Plans d'huile d'olive dans l'auto-test
Les coups d'huile d'olive ne sont que l'un des plus chaudsle-Welt -etetPlein de personnes qui prétendent que la routine de consommation est complètementbouleversé. Mais quels avantages cela a-t-ilVraiment dans une garniture en verre snap? Et ce n'est pas suffisant, l'huile d'olive tout simplement sur uneà l'eau ou à utiliser comme base pour une sauce à pâtes?
Je voulais l'essayer, ne serait-ce que parce que je suis un ventilateur d'huile d'olive géant. Tout comme les amateurs de vin se déchaînent à propos d'une bonne dégustation de vin, je me sens bien avec une bonne dégustation d'huile d'olive. Le seul souvenir que j'ai apporté d'Espagne l'année dernière était une belle bouteille d'huile d'olive espagnole poivrée. Mon obsession pour le liquide doré, après être devenu «comment devenez-vous 100 ans? - Les secrets des zones bleues»avait vu plus sur les avantages pour la santé de l'huile d'olive et de la Méditerranéesavant. Quin'a pas vu: l'huile d'olive est dans de nombreuses cultureslePirater une longue vie.
Donc ma semaine s'est déroulée avec les coups d'huile d'olive dans l'auto-test
J'adore aussi l'huile d'olive, je devais m'habituer à l'idée d'en prendre toute une photo. Après tout, il est beaucoup plus épais que tout ce qui est servi dans un verre de tir, et je ne savais pas comment trouver le goût de l'huile d'olive pure. Mais je me suis déchiré et j'ai pensé aux avantages annoncés en ligne.
En particulier, le système digestif et le métabolisme devraient bénéficier énormément de la guérison inhabituelle - et la digestion est mon «enfant à problèmes» depuis que je peux penser. C'est pourquoi j'ai déjà essayé les graines de chia dans l'eau et d'autres hacks nutritionnels en plus des coups d'huile d'olive.
Heureusement, malgré mes préoccupations, l'huile a baissé légèrement après deux jours, et un peu de sentiment de vacances est même venu du goût.
Mais comment l'huile d'olive devrait-elle soutenir la digestion et le métabolisme? Après tout, les fibres qui sont si importantes pour la digestion ne le contiennent pas.
DifférentÉtudesCependant, ont montré que les polyphénols de l'huile d'olive ont des effets anti-inflammatoires et antioxydants qui peuvent également aider à résoudre les problèmes intestinaux. Et en effet: lors de mon auto-test d'huile d'olive, j'ai eu une digestion plus réglementée, moins de flatulences et même une sensation de satiété plus longue.
Depuis que j'ai un petit-déjeuner tardif, généralement vers 10 h 30, j'avais souvent faim en combinaison avec le coup d'huile d'olive (que j'ai consommé après mon bagel ou mon muesli) jusqu'au dîner. Il n'y a eu aucune attaque typique des envies de gâteaux ou de barres de chocolat vers 16 heures.
Si vous croyez l'influenceur de bien-être: à l'intérieur, l'utilisation régulière de l'huile d'olive est également censée être l'élasticité duEt promouvoir le système immunitaire. Je n'ai pas pu trouver les deux - ce qui est probablement également dû à la courte durée de ma phase de test.
Cependant, après que ma digestion a été considérablement améliorée après si peu de temps avec les coups d'huile d'olive, je voulais le savoir plus précisément et j'ai demandé à un expert: à l'intérieur des avantages et des dangers de la santé.
Plans d'huile d'olive quotidiens: c'est ce que dit expert: à l'intérieur des avantages et des dangers de la santé
«L'apport d'huile d'olive, en particulier l'huile d'olive indigène, peutdu cœur, de la digestion, de la fonction cérébrale et de l'inhibition de l'inflammation », explique le nutritionnisteKim Shapira. "Il regorge de graisses et de polyphénols simples et insaturés sains qui aident à réduire le mauvais cholestérol et à améliorer la santé cardiovasculaire générale", ajoute-t-elle.
