sont un véritable aliment puissant : ils regorgent de vitamines, favorisent une peau saine et peuvent soulager les problèmes gastro-intestinaux. Particulièrementpour le petit déjeunerIls sont idéaux car ils peuvent être combinés de nombreuses façons avec des fruits, du yaourt ou d'autres ingrédients. Un gros avantage : les flocons d'avoine assurent une satiété durable et soutiennent ainsi. Mais au lieu de toujours préparer du porridge, vous devriez essayer cette méthode de préparation alternative : non seulement elle vous rassasie plus longtemps, mais...favorise la combustion des graissesencore plus efficace !
Au lieu du porridge : si vous voulez perdre du poids, vous devriez manger des flocons d'avoine comme celui-ci
La façon la plus connue et la plus simple de préparer des flocons d'avoine est la suivante. Les petits grains sont bouillis dans une casserole avec de l'eau ou du lait jusqu'à ce que le tout épaississe. Puis raffiné avec divers ingrédients. Mais au lieu du porridge, tu devrais manger mieuxGruau du jour au lendemainpréparer! Ceux-ci vous rassasient plus longtemps et vous aident à perdre du poids encore mieux. Comment est-ce possible ? Très facile.
C'est ce qui fait la grande différenceTemps de trempage! Avec le porridge, les flocons ne trempent que quelques minutes, alors qu'avec l'avoine toute la nuit, ils trempent toute la nuit. En principe, ça suffit30 minutes- mais vous n'en avez généralement pas le matin, donc les flocons d'avoine conservés au réfrigérateur pendant la nuit sont bien meilleurs. Un temps de trempage d'au moins 30 minutes réduit le contenu deAcide phytiquedans le. Cela garantit que tous les nutriments et vitamines contenus dans le petit flocon ne peuvent pas être complètement absorbés par le corps car l'acide les lie. Cependant, le long trempage décompose l’acide phytique et le corps peut bénéficier de toutes les bonnes substances.
Non seulement ils sont meilleurs pour le corps que les bouillies normales, mais ils sont aussi beaucoup plus rapides ! Pas de poêle à allumer et pas de casserole à laver ensuite. Pour la recette de base, mettez simplement 50 grammes de flocons d'avoine et 150 millilitres de liquide (eau, lait, lait végétal, etc.) dans un bocal avec couvercle et placez-le au réfrigérateur toute la nuit. Bien sûr, vous pouvez également utiliser les flocons d'avoine du jour au lendemain avec divers ingrédients.Garnituressupplément – soit directement le soir, soit le matin avant le petit-déjeuner. Ces garnitures se marient très bien avec le gruau du jour au lendemain :
Même si tu as le tienProtéinezufuhrsouhaitez augmenter, les flocons d'avoine du jour au lendemain sont parfaits pour vous. Parce que le petit-déjeuner simple peut être enrichi de protéines aussi facilement que de toutes les autres délicieuses garnitures. Pour ce faire, vous pouvez simplement incorporer une poudre de protéine dans le mélange liquide-gruau et avoir non seulement plus de protéines dans votre petit-déjeuner, mais aussi une délicieuse nouvelle saveur. Des plus délicieuxgarnitures protéinées richessont:
