De plus, vous venez àHula-Hoop-FitnessTranspirez rapidement car cela fait vraiment travailler le système cardiovasculaire. Donc, si vous espérez une séance d’entraînement relaxante, vous vous trompez. Mais le plus gros avantage est que l’entraînement est très amusant. Et si quelque chose est amusant, vous vous y tenez – du moins en théorie. Était-ce le cas pour moi aussi ?
À qui s’adresse le mieux le hula hoop ?
Pour tous ceux qui préfèrent faire du sport entre leurs quatre murs, c'est une certitude. Mais en gros, l’entraînement avec le cerceau convient à presque tous ceux qui l’apprécient. Presque seulement, car il existe quelques exceptions. Toute personne souffrant de problèmes de dos, de genoux ou de disque intervertébral doit l'aborder avec précaution. Avant de recourir hardiment au traitement des pneus, vous devriez consulter votre médecin de confiance. Au fond, c’est un sport doux pour les articulations, c’est ce qui le rend si accessible.
Faire du hula hoop tous les jours pendant un mois : voilà à quoi ça ressemblait vraiment
Lorsque je balance le cerceau pour la première fois, cela ne fonctionne pas du tout, et on ne peut pas vraiment appeler cela un entraînement de hula hoop. L'appareil et moi venons juste d'en avoir un avant-goût. Au bout de dix minutes, c'était tout et je n'en avais plus envie. Le lendemain, après le travail, je récupère le pneu et voilà, ça marche. J'ai rarement vu un succès aussi rapide, et les dix minutes se sont transformées en 15. Le troisième jour, je dois le faire le matin car j'ai rendez-vous le soir, et après 20 minutesHula-Hoop-Fitnessy compris-Je ne me sens plus débutant en matière d'écoute.
Je trouve toujours entre 20 et 40 minutes pour mon entraînement au cours des prochains jours, et cela devient encore plus amusant à chaque fois que je le fais. Je recherche activement des séances d'entraînement avec des cerceaux en ligne pour ajouter de la variété à ma routine. Parfois, j'ai juste envie d'allumer la télé et de le faire pendant que je le fais. Il m’a rarement été aussi facile d’intégrer le fitness dans mon quotidien.
Cependant, après une semaine, j'ai dû prendre un jour de congé. Des ecchymoses se sont formées autour de la hanche et leest aussi énorme - mais tout est normal au début deHula-Hoop-Fitness.
La rédactrice beauté Melanie Paukner lors de la formation Hula-Hoop
Denis KochCe sont les 5 meilleurs exercices de hula hoop
En effet, les équipements sportifs sont polyvalents et peuvent être utilisés de différentes manières. Voici mes cinq favoris :
1. Exercice de Hula Hoop : rotation du tronc
Saisissez le pneu avec les deux bras au milieu aux points les plus extérieurs et levez vos bras verticalement à la hauteur des épaules. Déplacez-vous maintenant du centre vers la droite puis vers la gauche. Gardez toujours votre cœur tendu. Un excellent exercice pour renforcer davantage le noyau de votre corps.
2. Exercice de Hula Hoop : étapes
Si vous êtes suffisamment confiant, vous pouvez également faire des pas en avant et en arrière en faisant du hula hoop. Voici comment procéder : Faites pivoter le pneu comme d'habitude. Dès que vous êtes en sécurité, faites trois pas en avant et en arrière pendant environ une minute. Et bien sûr, vous faites cela en laissant constamment le pneu tourner.
3. Exercice de Hula Hoop : laissez vos bras tourner en rond
Avec cet exercice, vous entraînez également votre coordination (et aussi vos bras). Pendant la séance de fitness hula hoop, étirez vos bras sur le côté et laissez-les tourner. Cela peut demander un peu de pratique, mais c'est vraiment amusant une fois que vous avez compris.
4. Hula-Hoop-Übung : Squats sautés
Placez le cerceau sur le sol et placez-vous derrière lui. Maintenant, sautez dans le cerceau, faites un squat et sautez à nouveau par l'arrière. Très efficace si vous souhaitez également intégrer un entraînement des jambes courtes à votre entraînement.
5. Conférence Hula-Hoop : Dips
Le pneu est toujours au sol. Allongez-vous derrière le pneu et soulevez vos jambes en biais pour que vos pieds flottent au-dessus du cercle. Abaissez maintenant alternativement un pied et tapotez brièvement le sol. L'exercice abdominal parfait pour tous ceux qui veulent aller plus loin.
