Reconnaître la dépression : tout ce que vous devez savoir sur la maladie

Dépression : symptômes, signes et aide

La dépression est une maladie grave. Si vous vous sentez souvent triste, apathique ou sans joie et que vous avez du mal à gérer votre quotidien, demandez de l'aide ! Sous"Où trouver de l'aide pour la dépression"vous accédez directement aux offres d'aide.

Vous ne savez pas s'il s'agit d'une dépression, de quoi il s'agit réellement et comment vous pouvez théoriquement vous en sortir ? Vous trouverez ici des informations utiles sur la maladie.

La dépression est une maladie mentale qui affecte notre façon de penser, de ressentir et d’agir. Toute personne déprimée n’est pas « seulement » triste, bouleversée ou de mauvaise humeur. Les personnes déprimées, par exemple, ont du mal à, pour ressentir des émotions telles que la joie ou pour accomplir des tâches « normales ».

On peut souffrir de dépression à tout âge – même les enfants et les personnes âgées ne sont pas exclus. Les femmes sont environ deux fois plus susceptibles que les hommes de souffrir de dépression. Cela s’explique souvent par les fluctuations hormonales. Cependant, il existe également des différences dans les comportements dépressifs entre les hommes et les femmes – et la dépression est moins fréquente chez les hommes.

Les effets de la dépression peuvent se manifester à la fois mentalement et physiquement. Selon la fondationAide allemande à la dépressionEn 2024, environ 45 pour cent seront touchés par la dépression : soit directement à cause de leur propre maladie (24 %), soit indirectement en tant que proche (26 %). 5 pour cent de la population allemande sont eux-mêmes touchés et sont en même temps proches d'une personne malade.

Types de dépression :

Globalement, il existe trois types de dépression :

Épisode dépressif :Les symptômes persistent pendant au moins deux semaines, mais disparaissent ensuite d'eux-mêmes. Chez 75 pour cent des personnes touchées, les épisodes dépressifs réapparaissent s’ils ne sont pas traités. C'est pourquoi la thérapie est importante ici aussi.
Trouble dépressif récurrent :La personne présente à plusieurs reprises des épisodes dépressifs sévères, dont certains durent très longtemps. Cela affecte gravement la vie de la personne. Un traitement est absolument nécessaire.
Dépression chronique(Dysthymie) : Les personnes atteintes de dysthymie présentent des symptômes dépressifs continus – ce type de dépression n'est souvent pas reconnu car leur humeur est considérée comme « normale ». Ici aussi, la vie de la personne peut être affectée. En thérapie, des méthodes peuvent être apprises pour gérer cette dépression.

Comment savez-vous que vous êtes déprimé ?

La dépression se manifeste par des symptômes différents d'une personne à l'autre et peut avoir une gravité différente. La maladie peut être associée à des symptômes psychologiques (tels que l'apathie ou...), mais également accompagnés de signes physiques (tels que douleurs, vertiges, manque de concentration, problèmes gastro-intestinaux ou essoufflement).

En gros, vous êtes en mode survie. Vous vous traînez d'un jour à l'autre, ne ressentant presque aucune joie pour les choses que vous aimiez auparavant et essayant simplement de vous coucher le soir. Il y a aussi des phases hautes : ce n'est pas parce que vous ressentez de la joie entre-temps que vous n'êtes pas déprimé. Cela dépend de la durée et de l'intensité de la période.

Les symptômes (mentaux ou physiques) de la dépression durent plus longtemps. Selon le nombre de signes de dépression présents, les experts divisent la maladie en trois niveaux de gravité : légère, modérée et grave.

Quels sont les signes/symptômes de la dépression ?

Les personnes qui souffrent de dépression se plaignent souvent des choses suivantes :

extrême(également tout au long de la journée)
manque général de motivation et/ou agitation intérieure
(inexplicable) dépression
Perte de joie
Étourdissements ou sensation de vertige
Perte d'intérêt
diminution de l'estime de soi
Des craintes pour l'avenir
Débordé dans la vie de tous les jours
le sentiment de vide intérieur
diminution de la concentration
Pensées ou tentatives suicidaires
Sentiment d'inutilité
peu ou pas du tout
perte de poids
Troubles du sommeil
Apathie

Pour être considérée comme une dépression au sens médical, les symptômes doivent être graves, ne peuvent être influencés de l'extérieur et durer au moins deux semaines. Seul un médecin, un psychiatre ou un psychothérapeute peut poser un diagnostic.

Comment survient la dépression ?

Il n’y a pas de réponse claire à la question. La dépression peut toucher n'importe qui, peu importe l'enfance formidable qu'il a eue ou le montant de son revenu. Certains facteurs internes et externes peuvent interagir pour favoriser la dépression. Cela comprend, entre autres :

exigences génétiques
Stresser
Déclencheurs de traumatismes et changements soudains (, problèmes familiaux, perte de personnes par décès, traumatisme)
autres maladies (déséquilibres hormonaux, diabète, maladies intestinales)
Consommation d'alcool ou de drogues
certains médicaments

Une interaction de ces facteurs et d’autres peut favoriser la dépression. On parle alors de préchargement.

Comment commence la dépression ?

La dépression commence souvent lorsque le patient est souvent fatigué, ne peut pas bien se concentrer et est de mauvaise humeur (peut-être même apparemment sans raison). Le manque de motivation et une perte générale d’intérêt font également partie des premiers signes.

On peut souvent reconnaître trois phases de dépression :

Premièrement, le sport est évité et l’activité physique est évitée autant que possible.
Par la suite, une alimentation équilibrée est évitée. Les gens mangent souvent exactement la même chose à plusieurs reprises, des plats préparés, des repas rapides, etc. La nutrition n’est qu’une partie de la stratégie de survie. L'hygiène physique est également négligée.
En fin de compte, les contacts sociaux sont (presque) complètement rompus et l’isolement social apparaît.

Bien entendu, ces phases peuvent se chevaucher, se fondre les unes dans les autres et s’améliorer et se détériorer continuellement.

Suis-je « juste » triste ou déjà déprimé ?

Pour remettre cela en question, l'Association médicale allemande recommande, entre autres, le test dit à deux questions (pour une première impression). Si vous pouvez répondre « oui » aux deux questions, vous devez en choisir une.Parlez-en à un médecin ou un psychothérapeute :

Au cours du mois dernier, vous êtes-vous souvent retrouvé moins intéressé et moins apprécié par des choses que vous aimez habituellement faire ?
Vous êtes-vous senti déprimé, triste, déprimé ou désespéré plus souvent que d'habitude au cours du mois dernier ?

Selon l'Association médicale allemande, les signes les plus importants de la dépression sont :

une humeur déprimée et déprimée
Perte d'intérêt et manque de joie
Manque de dynamisme et fatigue

Vous devriez contacter un médecin, surtout s'il y a eu un changement important de votre humeur. Si deux des signes persistent pendant plus de deux semaines, cela pourrait être dû à unindiquer, selon l’association médicale.

Le repos est-il bon pour la dépression ?

L'isolement (social) est l'un des principaux symptômes de la dépression. Bien sûr, vous ne voulez rien faire d’autre que vous isoler et simplement vous allonger dans votre lit. Souvent, il n’est pas possible physiquement/mentalement de se lever et de prendre soin de soi. Normalement, vous devriez écouter votre corps lorsqu’il vous donne des signaux clairs pour vous calmer. Mais pas avec la dépression.

Les symptômes des personnes déprimées peuvent s'aggraver si elles passent trop de temps au lit ou sur le canapé. C’est ce qu’ont découvert les scientifiques du Centre de recherche sur la dépression de la Fondation allemande d’aide à la dépression. Le retour au travail ou plutôt une routine claire devrait aider les personnes souffrant de dépression à réduire les épisodes dépressifs et peut même - selon les cas - avoir un effet thérapeutique, selon les experts.

Cependant, comme la dépression s'accompagne souvent d'un manque de motivation, il n'est pas si simple pour les personnes touchées de la mettre en œuvre. Mais : mieux vaut faire de petits pas que pas de pas du tout. Vous pouvez trouver sur Internet divers trucs et astuces pour vous inciter à établir une routine ou à faire de l'exercice, même si vous êtes déprimé. Saviez-vous que vous pouvez également faire de l'exercice au lit ? Recherchez « entraînement contre la dépression ». Cela peut paraître ridicule au début, mais cela aide vraiment (croyez-moi).

Internet, et les réseaux sociaux en particulier, peuvent contribuer à la dépression. Mais parfois, ils aident aussi. Décrire de courtes promenades comme une « marche pour la santé mentale » ou une « marche entre filles sexy » peut aider votre cerveau à vous forcer à faire de l'exercice. Oui : le soleil et les promenades ne guérissent pas la dépression. Mais : Ce sont des supports importants sur la voie de l’amélioration.

Que ne devriez-vous pas faire si vous êtes déprimé ?

