Cure turbo fasting : Détoxifier le corps avec la journée détox

Table des matières

• Journée détox : vous devriez éviter ces aliments
• Journée détox : vous avez besoin de ces nutriments
• Journée détox : Détoxifier le corps avec un plan
• Recette de smoothie vert détox
• Recette de soupe aux carottes détox

Avez-vous fait des excès ces derniers temps et souhaitez-vous faire quelque chose de bien pour votre corps ? Au lieu de renoncer au sucre pendant des jours ou de vivre uniquement de soupes claires, de jus et de smoothies, vous pouvez en consommer un seul.Étiquette Detoxpour détoxifier votre corps en douceur.

Une telle journée de désintoxication vous donne le coup de pouce dont vous avez besoin pour remettre votre santé sur les rails. En même temps, vous donnez à votre corps une pause dans les aliments difficiles à digérer ou riches en sucre - sans les risques qui peuvent survenir avec des régimes détox plus longs.

Une journée détox soulage non seulement votre corps, mais aussi votre esprit : elle vous aide à vous débarrasser des pensées négatives et à vous sentir mieux tout autour.

Mais attention :
Si vous jeûnez trop souvent et sans instructions, vous pouvez vous attendre à des effets secondaires tels que des crampes, des ballonnements, des nausées, une déshydratation, de la fatigue, des maux de tête et une faiblesse générale.Tout régime de jeûne, pratiquée trop souvent et pendant trop longtemps, peut perturber l’équilibre nutritionnel et les habitudes alimentaires.

Tu peux faire çaÉtiquette DetoxPar exemple, prenez-en après les vacances lorsque vous avez l'impression d'avoir dépassé les bornes et que vous souhaitez détoxifier votre corps. Pensez à quel point il est bon de donner à votre corps suffisamment de liquides et d’aliments sains. Cela vous donnera vraiment envie de manger plus sainement sur le long terme. C’est aussi un bon début avant de modifier votre alimentation.

Conseil de lecture :

Journée détox : vous devriez éviter ces aliments

• Alcool et nicotine :Vous devriez éviter les deux pendant vos journées de désintoxication.
• Sucre et farine blanche :Aliments sucrés, aliments hautement transformés tels que les plats cuisinés et les boissons sucrées. Évitez les sucreries et les aliments contenant des conservateurs.
• Aliments salés :Le sel figure également sur la « liste à éviter » – une cause fréquente de rétention d’eau.
• Café et thé noir: Ces boissons peuvent affecter le métabolisme.
• Produits d'origine animale: Réduire la consommation de viande, de produits laitiers et d'œufs.

Journée détox : vous avez besoin de ces nutriments

Lors d’une cure détox, vous devez vous assurer de manger beaucoup d’aliments nutritifs et riches en fibres, comme des légumes frais et quelques fruits. Assurez-vous de choisir des aliments riches en fibres qui aident le corps à se détoxifier.

• Cela comprend beaucoup d'eau, des jus de fruits et de légumes fraîchement pressés et des soupes de légumes.

• Les aliments crus sous forme de salades, de smoothies et de noix et graines nutritives devraient également figurer au menu.

• Les légumineuses comme les lentilles ou le soja sont des sources de protéines végétales.

• Les légumes cuits à la vapeur avec du riz ou des pommes de terre sont faciles à digérer et soulagent l'organisme.

Tout ce qui est bon pour vous est autorisé : soupes, jus de fruits, smoothies et thé, ainsi qu'une visite au sauna ou au spa à domicile. N'oubliez pas d'écouter votre corps et de faire suffisamment d'exercice et de relaxation pendant le jeûne. Une journée détox ne doit offrir que le meilleur à votre corps et à votre esprit.

Bon à savoir :

Méthode 5:2 – Mieux qu’un seul jour de jeûne, il y en a deux :
Mourirest une méthode simple de jeûne intermittent. Cinq jours par semaine, vous mangez normalement, sans restriction calorique. Les deux autres jours, réduisez votre apport calorique à environ 500 calories pour les femmes et 600 calories pour les hommes. Important : Vous pouvez choisir librement les deux jours de jeûne à condition qu'il y ait au moins un jour sans jeûne entre les deux. Le régime 5:2 permet une perte de poids modérée, de l'ordre de 0,5 à 1 kilo par semaine, selon votre poids de départ.

Journée détox : Détoxifier le corps avec un plan

Il est préférable de planifier votre journée détox le week-end ou un jour de congé. Faites une vraie pause. Détoxifiez votre corps et votre esprit comme prévu.

Le soir avant 22h :
Mangez un repas léger pour le dîner et couchez-vous tôt. Votre chambre doit être agréablement fraîche, si possible ouvrez la fenêtre. Évitez les livres passionnants, les films ou séries dramatiques, les réseaux sociaux ou les actualités, tout ce qui est bouleversant sur le plan émotionnel. Ne considérez pas votre journée détox comme une simple détoxification de votre corps, mais aussi comme une relaxation de votre esprit.

