Mieux dormir en couple : La « méthode du sommeil scandinave » est la meilleure astuce pour dormir dans une relation ? et si simple !
Encore une fois une tendance scandinave qui vaut la peine d’être essayée. Surtout si vous êtes en couple. Parce qu'avec la soi-disant « méthode du sommeil scandinave » ? nous devrions tous pouvoir à nouveau mieux dormir !
Quiconque partage son lit avec une autre personne le sait probablement : l'autre personne enlève les couvertures la nuit, dort de manière agitée, ronfle ou parle pendant son sommeil. Cela peut avoir diverses raisons. Comme ça par exempleou un environnement de sommeil défavorable (par exemple, s'il fait trop lumineux). Mais cela peut aussi simplement être dû au fait que vous avez un mauvais système de plafond dans un lit partagé.
Quelle est la méthode de sommeil scandinave ?
Quiconque a la qualité de son sommeil en unSi vous souhaitez vous améliorer, vous devriez essayer la « méthode scandinave du sommeil » essayer. Un sujet tendance qui captive actuellement de plus en plus de personnes dans le monde entier et qui ne pourrait être plus simple : le concept de base de la méthode de sommeil scandinave est basé sur le fait que chacun ait sa propre couette au lit. Oui, vous avez bien lu, le truc est aussi simple que cela. La raison : disponible surChaque personne a sa propre couverture, vous êtes donc moins susceptible de vous déranger et, par exemple, vous remarquerez moins quand l'autre personne bouge ou se roule dans sa couverture. Il va sans dire que cette méthode nous permet de dormir plus réparateur et d'être reposé le matin.
Méthode de sommeil scandinave : pourquoi c'est bon pour votre relation
Toute personne en relationRemplacer la grande et large couverture par deux couettes individuelles ne devrait pas seulement vous aider à mieux dormir. Il fait aussi quelque chose de bien pour la relation. Selon la science, ceux qui dorment mieux sont plus équilibrés et plus heureux. La méthode de sommeil venue de Scandinavie permet à chaque partenaire d'avoir son propre « espace ». et ?Espace personnel ? la nuit. SurtoutVous devriez absolument essayer la méthode scandinave du sommeil ! Et si vous vouliez vous blottir plus près la nuit ? Ensuite, vous vous glissez simplement sous la couverture de votre partenaire ?
Autre avantage de la méthode scandinave du sommeil : chacun obtient ce qu'il veut
La méthode scandinave du sommeil garantit que nous pouvons dormir plus détendus. Et il présente un autre avantage qui a également un impact sur la qualité de notre sommeil : chacun de nous en bénéficie.ce dont il: elle a besoin. Après tout, nous avons tous des besoins différents en matière de couettes. Une personne aime la chaleur, une autre la fraîcheur, une a besoin d’une couverture légère, une autre a besoin d’une couverture épaisse. Vous et votre partenaire en utilisez deux distincts lorsque vous dormez, chacun d'entre vous peut choisir le type de couette dont il a besoin.
La méthode de sommeil scandinave n’est-elle pas romantique ?
Les couvertures séparées feront sûrement froncer les sourcils chez certaines personnes : n'est-ce pas mauvais pour la relation ? Vous ne vous éloignez pas de cela ? Non, car vous dormez toujours dans le même lit et êtes allongés les uns à côté des autres. Et vous avez toujours le choix de vous blottir contre votre partenaire en vous glissant sous sa couverture. Cependant, séparer les couvertures est nettement préférable pour un sommeil réparateur. Le mieux est de l'essayer !
Dormez mieux avec ces conseils
En dehors de la méthode de sommeil scandinave, qui repose sur le principe des deux couvertures, pouvez-vous faire les choses suivantes pour rendre votre sommeil plus réparateur ? Que vous soyez en couple ou célibataire :
- Établir des heures de coucher réglementées ou fixes
- Créer un environnement de sommeil confortable (bonne température, air, obscurité, etc.)
- pas d'appareils techniques commeRangez ou utilisez un ordinateur portable ou une télévision dans la chambre
- Éteignez votre téléphone portable, votre ordinateur et/ou votre télévision une demi-heure à une heure avant de vous coucher
- Des techniques de relaxation commeou utilisez la méditation
- avoir une alimentation saine et équilibrée
- faire suffisamment d'exercice pendant la journée
- Évitez l'alcool et la nicotine deux heures avant de vous coucher
- Arrêtez de faire des exercices intenses juste avant de vous coucher
