- Système de récompense
- habitude
- Approvisionnement énergétique rapide lorsque le taux de sucre dans le sang est trop bas/en baisse
- Ketchup(1 cuillère à soupe) : 1 cube de sucre
- Tiefkühlpizza(390 g) : 4,5 cubes de sucre
- Salade de chou blanc(100 g) : 3,3 cubes de sucre
- Corn flakes(100 g) : 2,7 cubes de sucre
- Yaourt aux fruits(100 g) : 4,4 cubes de sucre
- Soupe de tomates prête à l'emploi(250 ml) : 3 cubes de sucre
- Barres granola(37 g) : 5,6 cubes de sucre
Cela nous arrive à tous : peu importe à quel point votre déjeuner était copieux, le tiroir à bonbons vous appelle. Après tout, le dessert a sa propre place, n'est-ce pas ? Appartenir à plusieursChocolat, biscuits et co.Ajoutez-le simplement après chaque repas copieux. Mais si vous souhaitez perdre quelques kilos supplémentaires d’ici l’été, vous pouvez commencer ici. Avec un simpleparvient à freiner l’envie de sucreries. Et nous allons vous montrer comment cela fonctionne :
C'est la faute du cerveau : c'est pourquoi il semble toujours y avoir de la place dans notre estomac pour quelque chose de sucré
La raison pour laquelle nous allons tous à table si souvent après avoir mangéChocolatLe saisir est en fait assez simple :Habitude.Une fois le comportement établi, une certaine attente apparaît et le manque de friandises autrement approuvées entraîne de véritables symptômes de sevrage. Mais même si on se discipline pour en manger après le déjeunerBiscuitPour l’ignorer aujourd’hui, d’autres facteurs compliquant la situation entrent en jeu. Parce que surtout aprèsLes plats (comme les pâtes, le riz ou les pommes de terre) font augmenter notre taux de sucre dans le sang, ce qui n'est en principe pas un problème. La réponse du corps est de libérer de l'insuline, qui élimine le sucre du sang. Celui qui coule ensuitetaux de sucre dans le sang(à tort) nous suggère que nous avons faim, c'est pourquoi nous nous tournons vers le sucre, source d'énergie rapide, pour la combattre. L'effet de saturation se produirait peu de temps après si ledigestionencore un instant.
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C'est ainsi que nous surmontons l'envie de sucreries et nous gardons le dessert
La clé pour arrêter les envies de sucreries et de friandisesPour le combattre après avoir mangé, la première chose à faire est de :niveaux de sucre dans le sang stables.Pour ce faire, il faut avant tout veiller à manger régulièrement et suffisamment. Si vous consommez les bons repas à intervalles appropriés (par exemple, vous n'attendez pas trop longtemps entre les repas), vous posez ici une base importante. Au début, la réticence à demander un ou deux morceaux de chocolat est bien sûr inhabituelle, mais un remède maison pratique peut ici aider. Une tasseThé à la menthe poivréeaprès avoir mangé, cela semble plus naturelet réduit immédiatement notre envie de sucreries. Le thé a également un effet calmant et facilite la digestion, surtout après des repas copieux.
Les raisons de notre envie de dessert sont donc :
Et la solution :Mangez régulièrement et de manière équilibrée, luttez contre le pouvoir des habitudes et utilisez le thé à la menthe poivrée comme remède maison efficace.
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Moins de sucre = plus d'énergie ! Ce sont les effets sur le corps lorsque nous réduisons notre consommation de sucreries
Moins, low carb, pas de viande... Nous ne cessons de nous mettre en avant par rapport à nosNutritioncertains défis pour tester comment tout cela affecte notre corps. La réduction ou la renonciation àC'est l'une des tâches les plus difficiles ici, surtout mentalement. Parce que, comme avec la drogue, ça arrivesymptômes de sevrage,quand le sucre habituel disparaît soudainement. Le tout présente de nombreux avantages pour la santé et le mental, comme le savent ceux qui ont déjà tenté l’expérience. Même si c'est difficile au début, si vous réduisez votre consommation de sucre, vous remarquerez rapidement que vous mangez beaucoup d'un seul coup.plus d'énergieet, surtout, que le creux typique de midi ne se produise pas. Parce que le taux de sucre dans le sang devient généralement plus stable et s'améliore doncLes niveaux d'énergie, la flore intestinale et notre peau.
