Gaslighting: c'est ainsi que vous reconnaissez la manipulation émotionnelle - et vous en libérez

Avez-vous déjà été dans une situation de litige dans laquelle vousperceptionne pourrait plus faire confiance parce que vous avez signalé quelque chose de complètement différent de vous? Qui a raison, qui a tort? Est-ce que je me suis comporté à tort ou était-ce mon partenaire? De telles incertitudes dans la communication peuvent être normales - si elles prennent le relais, mais peuvent aussi êtreIndiquez les modèles comportementaux:Éclairage à gaz.

Le terme éclairage à gaz provient de la pièce "Gas Light" de 1938. En elle, un homme essaie de rendre sa femme folle en remettant systématiquement en remettant en question sa perception. Par exemple, il manipule la lanterne à gaz et ne croit pas sa femme si elle remarque le changement de luminosité. Et c'est exactement ce qu'est l'éclairage au gaz:Désactiver la communication, dans lequel quelqu'unintentionnellement dévaluéou pourinvalideest expliqué. "Quelqu'un est manipulé en décrivant sa perception comme fausse ou la personne trop sensible", explique le Dr. Christa Roth-Sackenheim, spécialiste en psychiatrie et psychothérapie.

Et ça ne peut pas être juste dansAime les relationspasser, dans n'importe quel toxique-,Famille- ouRelation d'emploiL'éclairage à gaz est possible. Souvent, cependant, il y en a un certain entre les participantshiérarchie, tel que B. un grosDifférence d'âgeet unLacunesComme pour le patron et l'employé, l'enseignant et les élèves.

Selon l'auteur de non-fiction Bärbel Wardetzki, les personnes qui manipulatrisent les lumières de gaz ne sont pas particulièrement empathiques et le ferontcontrôleavoir à propos des autres. Les stratégies des feux de gaz ont souvent un terrain d'entente. Selon l'auteuraime voir l'auto-doute, faire semblant à l'empathie, remettre en question les souvenirs et la perception de l'autre personne, prétendre à certaines choses fausses et dévaluer les personnes touchées par ne pas réagir ou changer le sujet. Phrases comme"Vous exagérez à nouveau"ou"Vous êtes trop sensible / hystérique"tomber fréquemment.

IMPORTANT: De temps en temps, de telles choses se produisent dans un différend - c'est différent de l'éclairage à gaz. «L'éclairage à gaz est queManipulation continue, Faisant partie d'un conscient et permanentStratégie«, Dit Christa Roth-Sackenheim. "Il se rassure en soudain en profitant du fait que nous sommes des êtres sociaux pour lesquels l'opinion des autres est d'une grande importance", explique-t-elle.

C'est pourquoi il est si difficile de reconnaître l'éclairage de gaz réel pour les personnes affectées. Il s'agit généralement d'un processus progressif dans lequel la manipulation augmente lentement. Un signal d'avertissement possible est selon Waddetzki si vous êtes toujours en vousdéchiré,incertainetconfusse sentir. On se demande tout le temps, que sa propre perception soit erronée, ou celle de la lumière à gaz. "Le sacrifice de l'éclairage à gaz a souvent le sentiment qu'ils ne peuvent rien faire de bien", dit-elle. Un autre signe important: «Il est nécessaireà propos de la famille ou de l'amiAnnuler.. " À partir de ce moment, cela devient particulièrement dangereux pour les personnes touchées, car une communauté manquante, elle la rend complètement isolée et plus ouverte à la manipulation supplémentaire.

Il n'y a pas de stratégie parfaite pour vous protéger contre l'éclairage au gaz - tout le monde peut le frapper. Les personnes touchées depuis longtemps pour l'amour et la reconnaissance, un souhait que toutes les personnes partagent probablement. «Souvent, vous pensez que l'amour ne peut être préservé qu'en adaptant. Cela permet l'éclairage à gaz », explique Wardetzki. Il encourage donc lefaire confiance à votre propre perceptionEt pour rester avec votre propre vérité. Dès que les premiers signes de l'éclairage au gaz peuvent être ressentis, il est conseillé,Pour chercher de l'aideet leRelation rit.

AideEt trouver des victimes de soutien de l'éclairage au gaz dansCentres de conseils psychologiques, pratiques psychothérapeutiquesou au début avec leTéléphone pastoral. La psychothérapie est principalement pour les personnes touchéesOu des attaques de panique raisonnables qui peuvent être créées par un long éclairage à gaz.