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Chocolat, bonbons, etc. : voilà comment éviter le stress lié aux sucreries
Comment faire en sorte que les enfants ne mangent pas trop de sucreries sans devoir constamment leur interdire les sucreries ?
Les enfants adorent les sucreries. Eh bien, la plupart d'entre eux. Une fois que vous les avez tentés avec cela, vous êtes tout simplement au point de non-retour. Et cela peut mettre beaucoup de stress sur la vie de famille. Parce que lorsque les petits réclament des friandises jour après jour, en tant que parents, vous vous demandez rapidement comment vous en sortir.
Les sucreries ne sont pas de bons aliments pour la santé. Mais vous n'êtes pas obligé de diaboliser le chocolat et autres. Ou ça ne devrait pas. Les interdictions conduisent à des festins secrets (puis incontrôlés). De plus, comme pour tout dans la vie, les sucreries consommées avec modération ne font de mal à personne.
Mais comment trouver un moyen de permettre aux enfants de commettre un doux péché de temps en temps ? Comment leur apprendre que ce n’est pas parce que vous en avez un ou deux à la maison que vous devez tout manger d’un coup ?
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Faire des concessions!
Lorsqu'il s'agit de célébrations spéciales comme les anniversaires ou Noël, vous ne devez pas être trop strict avec votre enfant. Si l'enfant reçoit des barres de chocolat ou des gommes au vin en cadeau pour une occasion aussi spéciale, vous pouvez alors le laisser se régaler à sa guise ce jour-là. Ce serait très méchant de lui donner d'abord des bonbons et de le lui interdire ensuite.
La pire chose qui puisse arriver ce jour-là est que l'enfant mange tellement de sucreries qu'il saute son déjeuner ou son dîner. Ce qui n’est pas une mauvaise chose, car cela laisse plus de place au reste de la famille ou aux invités. Peut-être que votre enfant se sent un peu malade, mais cela peut être réglé en faisant de l'exercice au grand air.
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Même si l'enfant se dévore dans un véritable coma chocolaté, ce n'est pas grave ce jour-là sur 365 jours de l'année. Cela ne se reproduira pas de si tôt.
Assurer la diversité
Bien sûr, le chocolat est sucré et délicieux, mais les pommes, les raisins, les fraises ou les bananes le sont aussi. Si votre enfant ressent le besoin de quelque chose de sucré, essayez-le avec son fruit préféré, nature ou dans un yaourt nature. C'est sain et délicieux. Proposez-le encore et encore, parfois en dessert après un « vrai » repas ou comme pause collation l'après-midi.
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Mangez des bonbons consciemment
Manger à côté, qu’il s’agisse de sucreries ou de repas, n’est jamais une bonne idée. C'est pourquoi les enfants (mais aussi nous, les adultes) devons toujours s'asseoir à table tranquillement et sans téléviseur, tablette ou téléphone portable lorsqu'ils mangent et ne pas mettre rapidement quelque chose dans leur bouche entre les deux ou même en marchant.
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Si vous prenez votre temps avec la barre de chocolat, vous la mangerez de manière beaucoup plus consciente. Il est peu probable que quelqu’un d’autre doive suivre à peine 5 minutes plus tard.
Éviter l'effet de récompense
Nous, les parents, aimons utiliser les bonbons comme récompense (en fait, cela ressemble plus à du chantage, mais la récompense n'a pas l'air si méchante). Si l'enfant ne mange pas bien son repas sain, nous lui offrons la perspective d'une douce récompense. S’il a du mal à accomplir une tâche, nous lui offrons parfois la perspective d’une douce récompense.
Conseils de lecture :
En récompensant l'enfant avec des friandises comme celle-ci, nous veillons à ce que ce type de système de récompense s'installe en lui. Chaque fois qu'il aura maîtrisé quelque chose de mal-aimé, de difficile ou d'épuisant à l'avenir, il voudra se récompenser. Il n'est donc pas étonnant qu'il rentre à la maison après l'école et, avant même que vous puissiez lui demander comment s'est passée sa journée, il demande des bonbons.
Montrer l’exemple
Les enfants ont trouvé leur amour des sucreries quelque part. C'est pourquoi nous, les parents, devrions toujours prendre soin de notre propre nez. Nous devons probablement aussi faire plus attention aux sucreries que nous nous offrons (généralement) de temps en temps. Si nous réduisons nos envies de sucreries, il y en aura probablement beaucoup moins dans la maison.
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