Bock sur de nouveaux sports? Nous aurions 3 assez bonnes (et en sueur)

Le mouvement est un moteur élémentaire pour la santé mentale, alors pourquoi ne pas simplement aligner notre plan de formation sur ce que nous ressentons vraiment d'émerger au lieu d'idéaux du corps toxiques. Avec les entraîneurs de fitness et les amateurs de sport, nous avons conçu un guide sportif pour l'édition Esquire Spring, qui offre l'entraînement parfait pour chaque humeur.Nous voulons vous présenter trois de ces tendances de fitness maintenant. Ils vous donnent vraiment envie.

Le ballet est toujours tamponné comme "femelle typique". Cela est non seulement tombé du temps, mais surtout: stupide. Avec Barre, nous pouvons apprendre des exercices assez efficaces du ballet. Réservations? Pour le meilleur! Barre est une séance d'entraînement pour tous les sexes qui ramasse des éléments du ballet, du Pilates et du yoga - et il met en place une formation efficace pour le corps complet pour la force et le calme intérieur. "La combinaison de mouvements contrôlés et de respiration consciente favorise la concentration et assure une clarté mentale", explique Tanja Krodel, propriétaire de Studio.12 à Munich. "La formation améliore l'attitude, assure plus de flexibilité et empêche les blessures." Dans la barre, les petits mouvements sur la tige sont combinés avec des nombres de répétition élevés et des positions de maintien isométrique. Même si cela ne sonne pas de cette façon, Barre tire: "C'est un entraînement intensif qui favorise la force, l'endurance et la stabilité. En particulier, les muscles plus profonds sont renforcés", explique Tanja. Dans votre studio, il y a des cours pour hommes mélangés et purs. D'autres studios ou plateformes en ligne offrent également des cours d'inscription spéciaux. Vous n'avez pas besoin d'équipement supplémentaire ou de connaissances antérieures. Seulement: Bock et l'énergie nécessaire.

Certains jours, nous sommes invités afin que l'excès d'énergie ait simplement à sortir. Mettez-vous pendant une courte période, donnez tout et sentez-vous vraiment bien après. L'entraînement d'intervalle à haute intensité est conçu pour pousser le corps et l'esprit à leurs limites. À partir de la première minute, des réserves d'énergie élevées sont utilisées et utilisées, HIIT est difficile et va à la pompe. Heureusement, les entraînements ne durent jamais longtemps. En fin de compte, nous sommes toujours en sueur.

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"Expo, mais satisfait et heureux", explique Patrick Müller après l'entraînement. The Fitness Trainer est un expert du programme chez Les Mills Grit, l'offre HIIT en trois parties du premier fournisseur de fitness de groupe du monde Les Mills. "Après la formation, la relaxation commence et le bonheur des hormones sont libérées. De plus, la motivation intrinsèque est promue. Il crée une estime de soi positive et vous donne envie de plus." HIIT est une méthode de formation dans laquelle des exercices intensifs tels que des sprints, des sauts ou des pompes sont combinés à intervalles courts avec des ruptures encore plus courtes. "Les séances d'entraînement sont censées défier physiquement et apporter l'endurance sur le seuil anaérobie dans les 20 à 30 minutes", explique l'expert. L'avantage de HIIT est: l'entraînement par intervalle ne va pas longtemps et peut en principe être terminé n'importe où. Chez Les Mills, il existe trois variantes de HIIT (athlétisme, cardio, force), qui sont disponibles dans des gymnases sous licence ou en ligne via l'application Les Mills +. Personne n'a besoin d'une expérience antérieure, seulement la volonté d'aller aux limites personnelles: "L'avantage est que chaque niveau de formation peut entrer. Le seuil anaérobie à former est défini différemment pour tout le monde", explique Patrick. Cependant, ce ne sera pas un nombre détendu. Quiconque cherche ceci est mal avec HIIT de toute façon.

Un autre sport tendance, dans lequel beaucoup affirment qu'elle est une chose féminine. Encore une fois, le non-sens complet est. Le réformateur Pilates tire parti du classique Matt Pilates, mais est effectué sur un soi-disant réformateur. Il s'agit d'un dispositif de formation spécial avec des traîneaux mobiles, des plumes et des cordes sur lesquels la résistance peut être réglée manuellement. Et puis? Prenez la bonne position (mettez-la sur, agenouille ou taches), exécutez l'exercice (tirer, appuyer ou maintenir) et canaliser l'énergie excessive. Les Muckis rapporteront rapidement. Il y a plus de 100 exercices différents sur le réformateur, qui entraînent principalement les muscles profonds. Par exemple, l'âme classique, par exemple, dans laquelle une jambe se tient fermement sur le sol et est pliée dès que les autres glissent vers l'arrière avec la glissière réformatrice (le gluteus salue). Mais aussi des exercices pour les bras, les épaules, la poitrine, les jambes et le ventre, les réformateurs du Pilates font un entraînement qui fait trembler les muscles. "Le réformateur Pilates est si efficace car il offre une formation fonctionnelle qui favorise la force, la flexibilité et la stabilité", explique Ayşegül Abdis, chef des studios Purité Pilates de Munich. "La combinaison de mouvements ciblés, de respiration et de conscience du corps renforce non seulement le corps, mais a également des effets positifs sur le puits mental." En raison de la respiration consciente, vous descendez, réduisez le stress et apprenez à mieux vous concentrer. Le réformateur Pilates va moins sur la pompe, mais ne doit pas être sous-estimé en ce qui concerne notre niveau d'énergie. Il demande et promeut l'endurance. Selon Ayşegül Abdis, un bon studio pour le réformateur Pilates est caractérisé par des entraîneurs qualifiés, des dispositifs de haute qualité, une offre de cours flexible et une atmosphère agréable. Il est préférable de concilier une leçon d'essai et de voir si le sport et le studio vous correspondent.

Cet article a été initialement publié dans Esquire Spring 25 dans le cadre d'un guide sportif. Il trouve l'entraînement parfait pour chaque humeur - selon votre propre niveau d'énergie. Si vous en apprenez plus à ce sujet et que vous souhaitez lire l'intégralité de l'article: