gruauont longtemps été considérés que-SuperalimentPar excellence, mais il y a d'autres candidats qui ont au moins autant de superpuissances et offrent une grande variété sur la table du petit-déjeuner. Ces alternatives sont riches en minéraux et vitamines, qui sont particulièrementFemmes de plus de 50 ansbesoin parce qu'ilsSoutien à la santé des oset pour améliorer leBien-être général -contribuer. Ils sont également sans gluten et offrent une excellente base pour un début énergique de la journée.
Alternative du petit-déjeuner à la farine d'avoine: ces 3 recettes sont beaucoup plus saines et savoureuses
Quelles alternatives de petit-déjeuner pour les femmes ü50 sont encore plus saines quepour le petit déjeuner? Nous révélons ici:
1. Alternative du petit-déjeuner à la farine d'avoine: flocons de riz
Ils sont une alternative légèrement digestible à la farine d'avoine et particulièrement richeB vitaminesqui essentiellement pour leMétabolisme énergétiquesont:Flocons de riz.Commandez ici sur Amazon.
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UNrecette simpleCela pourrait ressembler à ceci pour un petit-déjeuner en flocons de riz nutritif:
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- Faire bouillir une demi-tasse de flocons de riz avec une tasse de lait d'amande
- Ensuite, mijoter à un niveau bas jusqu'à ce que les flocons soient doux
- Le tout peut être raffiné avec une pincée de cannelle, un peu de miel et des baies fraîches pour des vitamines et des antioxydants supplémentaires.
Ce petit déjeuner offre une énergie longue et est particulièrement digestible en raison de l'indice glycémique faible.
2. Alternative du petit déjeuner à la farine d'avoine: quinoa
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Quinoaest une excellente source de protéines car elle contient les neuf acides aminés essentiels et est également riche en fer et en magnésium. Cela soutient non seulement la construction musculaire, mais contribue également à la promotion d'une fonction métabolique saine.
Idée de recette? Pour un joli petit déjeuner au quinoa le quinoa
- se laver
- Porter à ébullition avec la double quantité de lait de coco et une pincée de sel
- Ensuite, réduisez le feu et laissez mijoter pendant 15 minutes.
- Affinez le sirop d'érable, les noix hachées et peut-être quelques morceaux de chocolat noir.
Ce petit déjeuner est non seulement délicieux, mais aussi un véritable ooster d'énergie.
3. Alternative du petit déjeuner à la farine d'avoine: flocons de cerf
Hirseflockensont particulièrement richesEisen,MagnésiumetsiliciumCe qui ne fait pas seulement des nutriments, mais aussi bon pour la peau, les cheveux et les ongles.Commandez ici sur Amazon.
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Un rapide et le réchauffementRecette de flocons de cerfPourrait ressembler à ceci:
- Faire bouillir les flocons de cerf dans une casserole avec une double quantité d'eau ou du lait à base de plantes
- Ajouter une pincée de sel et laisser mijoter environ 10 minutes avec une agitation occasionnelle
- Servir enfin avec des fruits frais, de la cannelle et une goutte de yaourt.
Ce petit déjeuner est riche en nutriments importants et assure un début puissant de la journée.
Au lieu d'un flocon d'avoine pour le petit déjeuner: ces raisons parlent pour les alternatives
Ces trois-Les options de rupture ne sont pas seulement un changement bienvenu par rapport à la farine d'avoine classique, mais aussi à de vraies bombes nutritives pour un équilibre et. Ils fournissent au corps des vitamines et des minéraux importants, fournissent une énergie longue et, grâce à leur composition complexe, se réduisent.
De plus, ils sont faciles à préparer et peuvent être ajustés individuellement en fonction du goût et des préférences - parfaits pour tous ceux qui veulent commencer leur matinée avec un petit déjeuner nutritif et délicieux. Laissez l'avoine 2025 à côté et essayez l'une de ces alternatives - vous remarquerez la différence!
