Toujours fatigué? 6 raisons possibles de l'énergie faible selon les experts
Laisser la fatigue permanente est assez facile. Surtout au printemps, il est souvent dit: Oh, c'est simplement le corps qui est sur ledoit s'adapter. Mais nous pensons aussi toute l'année à travers des charges doubles commeetTrop facilement: être fatigué en fait partie.
Ce n'est que la moitié de la droite. Parce que même si notre vie quotidienne est difficile, il peut également y avoir des raisons médicales très spécifiques derrière la fatigue permanente. La bonne chose: si vous les connaissez d'abord, vous pouvez contrer les changements de style de vie et les médicaments sélectionnés. Nous avons donc résumé six raisons fréquentes pour vous en coopération avec trois experts - etcollecté ce que vous pouvez faire à ce sujet.
6 raisons de fatigue permanente au printemps (et au-delà)
Nos expertsDr Sophie Bostock, Chercheur de sommeil,Dr Yvonne Bohn, Gynécologue, etDr Sohère Roké, Expert de l'hormonothérapie, plus de six raisons courantes pour la fatigue permanente.
1. Vous ne dormez pas assez
Cela semble banal, mais ce n'est pas le cas. Parce que trop peu de sommeil est l'une des principales raisons de la création permanente. Cependant, comme les raisons de la privation de sommeil sont très diverses du stress à une consommation de lumière bleue pendant la journée aux troubles anxieux et à l'insomnie - les solutions possibles pour ce problème sont également très différentes.
La réduction du stress, moins de temps sur le téléphone portable avant d'aller se coucher ou une psychothérapie ciblée peut être des solutions. Mais aussi d'autresAvant d'aller se coucher, comme les aliments qui favorisent la ménatonine (c'est-à-dire l'hormone que nousaide) comment les produits à grains entiers, le saumon ou le chou-fleur. La prise de magnésium devrait également aider à mieux se détendre le soir.
Vous devez également vous assurer que les conditions dans la chambre sont adaptées à vos propres besoins. Surtout au printemps lorsque les températures augmentent, mais nous n'avons pas encore échangé la couverture du lit d'hiver ou que le thermostat a refusé, il se pourrait que nous ayons trop chaud.
Le fait qu'un médecin puisse être significatif et même des somnifères dépendent surtout de la durée et de l'intensité de la privation de sommeil. Donc, si vous avez le sentiment que vous avez tout fait quand il s'agit de faire face au stress, à l'hygiène du sommeil, etc. et que dort si peu que vous avez du mal à gérer votre vie quotidienne, vous devez certainement contacter votre médecin de famille.
2. Fatigue
Une autre raison de la fatigue permanente est qu'elle n'est peut-être pas une fatigue dans le vrai sens, mais une fatigue ou un syndrome d'épuisement. L'une des principales différences de fatigue en raison du manque de sommeil est que les phases de récupération ne conduisent pas nécessairement à un soulagement de l'épuisement et que l'épuisement peut se produire après des efforts mineurs tels que l'escalier des escaliers ou le lavage de la lessive.
En cas de suspicion de fatigue, il faut toujours (!): E Docteur: Pour être consulté, car derrière le syndrome, il y a parfois des maladies graves telles que les tumeurs, le poste-Syndrome ou maladie auto-immune chronique. En particulier les maladies thyroïdiennes non traitées commepeut provoquer une création permanente.
3. Vous avez une carence en vitamines
Surtout au printemps et après une longue période hivernale avec peu de contact au soleil se produit par beaucoup de vitamines. En particulier un manque de vitamine B12 et de vitamine D, leEn particulier, les préoccupations peuvent être responsables de la fatigue permanente.
Découvrir si vous en avez un est assez facile. Parce que chacun: R médecin généraliste: dans ces valeurs peut lire avec une valeur sanguine et si nécessaire, les bonnesRecommander pour l'apport régulier. Cependant, une faible franchise peut se produire.
4. Un niveau élevé de cortisol
Le cortisol est également souvent rejeté comme une hormone de stress. C'est totalement important et nous aide à y aller le matin. Il ne devient problématique qu'avec un excès qui peut résulter du stress. Cela entraîne non seulement des problèmes de sommeil (avec lesquels nous serions de retour au point 1), mais augmente également notre risque d'augmenter les moyens de relaxation malsains tels que l'alcool. D'autres problèmes dus à des niveaux de cortisol trop élevés peuvent survenir, par exemple, si nous retombons sur une longue sieste à midi de plus en plus, ce qui confond à son tour notre rythme de sommeil ou nous bouge trop peu.
Dans le cas d'un niveau élevé de cortisol, contrairement à l'absence de sommeil, la devise n'est pas nécessairement la récupération dans le sens de phases de sommeil prolongées, mais plus de mouvement et un meilleur rythme, qui est le changement entre les phases de travail et de rupture ainsi que les phasespréoccupation.
5. Dépression
Les problèmes psychologiques conduisent également à la fatigue. Par exemple, la dépression peut être la raison pour laquelle vous souhaitez vous allonger au lit toute la journée et toujours combattre le matin. Contrairement à la plupart des autres raisons énumérées ici, la dépression ne peut pas être reconnue par la numération sanguine.
Ce travail doit: le docteur: en pour vous. Cela signifie: si cela trouve: vous n'avez aucune raison physique de fatigue permanente si un transfert doit être effectué à un entretien initial psychologique.
6. déséquilibre hormonal
Non seulement le cortisol peut être responsable de la fatigue permanente, mais une relation déséquilibrée entre la mélatonine et la sérotonine peut être derrière l'épuisement. Un phénomène connu au printemps sous le terme «fatigue du printemps». Dans ce cas, cependant, les symptômes devraient généralement se calmer après trois à quatre semaines si le corps a changé.
Mais même une valeur de progestérone faible ou fluctuante peut entraîner une fatigue inhabituelle. Environ peu de temps avant leSi le niveau hormonal est particulièrement faible ou en ménopause. Dans certains cas, l'hormonothérapie en remplacement des hormones peut donc avoir un sens, ce qui en consultation avec un: r gynécologique: devrait être fait.
Cet article vient de notre collège glamour: à l'intérieur du Royaume-Uni.
