Poudre de protéines végétaliennes testée : 11 favoris pour votre routine fitness 2025

Meilleure protéine végétalienne pour le développement musculaire

« Poudre de protéines végétales musculaires végétaliennes » par Alpha Foods

Meilleure protéine végétalienne en différentes tailles

« Impact Vegan Protein » de Myprotein

Meilleure protéine végétalienne à haute teneur en protéines

« Shake protéiné végétalien 3K » par nu3

Poudre de protéine végétalienne : nos 11 préférées en comparaison

Vous transpirez à la salle de sport depuis des semaines, maisL’exercice ne représente que la moitié de la bataille, et ne pas répondre à vos besoins en protéines pourrait nuire à vos objectifs de mise en forme. La solution pourrait être unepoudre de protéine végétalienneêtre.

Même sans protéines de lactosérum, souvent associées à des problèmes digestifs, à une mauvaise peau et à des dommages environnementaux, la poudre de protéine végétalienne est une alternative efficace et éthique.

Nous avons rassemblé tous les avantages et inconvénients des deux protéines et vous indiquerons quelles sont les meilleures options végétaliennes que vous pouvez ajouter à votre panier virtuel. Bons achats !

La poudre de protéine végétalienne est-elle aussi bonne que la protéine de lactosérum ?

Le débat surpoudre de protéine végétaliennevs. Whey Protein est un sujet brûlant dans la communauté du fitness. Alors que la protéine de lactosérum est dérivée du lactosérum, un sous-produit de la fabrication du fromagevariante végétaliennesur des sources de protéines végétales comme les pois, le riz, le chanvre ou le soja.

Traditionnellement, la protéine de lactosérum est considérée comme la norme en matière de développement musculaire et de récupération après l'exercice. Cependant, ces dernières années, il y a eupoudre de protéine végétalienneétablie comme une alternative sérieuse.

Quelles sont les plus grandes différences, demandez-vous ? Nous les avons rassemblés pour vous ici :

Profil d'acides aminés :La protéine de lactosérum contient un profil complet d'acides aminés qui fournit les neuf acides aminés essentiels dont le corps a besoin. La poudre de protéines végétaliennes varie selon la source : certaines protéines végétales comme le soja et le chanvre fournissent également tous les acides aminés essentiels, d'autres ne contiennent pas certains acides aminés. Cependant, une combinaison de différentes protéines végétales peut fournir un profil d’acides aminés équilibré.
Absorption et digestibilité :Certaines recherches suggèrent que la protéine de lactosérum est plus efficace pour augmenter la synthèse des protéines après l'exercice en raison de son absorption rapide. Cependant, la poudre de protéines végétaliennes peut également être une bonne option, surtout si elle est facilement digestible et maintient l’apport en protéines tout au long de la journée.
Éthique et environnement :Une différence importante entre la protéine de lactosérum et la poudre de protéine végétalienne réside dans leur origine : la poudre de protéine végétalienne soutient un régime alimentaire à base de plantes et évite les produits d'origine animale, ce qui est particulièrement important pour quiconque souhaite éviter les produits laitiers pour des raisons éthiques ou environnementales.
Additifs et traitement :Les protéines de lactosérum et les protéines en poudre végétaliennes peuvent contenir des additifs tels que des édulcorants, des arômes ou des conservateurs. La qualité et la pureté de la poudre de protéine dépendent du traitement. Dans les deux cas, il est important de jeter un œil aux ingrédients.

Important : les poudres de protéines ne remplacent pas une alimentation équilibrée.sont toujours importants, la poudre n'est utilisée qu'en complément.

Se muscler en tant que végétalien – comment ça marche ?

« Si vous mangez végétalien, d’où obtenez-vous vos protéines ? » En tant que végétalien, vous entendez souvent cette question. La réponse est : la construction musculaire fonctionne tout aussi bien avec un régime végétalien et est pratiquée par de nombreux athlètes à succès. La clé pour y parvenir est une alimentation végétalienne équilibrée et bien planifiée, qui fournit suffisamment de glucides, de graisses, de vitamines, de minéraux – et bien sûr de protéines.

Poudre de protéine végétaliennejoue un rôle important car il offre un moyen pratique de couvrir les besoins quotidiens en protéines, essentiels à la construction musculaire ou au maintien de la masse musculaire. Et bien sûr, un entraînement intense où vous repoussez vos limites est essentiel pour réellement constater une différence notable dans la croissance musculaire.

À quoi devez-vous faire attention lorsque vous achetez de la poudre de protéine végétalienne ?

Lors de l'achatpoudre de protéine végétalienneil y a certains aspects importants à considérer. Tout d'abord, vous devez faire attention àêtre respecté. Les options populaires incluent les protéines de pois, les protéines de riz, les protéines de chanvre et les protéines de soja, dont le goût varie toutes. Il est préférable de l'essayer et de décider quelle protéine vous préférez.