Journée détox le matin :
7h00:
Au réveil, allongez-vous un instant et concentrez-vous sur votre respiration ouquelque temps. Commencez votre journée reposé et détendu.

En savoir plus:

7h30:
Buvez un verre d'eau plate tiède (avec du gingembre ou du citron) et prenez une douche.

8h00 :
Faites des exercices d’étirement légers ou du yoga pour éveiller le corps.
Pour réduire le stress de manière globale, vous pouvez profiter de la journée détox pour faire une pause de 24 heures avec tous les appareils électroniques et médias numériques. Pas de smartphone, pas d'ordinateur et pas de télévision - profitez-en et éteignez-vous. –aussi.

Journée détox le matin :
9h00 – 10h00
Mangez une collation, prenez un petit-déjeuner léger, comme des flocons d'avoine avec des baies ou un smoothie et une poignée de noix. Alternativement, vous pouvez également manger une soupe légère aux carottes (voir ci-dessous) et n'oubliez pas de boire de l'eau ou une tisane non sucrée.

11h00:
Sortez, asseyez-vous sur le balcon, la terrasse ou promenez-vous dans le parc le plus proche et profitez de la vue sur la verdure et de l'air frais.

Il y a des recettes ici :

Journée détox l'après-midi : 16h
Faites des exercices de respiration relaxants pendant environ 5 à 10 minutes. Ensuite, vous pourrez prendre une légère collation l'après-midi, comme un jus de légumes frais, des fruits ou quelques noix.

Conseil de lecture :

17h
Prenez l’air et faites une marche rapide, cela stimulera votre circulation.

Soirée journée détox : 19h
Pour le dîner, mangez un bol de soupe copieuse et une délicieuse salade accompagnée de tofu ou de poitrine de poulet frite.

20h30
Faites une séance de yoga relaxante. Dans leVidéotu peux avec un professeur de yogaAndrea Szodruchcommencer directement.

21h00 :Lisez un bon livre ou écoutez de la musique relaxante, peut-être aimez-vous aussi peindre, tricoter ou crocheter.

21h30 / 22h
Préparez-vous à aller au lit. Passez en revue la journée et rappelez-vous pourquoi vous avez pris cette journée de jeûne. Dors bien.

Conseil de lecture :

Recette de smoothie vert détox

Voici ce dont vous avez besoin :

• 1 banane mûre
• 2 poignées de pousses d'épinards, de chou frisé ou de roquette
• 250 ml de jus de pomme naturellement trouble
• 1 morceau de gingembre (quantité au goût)
• 1 cuillère à café d'huile de lin
• 3 cuillères à soupe de jus de citron fraîchement pressé
• un peu d'eau

Voici comment procéder :
Lavez, épluchez et hachez tous les ingrédients. Mettez ensuite le tout dans un mixeur ou un smoothie maker (acheter ici sur Amazon*). Selon vos goûts, vous pouvez ajouter un peu plus ou moins d'eau.

A lire aussi : Ce sont les aliments les plus sains

Recette de soupe aux carottes détox

• 1 botte de jeunes carottes pelées et coupées en morceaux d'environ 2 cm.
• 2 branches de céleri, coupées en quartiers
• 1 gros oignon, haché
• Herbes fraîches, hachées
• 1 morceau de gingembre finement haché
• Épices

Voici comment procéder :
Placez les légumes dans une grande casserole. Ajouter de l'eau jusqu'à ce que tous les ingrédients soient couverts.
Portez l'eau à ébullition et ajoutez le bouillon. Laisser mijoter à feu doux pendant environ 30 minutes jusqu'à ce que les légumes soient tendres.

Retirez la casserole du feu. Goûtez maintenant la soupe.
Pour rappel :Utilise peu de sel. Écumez la mousse qui aurait pu se former et laissez le tout refroidir un peu.

Utilisez une baguette et réduisez les légumes en purée jusqu'à ce que la soupe ait une consistance crémeuse.

Conseil de lecture :Nicole Staabs : « Détox : Le livre de recettes », (GU Diet & Health, 2014)commandez ici sur Amazon*ou dans votre librairie préférée.

Note importante à la fin :Votre corps est aussi individuel que votre caractère. Vous devez découvrir par vous-même quel régime et quelle forme d’entraînement vous conviennent le mieux. Ne laissez pas les autres vous mettre sous pression. En principe, cependant, ce qui suit s'applique : un mode de vie actif avec une alimentation équilibrée et beaucoup d'exercice reste le meilleur moyen de rester en forme à long terme et d'atteindre ou de maintenir un poids santé.