Test de lampe à lumière du jour: les 7 meilleurs modèles pour plus de lumière et de qualité de vie
Lorsque les jours deviennent plus courts et que le soleil se rend rare, nous le remarquons immédiatement: l'énergie coule, l'ambiance s'incline et même la plus forteAide à peine.Lampes à lumière du jourSont le jeu de jeu qui nous amène à travers l'hiver - ils remplacent le manque de lumière, poussentHormones de bonheuret nous garder éveillé. Alors ça resteBiorythmeen équilibre, et leN'a aucune chance. Comment cela fonctionne exactement et à quoi vous devez prêter attention? Voici votre guide pour plus de lumière dans la saison sombre!
Qu'est-ce que les lampes à lumière du jour apportent vraiment?
Lampes à lumière du jourSimuler queplein jour naturelEt aider à faire démarrer le corps. SonSpectre légerLa production duHormone du bonheurPromouvoir la sérotonine et en même temps la libération duHormone du sommeilRéduire la mélatonine - parfait pour un énergiqueJour d'hiver.De nombreux utilisateurs signalent une meilleure concentration, moinsSans valeuret une amélioration notable de votre humeur. Surtout dans leSaison sombre,siPlein jour naturelEst en pénurie, peut-il unLampe à lumière du jourLes vrais miracles fonctionnent.
Boutique rapide: les quatre meilleures lampes à lumière du jour
Quels sont les avantages d'une lampe à lumière du jour en hiver?
Dans lesaison de l'obscuritéLes jours sont plus courts, le soleil est moins courant - et beaucoup de gens le ressentent clairement dans leur humeur et leur énergie. Les plus grands avantages sont:
- Réduit les bleus d'hiver et la fatigue:Remplace la lumière naturelle manquante, soulève l'ambiance et peut uneprévenir.
- Augmente l'énergie:Combat la fatigue hivernale typique et améliore la concentration.
- Quelle que soit la météo:Les lampes à lumière du jour sont toujours disponibles, que ce soit le soleil ou les nuages.
- Stabilise le biorythme:Favorise le rythme naturel et aide à réguler le cycle du jour-nuit.
- Stimule la production d'hormones de bonheur:Soutient bien émotionnel et assure une meilleure humeur en hiver.
À quoi devez-vous faire attention avec une lampe à lumière du jour?
Tout le mondeLumière du jourest tout aussi bon - les critères les plus importants sontIntensité légère, Température de couleuret qualité de la lumière. Un bonLampe à lumière du jourDevrait avoir au moins 10 000 lux pour atteindre l'effet souhaité. Aussi leTempérature de couleurjoue un rôle: des valeurs entre 5000 et 6500 Kelvin sont idéales, car elleslumière naturelleMieux imiter. Prêtez également attention à un égalÉclairageSans scintiller pour que les yeux ne soient pas inutilement stressés.
Les lampes à lumière du jour peuvent-elles produire de la vitamine D?
Voici la mauvaise nouvelle: non,Lampes à lumière du jourseuls ne suffisent pas àVitamin-D-Pour stimuler la production. Notre corps en a besoinUv-b-Rays qui ne sont pas inclus dans ces lampes pour des raisons de sécurité. Qui en hiverVitamin-D-Malking devrait également éviter une alimentation équilibrée avecVitamin-L-De nourriture ou cibléeensemble. Alors, sortez, insérez une fille chaude Walk - même avec un ciel nuageux!
Comment le corps humain convertit-il le rayonnement solaire en vitamine D?
Dès que les rayons du soleil frappent la peau, quelque chose de fascinant se produit: leRays UV-BActiver une réaction chimique dans laquelle un certain composé de cholestérol dans un stade préliminaire deVitamin Dest converti. Cette étape préliminaire se rend ensuite au foie et plus tard aux reins, où ils se trouvent dans l'actifVitamin Dest converti - une substance qui de toute urgence pour les os forts, fonctionnant pour des os fortset les muscles sains ont besoin. SansRays UV-BLe tout ne fonctionne pas, donc la lumière artificielle normale peut le faireProduction de vitamine-DNe stimulez pas.
Comment utiliser une lampe à lumière du jour?
Alors leLuminothérapieLeur effet complet peut se développer, vous devriezLampe à lumière du jourle matin ou le matin pour unune demi-heureà utiliser. Le bonDistance de centimètreSelon le modèle, est d'environ 30 à 50 cm - de préférence directement dans la direction de la vue, sans regarder directement. Une option pratique: placer leLampeOuvrez simplement pendant le petit déjeuner ou au travail. La régularité est importante: seuls ceux qui les utilisent quotidiennement bénéficient des effets positifs sur l'énergie et l'humeur à long terme.
Qu'en est-il de la température de couleur?
MourirTempérature de couleurUne lumière est mesurée à Kelvin (K) et détermine si la lumière a l'air chaude ou refroidie.Lampes à lumière du jouren ont généralement unTempérature de couleurEntre 5000 et 6500 Kelvin - qui correspond à celaplein jour naturelà midi.
Lumière chaude(Sous 3300 K), en revanche, semble plus confortable, mais est moins activant. Pour un effet maximum, unLampe à lumière du jourDonc aussi proche que possiblelumière naturellevenir et un neutre pour refroidirCouleur claireavoir.