"L'huile d'olive soutient également la santé intestinale en stimulant la digestion et en agissant comme un lubrifiant naturel pour le tube digestif", explique Shapira. "De plus, ses propriétés anti-inflammatoires peuvent aider à soulager les douleurs articulaires et à améliorer le bien-être général."
Cependant, Shapira souligne également que le battage médiatique de l'huile d'olive s'éteint bien sur Instagram et Co., mais n'offre pas plus d'avantages que de consommer l'huile d'olive.
"Si vous cuisinez avec de l'huile d'olive et la mangez tous les jours, en particulier l'huile d'olive native, vous n'avez pas besoin de prendre des photos supplémentaires. Si vous utilisez de l'huile d'olive indigène pour les salades, la bruine sur vos légumes ou cuire à basse température, vous pouvez déjà bénéficier de ses avantages", explique Shapira.
Huile d'olive pour la santé: vous devriez considérer cela lorsque vous le prenez
Que ce soit comme une photo ou lors de la cuisson: "L'essentiel est le tout et o", explique Heather Snead, experte et nutritionnisteVivant conscientQuand il s'agit d'absorber de l'huile d'olive. Si vous buvez plusieurs coups, vous n'aurez plus d'avantages plus rapidement. 2 à 3 cuillères à soupe par jour suffisent. "Avant un repas, après un repas, prenez-le avec de l'eau, sans eau - cela dépend entièrement de vous."
Soit dit en passant: l'huile d'olive n'est pas la même chose que l'huile d'olive. Si vous voulez vraiment faire quelque chose de bien pour votre corps, vous devez vous assurer que lors de l'achat, c'est «l'huile d'olive native supplémentaire (native)», c'est-à-dire l'huile d'olive soumise à froid.
Les coups d'huile d'olive ont-ils également des inconvénients?
nausée
Pour la plupart des gens, l'huile d'olive est bien tolérée, explique Shapira. "Cependant, la prise comme un coup peut parfois entraîner des nausées, une diarrhée ou des problèmes digestifs, surtout si le corps n'y est pas habitué en raison de la teneur élevée en graisses", ajoute-t-elle. Assurez-vous de vous sentir après avoir pris la photo pour déterminer si ces effets secondaires se produisent avec vous.
Apport élevé en calories
"N'oubliez pas que l'huile d'olive est une graisse, ce qui signifie qu'elle contient de nombreuses calories", explique Bonnie Taub-Dix, animateur du podcast "Media Savvy" et auteur du livre "Lire-le avant de le manger". "Un tir avec environ 250 calories peut entraîner une prise de poids", ajoute Shapira. Avec les avantages de la santé, cependant, il vaut la peine d'échanger le latte de vanille quotidien contre le coup.
Qui devrait éviter les coups d'huile d'olive?
Qui a des problèmes de santé
"Les personnes ayant des problèmes de vésicule biliaire, telles que les calculs biliaires, devraient être prudents car l'huile d'olive peut stimuler la production de bile, ce qui peut entraîner des plaintes", explique Shapira. "Même si vous avez d'autres problèmes de santé, par exemple des problèmes de digestion des graisses, du syndrome du côlon irritable, ou si vous devez adhérer à un régime faible en gras pour des raisons médicales, vous devez vous passer des coups d'huile d'olive", explique Taub-Dix.
Qui prend certains médicaments
Si vous prenez des médicaments contre le sang ou la pression artérielle, vous devriez certainement consulter votre médecin avant de prendre des coups d'huile d'olive: "L'huile d'olive a des propriétés naturelles d'amincissement du sang et peut augmenter l'effet de ces médicaments", explique Shapira.
Qui a des selles régulières
Il est vrai de ce que vous dites - trop de tout peut avoir des effets négatifs. "La consommation d'huile peut entraîner des maux d'estomac ou même de la diarrhée", explique Taub-Dix.
«Si vous en avez déjà un régulierJ'éviterais de boire un plan d'huile d'olive native, car il peut trop hydrater le système », explique Shapira.
Cet article a été initialement publié par notre Glamour-Kolleg: Inside from the USA.
