Quand les enfants devraient-ils se coucher? Découvrez combien les enfants de sommeil ont besoin en fonction de leur âge et pourquoi cela est important pour leur santé.
Table des matières
- Quand les enfants de quel âge devraient-ils se coucher?
- Table de sommeil avec un besoin moyen de sommeil en fonction de l'âge
- Quand mon enfant devrait-il s'endormir?
- Comment savoir que mon enfant dort trop peu?
Dans de nombreuses familles, le réveil sonne en semaine avant 6 heures du matin afin que tout le monde sort de la maison à l'heure. Il n'est pas seulement difficile pour nous les adultes de quitter le lit chaud le matin, non, même les élévateurs précoces ont du mal.
Le fait que nous devons combattre notre propre inertie partout afin de ne pas rester allongé, mais de ramper hors du lit, est souvent parce que nous allons nous coucher trop tard dans la soirée. Et très souvent, non seulement nous s'applique aux adultes, mais même à nos enfants.
Lorsque les enfants devraient se coucher à quel âge et combien de sommeil ils ont vraiment besoin peut être vérifié dans le tableau ci-dessous.
Conseil de lecture:
Quand les enfants de quel âge devraient-ils se coucher?
Chaque enfant est bien sûr différent. C'est pourquoi il peut également être vu dans l'enfance, que la progéniture de l'équipe Lerche - c'est-à-dire les premiers élévateurs - ou plutôt appartient à l'équipe de Nachtigall, c'est-à-dire que les personnes qui restent éveillées plus longtemps le soir, mais restent aussi au lit pour plus longtemps le matin. Même à l'âge de bébé et de tout-petit, de nombreux enfants du petit-déjeuner d'enfant trop endormis ou se lèvent avant le lever du soleil.
Vous ne pouvez pas vraiment les changer, apparemment congénitaux et somnolents. Cependant, si les enfants viennent à la maternelle et à l'âge scolaire plus tard, ils doivent se lever le matin et, idéalement, ils dorment.
Conseil de lecture:
Table de sommeil avec un besoin moyen de sommeil en fonction de l'âge
Le temps de sommeil moyen spécifié, ainsi recommandé par leSiège fédéral pour une éducation de guérison saine, fait toujours référence à une période de 24 heures. Les nouveau-nés n'ont pas de rythme de jour soir. Votre sommeil est distribué irrégulièrement au cours des 24 heures. Les bébés dorment également trois à deux fois par jour. Les petits enfants de 18 mois ont généralement besoin d'une sieste tout au long de la journée. Ceci est souvent mis en œuvre sous forme de sommeil de midi. Les heures où les enfants «somnolents» au cours de la journée doivent alors être déduits du sommeil nocturne.
| Modifier | Temps de sommeil moyen par 24 h |
|---|---|
| 0 - 3 Fun | 17 heures |
| 3 doux | 14,5 heures |
| 6 - 9 AMUS | 14 heures |
| 12 doux | 14 heures |
| 18 doux | 13,5 heures |
| 2 ans | 13 heures |
| 3 ans | 12,5 heures |
| 4 ans | 12 heures |
| 5 ans | 11,5 heures |
| 6 ans | 11 heures |
| 7-9 ans | 10 - 11 heures |
| 10 - 14 ans | 9 - 11 heures |
La plupart des enfants n'ont plus besoin d'un sommeil l'après-midi au cours de la troisième année de vie. Si vous le faites habituellement, le temps doit être déduit du sommeil nocturne.
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Vers l'âge de 15 ans, les jeunes ont besoin de sommeil de 8 à 11 heures.
Quand mon enfant devrait-il s'endormir?
Lorsque les enfants appartiennent idéalement au lit afin de dormir suffisamment conformément à leur âge est une simple tâche arithmétique et est simplement basé sur le temps de l'UP.
Un exemple
Si un enfant de 5 ans doit se lever à 6 h 30, il devrait idéalement dormir la veille entre 19 h 30 et 19 h 45. Tellement de sommeil. Selon la durée d'un enfant pour trouver le sommeil, vous devez le mettre au lit plus tôt.
Très important lorsque les enfants ont du mal à s'endormir: essayez de développer une routine du soir et aidez votre enfant à se reposer. La télévision, la tablette ou le téléphone portable doit être mis à part au moins une heure avant de se coucher. Le dîner ne doit pas être mangé trop tard et doit être aussi léger que possible. Ensuite, lisez une histoire ensemble, parlez de la journée ou caressez simplement un peu avant que la lumière ne soit finalement établie.
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Comment savoir que mon enfant dort trop peu?
Si vous dormez trop peu, que ce soit en tant qu'enfant ou adulte, vous nuisez à la santé à long terme. Mais les effets du manque de sommeil sont également visibles à court terme. Par exemple, la concentration souffre de trop peu de sommeil. Les enfants inexpliqués peuvent être distraits très rapidement, sont très irritables et rapidement irritables. Le manque de sommeil peut également le rendre plus sensible aux infections. Également couchéÉtudesFermer ce manque permanent de sommeil peut favoriser l'obésité.
Avec une routine quotidienne réglementée par rendez-vous, il n'est pas facile de savoir si un enfant dort trop peu. Psychologue diplômé et psychiatre pour enfants et adolescents Dr. Ulrich Rabenschlag donne le conseil suivant pour découvrir la hauteur des besoins réels du sommeil de l'enfant. En vacances, si les enfants peuvent vraiment dormir, les parents devraient voir combien d'heures ils dorment dans les 24 heures. Cela montre votre besoin réel de sommeil.
Soit dit en passant: en particulier les jeunes âgés de 12 à 16 ans ont tendance à dormir trop peu par nuit.
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Note importante à la fin: les informations et les conseils de cet article ne sont que des suggestions. Chaque enfant est différent et réagit à sa manière. Il est donc important que vous alliez chez votre enfant et que vous découvriez dans quelle direction vous est le meilleur.
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