Garder confiance en l’avenir en ces temps incertains est ce que nous pouvons faire pour y parvenir.

Les temps dans lesquels nous vivons n’ont pas été aussi inquiétants, désespérés et désillusionnants qu’aujourd’hui : le délinquant sexuel condamné et le populiste dangereuxsera à nouveau président des États-Unis au début de l'année prochaine, l'Allemagne est actuellement incapable de gouverner et le gouvernement qui nous menace est presque pire, la guerre d'agression des Russes contre l'Ukraine continuecontinue sans cesse, lecouve et apporte chaque jour de nouveaux rapports de malheur... c'est de la pure folie. Et àFaut-il encore garder espoir après tous ces rapports d’horreur ? Nous vous révélons ce que vous pouvez faire pour ne pas perdre confiance dans le bien.

Sans tourner autour du pot : les temps sont sombres. Où que vous regardiez dans le monde, il ne semble y avoir que régression, incertitude et animosité - la réélection d'une clarté effrayante de, qui a été accusé de délits aussi graves que d'agression sexuelle, de fraude, d'influence électorale, de diffamation, d'utilisation abusive de documents secrets, d'entrave à la justice, etc., est comme le point bas d'une année qui n'a pas été sans points bas.

En janvier, Trump prêtera à nouveau serment en tant que président et donc à nouveau à la tête des États-Unis. Il est donc à nouveau l’homme le plus puissant du monde. Bien sûr, ses partisans célèbrent cette circonstance, mais cette circonstance fait craindre et inquiéter tout le monde, voyant un nouveau fascisme se profiler à l’horizon et la menace de l’apocalypse. Des collègues du journal australien The Sydney Morning Herald l'ont exprimé de manière un peu moins radicale, mais assez juste, lorsqu'ils ont récemment écrit : "Si George Washington était le père de la démocratie américaine, alors Donald Trump en est le croque-mort." Il n’y a presque rien d’autre à ajouter.

Mais maintenant, le monde est tel qu’il est actuellement. Nous pourrions tous faire l’autruche et attendre que les choses s’améliorent, mais ce serait une réaction assez lâche et surtout inutile. Parce que la peur, le pessimisme, le désespoir, le fatalisme : ceux-ci ne peuvent jamais conduire à une amélioration, car vous abandonnez alors - et perdez ainsi la chance de vous améliorer. Au lieu de cela, il est important de développer du courage, d’avoir de l’espoir et de créer un état d’esprit qui permet la confiance – et ouvre ainsi la voie à un avenir plus rose. Et comme toujours, si vous voulez changer les choses, mieux vaut commencer par de petites étapes.

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Une chose est claire : on ne peut pas forcer l’optimisme. Lorsque nous avons le sentiment que le monde est en ruine, notre esprit a peu de capacité à transformer ce sentiment en confiance. Mais quelle est toujours une bonne première approche : changer de point de vue. Parce que lorsque vous adoptez une perspective différente, cela ouvre parfois une vision de choses et de possibilités que vous n'aviez pas remarquées auparavant. Il est certainement utile de se concentrer sur les choses qui semblent réalisables et possibles, plutôt que sur tout ce qui est actuellement foiré et immuable. Le tout s’appelle la psychologie positive, où nous explorons la question de savoir quelle influence toute la folie a sur nos propres vies. Et : Ce que vous pouvez faire pour œuvrer pour un monde meilleur.

L'effet positif est que si nous y parvenons tous et que nous avons tous le sentiment que nous pouvons faire la différence, ce sentiment se développe en réalité dans l'ensemble de la société - des études l'ont montré. Cela fonctionne un peu comme une prophétie auto-réalisatrice à travers laquelle nous réalisons : nous ne sommes pas impuissants et impuissants, nous ne sommes pas seuls. Nous pouvons certainement faire quelque chose. Et lorsque nous remarquons et reconnaissons cela, notre espoir augmente également - ce qui nous amène à avoir à nouveau plus d'espoir ; et développer la force et la confiance nécessaires pour façonner activement notre avenir incertain.

Mais il est vrai que les gens en général ont tendance à être pessimistes, et cela est dû à l’évolution. Parce que la peur qui l'accompagne nous a rendus prudents et attentifs depuis des temps immémoriaux - et nous a ainsi protégés de nombreux dangers. C'est juste qu'aujourd'hui, nous avons atteint un stade d'évolution différent, où la peur et la négativité ont tendance à être contre-productives et à faire croître le danger qui nous entoure parce que nous ne nous y opposons pas activement, mais plutôt nous nous en cachons.

