Sur le sujetBeaucoup pensent immédiatement de la renonciation: pas de pain, pas de rouleaux, mais pas de glucides! Mais ce n'est pas du tout nécessaire. Surtout le matin, vous devriez fournir à votre corps des nutriments de haute qualité pour éviter les envies et les trous d'énergie. La solution? UnAliments naturels à consultation des protéines-Et c'est exactement là que nos délicieuses rouleaux de protéines entrent en jeu.
Ce ne sont pas seulement célestes savoureux, mais aussi de vrais brûleurs de graisse. Parce qu'un repas riche en protéines le matin augmentemétabolismesur, vous maintient plein et soutient la construction musculaire - et plus de muscles signifient plusBrûlant des graisses, même quand il y a du repos! De plus, cette recette ne nécessite aucune poudre de protéines. Au lieu de cela, nous comptons sur des ingrédients naturels qui fournissent à votre corps tout ce dont il a besoin pour un début énergique de la journée.
MourirPainsont croustillants à l'extérieur, juteux à l'intérieur etEn seulement 15 minutessur la table. Peu importe qu'ils soient purs, avec du fromage à la crème ou de l'avocat - ils s'adaptent parfaitement dans une alimentation saine et ont tout simplement bon goût. Amusez-vous à l'essayer - et à profiter!
Recette pour les rouleaux de protéines les plus délicieux - sans poudre de protéines
Ingrédients pour 2 grands rouleaux
- 200 g de caillé maigre
- 2 propriétaires
- Amandes au sol 50 g
- 50 g de farine d'avoine
- 1 cuillère à café de levure chimique
- 1 pincée de sel
- 1 cuillère à café de lin, défile
- Facultatif: grains à saupoudrer
préparation
- Le four sur180 ° C (chaleur supérieure / inférieure)Préchauffer. Tapisser une plaque à pâtisserie avec du papier sulfurisé.
- Mettez tous les ingrédients dans un bol et mélangez avec une fourche ou des mains dans une pâte lisse.
- Divisez la pâte en deux portions tout aussi grandes et les rouleaux de forme avec des mains humides.
- Placer les petits pains sur la plaque à pâtisserie et saupoudrer de graines comme vous le souhaitez.
- PourCuire pendant environ 15 minutesjusqu'à ce qu'ils soient brun doré.
- Sortez, laissez refroidir brièvement - et profitez-en!
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Valeurs nutritionnelles pour 1 gros rouleaux:Californie. 250 kcal, 25 g ei, 15 g de kolelhydrate, 12 g de graisse