Les propriétés positives d'une lampe à lumière du jour vous ont convaincu? Eh bien, tout ce que vous avez à faire est de trouver le modèle parfait pour vous-même - et il est préférable de magasiner directement en ligne.
Meilleure lampe à lumière du jour avec de bonnes notes Amazon: «TL 45 Perfect Day Daylight lampe» par Beeur
«TL 45 Perfect Day Daylight lampe» par Beurer
- Pourquoi nous les aimons:Cette lampe simule un cours naturel du soleil et aide à réguler le rythme du jour-nuit. Il est particulièrement avantageux pour les personnes qui souffrent d'un manque de lumière et qui veulent augmenter leur humeur et leur concentration.
- Nombre de modes de température:3 températures de couleur (blanc, blanc chaud, lumière fraîche)
- Mode de fonctionnement:La lampe fonctionne via le courant du réseau.
Meilleure lampe à lumière du jour pour le bureau: «lampe de bureau LED» de Bravzurg
«LED Desk Lampe» von Bravzurg
- Pourquoi nous les aimons:La lampe hurlante dirigée par Bravzurg convainc avec sa flexibilité et son design moderne. Avec son bras pliable et rotatif et la possibilité de basculer entre trois températures de couleur, il assure un environnement d'éclairage parfait pour chaque situation. Votre longue durée de vie de la batterie et votre fonction de charge rapide font de vous le compagnon idéal pour les déplacements ou le bureau.
- Nombre de modes de température:3 températures de couleur (3000 K, 4500 K, 6000 K)
- Mode de fonctionnement:Batterie rechargeable (5000 mAh) avec fonction de charge USB-C-Speed
Meilleure lampe à lumière du jour ronde: «Daylight Lamp 10000 Lux» par Deng Jr
«Daylight Lamp 10000 Lux» par Deng Jr
- Pourquoi nous les aimons:Cette lampe à lumière du jour innovante simule la lumière naturelle du soleil et offre un éclairage léger, sans scintillement et sans UV. Avec différents niveaux de luminosité, trois températures de couleur et une minuterie pratique, il est idéal pour la luminothérapie et s'améliore bien - parfait pour les personnes ayant une humeur saisonnière ou des problèmes de sommeil.
- Couleurs:3 températures de couleur: 3000 K (blanc chaud), 4500 K (blanc neutre), 6000 K (blanc froid)
- Mode de fonctionnement:LED, sans UV, sans scintillement
Meilleure lampe à lumière du jour pour les déplacements: «TL 30 Daylight Lamp» par Beurer
«TL 30 Daylight Lamp» par Beurer
- Pourquoi nous les aimons:Le Beurer TL 30 est une lampe à lumière du jour compacte et portable qui offre une luminothérapie efficace avec une intensité de 10 000 lux. Il soutient le manque de lumière, augmente l'humeur et l'énergie et est idéal pour une utilisation à la maison ou en déplacement.
- Nombre de modes de température:1, plein jour
- Mode de fonctionnement:Fonctionnement du réseau avec technologie LED, sans scintillement, sans UV
Meilleure lampe à lumière du jour avec de nombreux paramètres: «Trayvespace Sad Lampe»
- Pourquoi nous les aimons:Le Trayvespace Sad Lamp offre une luminothérapie efficace avec une luminosité allant jusqu'à 10 000 lux. Il aide à élever l'humeur et à compenser le manque de lumière naturelle. Avec 9 niveaux de luminosité, 3 températures de couleur et minuteries pratiques, il s'adapte idéalement à votre routine quotidienne.
- Nombre de modes de température:3 températures de couleur (fraîche, lumière du jour, chaude)
- Mode de fonctionnement:Fonctionnement du réseau avec technologie LED, sans UV et sans scintille
Meilleure lampe à lumière du jour pour la routine du matin: SmartSleep Sleep and Wake-Up Light de Philips
«Sleep and Wake-up Light» von Philips
- Pourquoi nous l'aimons:La lumière du réveil SmartSleep garantit un doux début de la journée et une nuit relaxante de sommeil. Avec des simulations de soleil et de coucher de soleil, des exercices de respiration relaxants et des sons naturels, c'est le compagnon idéal pour un sommeil relaxant et un début sans stress le matin.
- Nombre de modes de température:Pas de températures de couleur spécifiques, mais simule doucement la lumière du matin et du soir.
- Mode de fonctionnement:Fonctionnement du réseau avec des fonctions de simulation et de relaxation.
Meilleure lampe à lumière du jour compacte: «lampe à lumière du jour» de ComfyTemp
«Daylight Lamp» von comfytemp
- Pourquoi nous les aimons:Cette lampe à lumière du jour offre une luminothérapie efficace et confortable avec une intensité pouvant atteindre 10 000 lux. Il est idéal pour améliorer le sommeil, l'humeur et la concentration. Avec trois températures de couleur et quatre niveaux de luminosité, la lampe peut être parfaitement adaptée à vos propres besoins.
- Nombre de modes de température:3 températures de couleur (lumière du jour, lumière naturelle, lumière chaude)
- Mode de fonctionnement:La lampe fonctionne via une alimentation (5 volts, alimentation USB).