Comme c’est souvent le cas, l’équilibre est important ici plutôt que de tomber dans un extrême ou dans l’autre. Parce que cela ne sert à rien de faire l’autruche et d’imaginer le pire, ni d’ignorer tous les problèmes du monde et de faire comme s’ils n’existaient pas. La vie en général est complexe, il n’existe pas que du noir et blanc, mais plutôt des tonnes de tons de gris auxquels il faut répondre en conséquence. Et cela implique également d'accepter et d'accepter certaines circonstances, qu'il s'agisse des résultats des élections, des tendances sociales ou des prévisions futures. Bien entendu, cela implique également d’autoriser et d’accepter des sentiments négatifs concernant l’avenir et, idéalement, de les partager avec quelqu’un et de les gérer activement. Parce qu’il est scientifiquement prouvé que cela nous amène à prendre une certaine distance par rapport à elle, ce qui nous rend plus capables d’agir pour agir contre les causes.

C'est clair, nous le savons aussi dans d'autres domaines : même dans une relation, on ne résout pas les tensions en travaillant constamment contre son partenaire, mais avec lui. Tout le reste ne mène qu’à la frustration et vous prive inutilement d’une énergie qui pourrait être mieux dépensée à chercher des solutions aux problèmes et à vous impliquer en conséquence. Au lieu de vous présenter comme une victime, vous devriez vous considérer comme un auteur ; comme un auteur d'une bonne cause qui fait tout ce qui est en son pouvoir pour améliorer la situation.

Ce n'est certainement pas une idée nouvelle, mais nous devons toujours nous rappeler et garder à l'esprit la connaissance de l'importance de l'humour - aussi et surtout en tant que ressource qui conduit au renforcement de notre force mentale. Parce que quiconque rit (même de lui-même) ne se morfond pas – de simples calculs de laitier. De plus, lorsque vous riez, non seulement vous soulagez une partie de la tension, mais vous libérez également des hormones du bonheur, qui à leur tour réduisent votre niveau de stress.

L’humour et l’ironie ont également un pouvoir créatif incroyable qui peut briser les spirales de pensées négatives et ouvrir votre esprit. Au lieu de simplement voir le noir avec une vision tunnel, l’humour et l’ironie élargissent le champ de vision. Cela nous permet de devenir plus flexibles mentalement et d’envisager des solutions là où prévalait auparavant seul le pessimisme. Et en général, nous savons tous que si vous regardez la vie avec un clin d’œil, vous l’abordez avec beaucoup plus de facilité, ce qui vous permet d’affronter de manière plus constructive des situations que d’autres considéreraient comme désespérées. Et quiconque parvient à partager l’humour avec les autres et à rire ensemble aidera également son entourage à sortir des jeux d’esprit négatifs.

En bref : la peur (de l’avenir) et le stress nous rendent malades, mais l’espoir a des effets positifs sur notre santé. La science l’a prouvé depuis longtemps. Dans le cadre d'une étude américaine à long terme, des chercheurs ont conseillé à leurs patients sur le point de subir une opération cardiaque de faire des projets pour l'avenir : courts voyages et excursions, projets de rénovation de l'appartement, rencontres avec des amis. Et voilà : ceux qui ont fait des projets d’avenir pleins d’espoir ont des résultats de santé nettement meilleurs que ceux qui ne l’ont pas fait.

Aujourd’hui, bien sûr, nous vivons à une époque où les craintes de beaucoup de gens sont déjà devenues réalité : une catastrophe climatique ? Arrivé il y a longtemps. Montée de la droite ? C'est déjà arrivé. Guerre? Elle fait déjà rage « à nos portes ». Alors que fais-tu alors ? Ici aussi, la pire chose à faire est simplement de se mettre la tête dans le sable et de démissionner. Il est préférable de se réunir avec des personnes partageant les mêmes idées et, idéalement, de faire le mieux possible ensemble, par exemple : s'impliquer dans une initiative environnementale, organiser des manifestations contre la droite ou des événements d'éducation politique, lancer des initiatives de collecte de fonds pour les victimes de guerre - les possibilités ici sont presque infinies. Parce que nous le savons tous par expérience : ensemble, vous êtes moins seuls. Et si vous vous engagez ensemble pour une bonne cause, tant mieux !