Tout d’abord, vous devez comprendre que vous n’êtes pas seul au monde avec vos soucis et qu’il n’y a pas de quoi avoir honte. Est-ce qu'un de vos semblables en est atteint ?Il est préférable de ne pas donner de conseils bien intentionnés.

Un « Il faut sortir plus souvent ! » ou "Ce n'est pas si mal que ça!" sont ici contre-productifs. Les instructions qui mettent encore plus de pression sur les personnes concernées, telles que « Vous n’arriverez à rien comme ça ! », sont tout aussi inappropriées.

Vous pouvez trouver des conseils sur la façon dont vous pouvez réellement aider vos amis souffrant de dépression ici :

Qu'est-ce qui aide rapidement en cas de dépression ?

Il n’existe pas de remède miracle contre la dépression, quoi qu’on vous dise. Mais il y a encore une guérison.

La méthode la plus courante est une combinaison de psychothérapie et d’antidépresseurs ou de psychothérapeutiques. La thérapie appropriée dépend de la gravité (légère, modérée, sévère) de la dépression. Le travail corporel peut également favoriser la guérison (comme :), l'art-thérapie, la luminothérapie ou la thérapie avec des chevaux de thérapie entraînés.

Les maladies secondaires surviennent souvent en même temps que la dépression. Il peut s’agir d’addictions, d’anorexie, de troubles anxieux et paniques ou encore de troubles de la personnalité. Une thérapie adaptée précisément à la personne est donc importante pour la guérison.

Peut-on un jour se débarrasser de la dépression ?

Les phases dépressives peuvent alterner avec des phases de santé largement saine. Cependant, pour plus de la moitié des personnes concernées, la dépression réapparaîtra à un moment donné de leur vie, surtout si la dépression n'a pas été traitée auparavant. C'est pourquoi il est important d'aller consulter un médecin même si vous traversez des « phases dépressives ».

Cela peut être difficile en raison du peu de lieux de thérapie en Allemagne. Vous trouverez d’autres points de contact pour obtenir de l’aide à la fin de cet article.

Même si vous devrez peut-être prendre des pilules pendant une longue période, la dépression grave est également facile à traiter de nos jours. Le plus important est : le temps.

Où trouver de l’aide contre la dépression ?

Vous n'êtes pas seul. Il existe différentes manières d'obtenir de l'aide, que vous préfériez parler au téléphone, parler en personne ou discuter.

Êtes-vous activement en crise? Ensuite, vous devez procéder comme suit :

En cas d'urgence, vous pouvez toujours composer le numéro d'urgence au 112.
Appelez le service de garde au : 116 117 - cela vous indiquera la clinique la plus proche avec un service psychiatrique.
Conseil téléphoniqueAppelez : (0800) 111 0 111 ou (0800) 111 0 222 - ici, vous pouvez obtenir des conseils gratuits et anonymes directement, 24 heures sur 24. Il existe également une fonction de chat ici si vous n'aimez pas parler au téléphone.
Consultez votre médecin de famille de confiance et obtenez de l'aide.
Informez vos proches si vous devez être conduit directement à une clinique.

Ici, vous pouvez obtenir une aide à long ou à court terme :

Conseil téléphonique : au numéro national (0800) 111 0 111 ou auSite webvous pouvez trouver quelqu'un à qui parler 24h/24 et 7j/7.
Il existe également différents services de crise régionaux que vous pouvez contacter. En Bavière, par exemple, vous, les personnes concernées et vos proches pouvez bénéficier de conseils et d'un soutien qualifiés en cas de crise mentale au (0800) 655 3000.
« Nombre contre le chagrin »: Les enfants et les jeunes reçoivent ici des conseils gratuits.
Hotline enfants et jeunes : du lundi au samedi de 14h à 20h au : 116 111
Téléphone parents : du lundi au vendredi de 9h à 11h et le mardi et jeudi de 17h à 19h au : (0800) 111 05 50
Aide allemande à la dépression: La ligne d'assistance téléphonique pour la dépression vous fournit de plus amples informations sur la dépression en général. Sur le site Internet, vous trouverez également des informations importantes sur les symptômes, un autotest et d’autres adresses que vous pouvez contacter.
Lundi, mardi et jeudi de 13h à 17h et mercredi et vendredi de 8h30 à 12h30 au (0800) 33 44 533
Forum de discussion Dépression: Avez-vous besoin de quelqu'un avec qui parler et échanger des idées ? Peu importe que vous soyez concerné ou qu’un de vos proches soit concerné. Vous trouverez ici des contributions de discussion à lire ou à discuter par vous-même.
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