Il est également important que la poudre de protéines fournisse tous les acides aminés essentiels dont l'organisme a besoin. Les trois acides aminés essentiels les plus importants pour le développement musculaire et la santé globale sont généralement :

Leucineest un composant principal des BCAA (acides aminés à chaîne ramifiée), qui sont importants pour le développement musculaire et la récupération après l'entraînement.
Isoleucineest également un acide aminé à chaîne ramifiée et est important pour la production d’énergie et la régulation de la glycémie pendant l’exercice.
Répondrejoue un rôle important dans la régénération musculaire et la production d’énergie. Avec la leucine et l'isoleucine, il forme une combinaison importante pour la synthèse des protéines musculaires et la récupération post-entraînement. La dernière chose à laquelle il faut faire attention est d’éviter certaines choses. Le sucre, les édulcorants artificiels ou les conservateurs sont des poisons et ne devraient pas figurer sur la liste des ingrédients.

C'est la quantité de protéines dont vous avez besoin par jour

Tu ne sais pasde quoi avez-vous vraiment besoin pour développer vos muscles ? Ne vous inquiétez pas, il existe une règle empirique que vous pouvez suivre : il est recommandé de consommer environ 0,8 à 1 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel et par jour.

Pour les personnes qui font régulièrement de l’exercice ou qui souhaitent développer leurs muscles, l’apport en protéines peut être légèrement plus élevé.

Vous cherchez à en savoir plus sur le sujet ? Ici vous trouverez, le nôtre, mouriretainsi que .

Comparatif des meilleures poudres de protéines végétaliennes

Nous avons le meilleurpoudre de protéine végétaliennechoisis directement pour que vous puissiez faire vos achats :

1/11
Meilleure protéine végétalienne pour le développement musculaire
Avantages et inconvénients
Avantages
- Contient des protéines biodisponibles ainsi que des acides aminés essentiels et des électrolytes
- Fabriqué en Allemagne
Inconvénients
- Contient du sucralose comme édulcorant, que tout le monde ne préfère pas
2/11
Meilleure protéine végétalienne en différentes tailles
Avantages et inconvénients
Avantages
- Disponible en sacs de différentes tailles
- Contient peu de sucre
Inconvénients
- Actuellement, une seule saveur est disponible, mais il existe d'autres produits végétaliens de la marque avec plus de variétés.
3/11
Meilleure protéine végétalienne à haute teneur en protéines
Avantages et inconvénients
Avantages
- Profil complet d'acides aminés
- Sans colorants ni conservateurs artificiels
Inconvénients
- Moins de saveurs que les autres produits
4/11
Meilleure protéine végétalienne sans sucre
Avantages et inconvénients
Avantages
- Recette sans sucre
- Sans gluten
Inconvénients
- Uniquement disponible en deux saveurs

5/11
Meilleure protéine végétalienne chocolatée
« Designer Vegan Protein » par ESN
- Base:Protéine de soja
- Portion Protéinée :24g
- Goût:Mocca au caramel salé, nougat aux noisettes, céréales à la cannelle, biscuits noirs, chocolat au lait
Avantages et inconvénients
Avantages
- ESN nommée l'une des meilleures marques par la Stiftung Warentest
- Teneur en protéines relativement élevée par portion
Inconvénients
- Contient du sucralose, que tout le monde ne préfère pas
6/11
Meilleure protéine végétalienne avec probiotiques
Avantages et inconvénients
Avantages
- Naturellement sucré
- Teneur en protéines relativement élevée par portion
Inconvénients
- Uniquement disponible en deux saveurs
7/11
Meilleure protéine végétalienne avec différentes saveurs
« Protéine végétalienne 3K » de Nutri+
- Base:Protéine de pois, protéine de tournesol, isolat de protéine de soja
- Portion Protéinée :25g
- Goût:Neutre, vanille, banane, brownie au chocolat, cookies & crème, céréales à la cannelle, crème de fraise, noisette, bretzel salé et autres
Avantages et inconvénients
Avantages
- Teneur en protéines relativement élevée par portion
- Grand choix de saveurs
Inconvénients
- Contient du sucralose comme édulcorant, que tout le monde ne préfère pas
8/11
Meilleure protéine claire
Avantages et inconvénients
Avantages
- Alternative rafraîchissante aux shakes crémeux
- Sans colorants artificiels
Inconvénients
- Teneur en protéines relativement faible par portion

11/09
Meilleure protéine végétalienne avec différentes sources de protéines
Avantages et inconvénients
Avantages
- Contient en outre du calcium et du zinc
- Enrichi en vitamine B12, acide folique et biotine
Inconvénients
- Aucune cuillère doseuse incluse pour des raisons environnementales - mais peut être commandée individuellement dans la boutique
10/11
Meilleure protéine végétalienne sur Amazon
« Protéine végétalienne » d'Alpha Foods
- Base:Protéines de riz, de pois et de soja
- Portion Protéinée :22g
- Goût:Neutre, banane, pâte à biscuit, noisette, yaourt framboise, noix de coco, café glacé (édition limitée), chocolat, vanille, chocolat blanc & macadamia
Avantages et inconvénients
Avantages
- Fabriqué en Allemagne
- Teneur en protéines relativement élevée par portion
Inconvénients
- Contient du sucralose comme édulcorant, que tout le monde ne préfère pas
- Actuellement, aucune cuillère à mesurer n'est incluse - selon la marque pour des raisons de durabilité
11/11
Bestes veganes Protein – fabriqué en Allemagne
Avantages et inconvénients
Avantages
- Bon équilibre des acides aminés
- Fabriqué en Allemagne
Inconvénients
- Actuellement disponible uniquement en une seule saveur