- 50 g de flocons d'avoine, tendres
- 150 ml de lait
- 1 cuillère à soupe de cacao à cuire
- Cannelle
- Épices pour pain d'épices
- extrait de vanille
- 1/2 Banane
- Biscuits spéculoos
- pépites colorées
- Teneur élevée en fibres: La farine d'avoine contient beaucoup de fibres, notamment du bêta-glucane. Cette fibre favorise une sensation de satiété plus longtemps, ce qui aide à contrôler l’appétit et à réduire les fringales. Cela peut réduire l’apport calorique global.
- Faible indice glycémique (IG): La farine d'avoine a un IG bas, ce qui signifie qu'elle augmente lentement le taux de sucre dans le sang. Cela évite les fortes fluctuations de la glycémie et les fringales qui en découlent.
- Riche en nutriments: La farine d'avoine est riche en nutriments importants tels que les vitamines (par exemple les vitamines B1, B5), les minéraux (par exemple le fer, le magnésium, le zinc) et les antioxydants. Ces nutriments soutiennent le métabolisme et la santé globale, ce qui peut être bénéfique lors de la perte de poids.
- Protéinequelle: Bien que les flocons d'avoine ne soient pas extrêmement riches en protéines, ils contiennent néanmoins une quantité modérée de protéines, ce qui contribue à la satiété et favorise le développement musculaire. La masse musculaire augmente le taux métabolique de base, ce qui contribue à la perte de poids.
- Faible en calories et riche en volume: Les flocons d'avoine contiennent relativement peu de calories par rapport à leur volume. Cela signifie que vous pouvez manger une grande portion sans avoir un apport calorique élevé, ce qui est utile pour perdre du poids.
Nous les aimons toute l'annéeriche en fibresUn petit-déjeuner qui rassasie longtemps et est merveilleusement crémeux :Préparé simplement comme un classique flocons d'avoine avec du lait, le tout peut ensuite être agrémenté à volonté et de fruits etpeut être affiné à volonté. Mais que se passe-t-il si, au lieu du miel, nous utilisons du lait et des protéines en poudre pour changer ?Épices de Noëly ajouter ? Nous montrons ce qui arrive aux flocons d'avoine polyvalents.
Sous « Fournisseurs »InstagramActiver pour voir le contenu
C'est ainsi qu'on intègre facilement les épices de Noël à nos flocons d'avoine du matin
Comment leÉpices de Noëltout sur la cannelle, la muscade, l'anis et la cardamome - il est préférable de l'ajouter à nos flocons d'avoineNous allons vous montrer comment l'installer avec une recette simple mais super savoureuse. Parce que c'est comme ça qu'ils ont le goûtle matin déjà comme nos favorisbiscuitet des douceurs à la spéculoos,Pain d'épiceand Co – mais en version saine.
Pour une portion, il vous faut :
Et voici comment cela fonctionne :
C'est en fait beaucoup plus facile qu'il n'y paraît au final. Tu les mélangesgruauavec çaGâteau de cuissono et çaépicesdans un bol, il y aMilchAjoutez et mélangez bien le tout. Mettez le tout au micro-ondes pendant environ 1 à 2 minutes, remuez bien à nouveau et avec leBanane, celui émiettéBiscuits spéculoosetpépites coloréesdécorer.
Astuce :Fonctionne également bien commeAvoine au four, si vous mixez tous les ingrédients (sauf les garnitures décoratives) dans un mixeur et mettez le mélange dans le mixeur pendant 15 minutesdonne. Vous pouvez également en avoir un morceau iciplacé au milieu de la pâte, qui fond ensuite bien au four.
Sous « Fournisseurs »InstagramActiver pour voir le contenu
C'est pourquoi la farine d'avoine est si idéale pour perdre du poids
Ils sont considérés comme l'un des plus populaires etLa nourriture pour le petit-déjeuner devient encore et encore laflocons d'avoine recommandés. À juste titre, car ce produit polyvalent apporte de nombreux avantages pour la santé.avantagesavec toi-même :
