Eau citronnée le matin : cette boisson à la mode est vraiment si saine

Eau citronnée le matin : cette boisson à la mode est vraiment si saine

Nous sommes toujours à la recherche d'un remède magique simple et simple avec lequel nous pouvons...– et peut-être même faire briller notre peau. Les promesses sont nombreuses, mais peu sont réellement prouvées scientifiquement. Mais parfois, cela vaut la peine de remonter un peu plus loin dans le temps et de voir ce que la nature a à offrir. Et voici cecien jeu : vous découvrirez ici à quel point un verre d'eau citronnée le matin a réellement un effet sur votre santé et ce que vous devez prendre en compte lors de la préparation de l'eau citronnée.

Eau citronnée le matin : le tour d'horizon

Qu'est-ce que l'eau citronnée ?

Effet : L’eau citronnée est-elle saine ? Tous les faits

Mythe : L’eau citronnée aide-t-elle à perdre du poids ?

Quand faut-il boire de l’eau citronnée ?

Recette : Préparez correctement l'eau citronnée le matin

Citron froid ou chaud : la différence

Vous devriez éviter ces erreurs lorsque vous buvez de l’eau citronnée

Qu'est-ce que l'eau citronnée ?

Non, l’eau citronnée n’est pas une limonade de luxe, mais simplement de l’eau avec du jus de citron frais (!). "L'eau citronnée est utilisée depuis des milliers d'années dans la médecine et la nutrition ayurvédiques pour maintenir le corps en bonne santé", explique le médecin ayurvédique Vaidya Kalyan Indukuri duClinique Ayurvédique Bad Ems.» Cela peut être fait avecCitronssont très faciles à produire et présentent de nombreux avantages.

A quoi sert l'eau citronnée le matin ?

1. L’eau citronnée hydrate le matin

Nous nous réveillons tous généralement déshydratés le matin car nous ne buvons presque rien le soir. « L’eau citronnée aide alorspour réguler l’équilibre hydrique »,explique le professionnel. Peu importe qu'il fasse chaud, froid ou tiède, après s'être levé, il est important de boire de l'eau, de préférence avec quelques filets de citron.

2. L’eau citronnée le matin favorise la digestion

De plus, l'eau au citronest : « Cela est dû à la forte proportion de fibres insolubles », explique Vaidya Kalyan Indukuri. "La pectine qu'il contient garantit cela." De plus, l’acide du citron stimule la sécrétion des sucs gastriques.

3. Détox : L’eau citronnée détoxifie le matin

L'eau citronnée peut avoir un goût aigre, mais elle fait des merveilles en matière de détoxification : « Elle transforme un environnement corporel acide en un environnement alcalin, car les substances acides peuvent être mieux excrétées dans l'urine », explique le médecin ayurvédique. « En Ayurvéda, on parlerait d’une harmonisation du corps et des trois doshas (Vata, Pitta et Kapha). » Le citron alcalin aide à abaisser le niveau d’acide urique dans le corps, ce qui peut même réduire ou prévenir les douleurs articulaires. Le résultat : LeLe corps est alcalinisé et détoxifié,la valeur du pH est équilibrée.

4. L’eau citronnée le matin peut améliorer le teint

En détoxifiant l’organisme, un verre d’eau citronnée le matin renforce également la fonction du foie. "Cela permet aux cellules du corps de se régénérer plus rapidement, ce qui est également idéal pour améliorer le teint." Aussi celui inclusFavorise une peau propre et ferme : Cela signifie que le collagène peut mieux se former et que les radicaux libres - qui attaquent la peau - n'ont aucune chance.

5. L’eau citronnée le matin renforce le système immunitaire

Mais quelle est certainement l’une des principales raisons de boire de l’eau citronnée le matin : « Elle contientEn tant qu’antioxydant, la vitamine C renforce également le système immunitaire.Vous pouvez ainsi prévenir les rhumes au quotidien - ou soutenir votre système immunitaire en cas de rhume avec le fameux « citron chaud ». Cependant, il est important de noter que l’eau citronnée seule ne suffit pas.

Selon la Société allemande de nutrition, les besoins en vitamine C d'une femme adulte sont de 95 mg par jour. Le jus d'un citron entier contient près de 25 mg de vitamine C. Bien que cela soit une bonne chose, il ne couvre pas à lui seul la totalité des besoins quotidiens et ne soutient donc pas suffisamment le système immunitaire. Il vous faudra donc au moins quatre citrons entiers de taille normale pour couvrir vos besoins quotidiens. Cela équivaut à environ huit verres d’eau citronnée par jour.

6. L’eau citronnée le matin peut améliorer l’absorption des nutriments

En tant que complément sain à une alimentation équilibrée, l’eau citronnée peut améliorer l’absorption globale des nutriments. Si vous souffrez d'une carence en fer, vous devez non seulement manger des aliments contenant du fer, mais aussi boire de l'eau citronnée avec. La vitamine C qu'il contient favorise l'absorption du minéral dans l'organisme. Des ingrédients tels que le calcium, le potassium et le magnésium - qui sont essentiels pour l'organisme et dont l'effet a été suffisamment prouvé - sont contenus même dans les citrons : « C'est précisément pourquoi l'eau citronnée est considérée dans l'Ayurveda.Médicament pour le cœur et le cerveau.Une alternative saine aux compléments alimentaires. Pas étonnant que le citron soit l'un des...entendu.

L'eau citronnée aide-t-elle à perdre du poids ?

Mais c'est un mythe...Eau citronnée pour perdre du poidsapproprié. "Vous ne pouvez certainement pas perdre du poids avec de l'eau citronnée seule", est certain l'expert ayurvédique. "Cependant, les citrons et l'eau sont parfaits pour la détoxification – et les combiner avec du miel stimule réellement la combustion des graisses." Le type de miel est important, comme le montrent les dernières recherches ayurvédiques : « Assurez-vous d’utiliser du miel de plus d’un an – il possède des propriétés qui vous aident à perdre du poids. » Ceux-ci incluent le contrôle de la glycémie et des fringales, mais également les effets antiseptiques et anti-inflammatoires. Néanmoins, vous devez choisir une combinaison avec unalimentation saineNe manquez pas de perdre du poids.

Eau citronnée le matin ou le soir : quand est-ce que ça marche le mieux ?

"Il vaut mieux le prendreun verre d'eau citronnéetôt le matin, l'estomac vide », conseille Vaidya Kalyan Indukuri. "Le corps passe au renouvellement et à la désintoxication la nuit - le matin, les toxines accumulées peuvent être mieux éliminées en utilisant de l'eau citronnée, tandis qu'en même temps, nous introduisons de nombreux ingrédients sains avec la vitamine C et les minéraux qu'elle contient." Le meilleur effet de l’eau citronnée sur la digestion, le foie et l’absorption des nutriments peut être assuré tôt le matin. Combien de temps faut-il ne pas manger après avoir bu de l'eau citronnée ? Comme il stimule davantage la détoxification et la régénération cellulaire, il est conseillé d'attendre un peu avant votre prochain repas – au moins environ 15 à 30 minutes. L'eau citronnée est-elle nocive le soir ? "Non, mais les effets positifs sont tout simplement plus forts le matin", précise le médecin de l'Aryuveda.