteos como la nata, la leche de vaca y el requesón desnatado.
- A menos que su médico le indique lo contrario, los huevos se pueden comer una vez cada dos semanas.
Dieta para la rosácea: ¿qué comer si tu piel se enrojece de repente?
No existe una única dieta eficaz para la rosácea. Por ejemplo, los pacientes pueden seguir la dieta alcalina, un plan de dieta del Dr. Stephan Domenig, oriente. Su libro recomienda una dieta alcalina que consta de un 80% de alimentos alcalinos y un 20% de alimentos ácidos. A continuación se ofrece una descripción general de los alimentos aprobados para la rosácea que pueden garantizar un cutis uniforme. Todas las cantidades indican la ingesta diaria recomendada.
- 2 rebanadas de pan integral, un puñado de productos de avena o trigo sarraceno
- 100 g de fruta baja en azúcar. Entre ellos se encuentran, por ejemplo, diferentes tipos de bayas como moras, frambuesas y fresas. Frutas de otoño como manzanas y peras, aguacate, albaricoques, melocotones, sandía.
- 10 g de nueces horneadas, sin sal, una vez cada dos días. Los frutos secos favorecen la circulación sanguínea y, por tanto, pueden empeorar el enrojecimiento.
- Pescado magro bajo en ácidos grasos omega-3. Los ejemplos incluyen gallineta nórdica, bacalao y eglefino.
- 1-2 cucharadas de aceites vegetales para condimentar platos y ensaladas.
- Se permite pollo una vez a la semana.
- Los productos lácteos como el yogur, el requesón bajo en grasa y el queso se consideran inofensivos.
- La leche de coco, la leche de soja y la leche de cáñamo también se consideran seguras.
Dieta para la rosácea: qué hay que tener en cuenta a la hora de preparar la comida, así como algunas recetas sencillas
Una dieta para la rosácea puede aliviar los síntomas y esoMejorar la apariencia de la piel. Pero incluso si la comida es saludable, las cosas pueden salir mal durante la preparación. Sobre todo, se recomienda consumir alimentos crudos en la medida de lo posible. Las ensaladas deben convertirse en una parte inseparable del menú diario. Cuando se trata de carnes y pescados, es mejor cocinarlos que freírlos o asarlos. Y, por supuesto, utilice la menor cantidad de grasa posible. A la hora de preparar salsas también se deben evitar la mayonesa y el vino. A continuación se muestran algunos ejemplos de un menú diario saludable.
Desayuno:
- Muesli con fruta de temporada, leche de coco y 1-2 cucharadas de copos de avena
- Sándwiches con crema de pimentón y nueces. Ingredientes: pimiento rojo, diente de ajo mediano prensado, 1 cucharada de nueces molidas y sal
- Yogur con semillas de chía y fruta de temporada y copos de avena
Almuerzo:
- Ensalada de lentejas con queso y verduras de temporada
- Pescado con hierbas y ensalada de patatas como guarnición
- Pollo con arroz y verduras de temporada
Cena:
- Espaguetis de trigo sarraceno con anacardos y pimientos rojos, aceite de coco y ajo
- Filete de pollo con calabacín y queso
- Huevos con calabacín, ajo y cebolleta – Romper los huevos, cortar las verduras en dados y añadirlas a los huevos. Batir todo bien y rellenar en moldes para muffins. Hornear en el horno a 180 grados durante 10 minutos.
Otros remedios sencillos que ayudan contra la rosácea
Una nutrición adecuada para la rosácea es el primer paso hacia la mejora. Cuando se combina con la medicación adecuada, puede poner fin rápidamente a la fase aguda. Otros remedios caseros también ayudan a evitar que el enrojecimiento vuelva a aparecer en los próximos meses.
En primer lugar, es importante elegir los cosméticos adecuados con la ayuda de un médico. Entre ellos se encuentran, por ejemplo, los geles limpiadores faciales con pH neutro. También es importante elegir cremas de cuidado para que se absorban rápidamente en la piel y no obstruyan los poros. No sólo existen cosméticos para el cuidado que pueden mejorar la tez, sino también maquillajes para personas que padecen rosácea. Así puedes deshacerte de las manchas rojas de tu rostro con las adecuadasProductos correctores de colorocultar fácilmente.
Las personas con rosácea deben aplicarse protector solar a diario durante todo el año. Sólo así se puede proteger la piel sensible de los fuertes rayos y reflejos del sol (por ejemplo, en la nieve). Se deben evitar a toda costa las quemaduras solares.
Beber bebidas frías con mucho hielo con más frecuencia todos los días también ayuda con el enrojecimiento. Un masaje facial por la mañana y por la noche puede ayudar en algunos casos, especialmente si determinadas zonas del rostro están hinchadas.
Una combinación de varios métodos funciona mejor para la rosácea. Cuanto más consistentemente se lleve a cabo la terapia, mejores resultados mostrará.
