Si un enfant pèse trop de poids pour sa taille, vous devriez faire quelque chose. Vous pouvez lire ce qui aide les enfants au lieu du régime classique.
Notre société devient plus épais. Et cette tendance ne passe pas par nos enfants sans trace. Comme le Robert Koch Institute (RKI) dans la brochure 'Obésité enfantine: influencer les facteurs en un coup d'œil«Écrit, chaque sixième enfant en Allemagne est en surpoids ou obèse. Dans le groupe d'âge de 11 à 13 ans, c'est même tous les enfants.
Comme pour nous, adultes, il y a souvent un manque de mouvement ainsi que des aliments gras et sucrés et des boissons contenant du sucre. Mais comment vous comportez-vous correctement si la progéniture pèse trop? Un régime classique est-il bon pour les enfants? Les kilos inutiles ne disparaissent-ils pas avec la prochaine poussée de toute façon?
Quand mon enfant est-il trop gros?
Quelques kilos de plus sur les côtes ne sont plus discutables pour la plupart des enfants. "Le corps des enfants change très rapidement pendant la croissance", explique Silke Resmemeyer de la Société allemande de nutrition (Dge). "Un petit bonheur peut s'étendre jusqu'au parc des asperges lors de la prochaine phase de croissance."
Si vous êtes perturbé en ce qui concerne le poids de votre enfant, il est préférable de demander à votre pédiatre. Le problème: l'IMC (indice de masse corporelle), avec lequel nous en surpoids adultes, ne s'applique pas aux enfants.
Au lieu de cela, le médecin contrôle l'enfant dans un tableau spécial dans lequel le percentile de poids est l'enfant. Il y a un surpoids d'une valeur de 90 ou plus. "Des tampons gras et des rouleaux de bacon clairs sur l'estomac, la hanche, la poitrine et le cou indiquent un surpoids", explique Silke Resmemeyer.
Mais même si le médecin constate que votre enfant est trop épais, il conseillera probablement contre un régime pour votre enfant. Surtout si ce n'est que quelques kilos de trop.
Quel régime convient aux enfants?
FDH, le régime du chou ou peu de glucides: ce n'est que partiellement recommandé pour les adultes américains. Un tel régime est conseillé de toute urgence pour les enfants - pour deux raisons. Les enfants sont au milieu du processus de croissance et obtiennent un manque de nutriments plus rapidement s'ils ne mangent pas suffisamment ou seulement très unila.
Ce qui est presque pire: si les enfants sont mis au régime à un stade précoce, reçoivent constamment des interdictions et des mesures, leur estime de soi en souffre. Il peut également s'agir de la première étape d'un trouble de l'alimentation. Un régime rapide n'est donc pas le bon moyen pour les enfants de combattre les kilos en trop.
Programmes spéciaux de perte de poids au lieu d'un régime pour les enfants
Si votre enfant est trop épais, vous devez discuter des mesures possibles avec votre pédiatre.
Àen surpoids légerSi cela suffit si l'enfant se déplace davantage et fait attention à la nourriture. Cela fonctionne, par exemple, si vous travaillez sur la conscience de votre propre faim. Au lieu de simplement manger parce qu'il a si bon goût (et nous le faisons tous), vous devriez faire une pause après la première partie. Après une grosse gorgée d'eau, vous devriez vous demander, ai-je vraiment faim ou je veux simplement continuer à manger?
Bien sûr, une recherche est également autorisée. Après tout, la nourriture est également amusante. Et un enfant ne devrait pas le perdre.
Àsurpoids fortUn programme de perte de poids est la bonne façon. Au lieu d'un régime classique, des programmes sont proposés aux enfants qui combinent plus d'exercice et de nutrition saine. Là, vous apprendrez de manière ludique quel aliment contient de nombreuses calories et potentiellement épais et ce que vous pouvez manger avec une conscience claire.
De plus, il y a de la cuisine ensemble dans de nombreux programmes et les enfants apprennent à se comporter différemment dans la vie quotidienne pour perdre du poids.
Très important:Les enfants visitent le programme - afin qu'il soit réussi, mais doit également changer quelque chose à la maison. Les parents doivent apprendre à cuisiner plus sain et plus varié et bien sûr en faire un bon exemple. Aucun enfant ne comprendra pourquoi ils devraient boire de l'eau eux-mêmes et manger des fruits lorsque les parents et les frères et sœurs boivent du jus et de la collation toute la journée.
Les programmes de perte de poids recommandés pour les enfants sont par exemple B.JumbokidsouEnfants moby. Vous pouvez obtenir des offres près de votre médecin, votre médecin.
Perdre des conseils de poids
Même si un régime pour les enfants est hors de question, il y a quelques conseils que vous pouvez prendre dans la vie quotidienne.
"Fondamentalement, les recommandations nutritionnelles s'appliquent à une alimentation complète et équilibrée ainsi qu'à un exercice régulier pour les enfants et les adolescents", explique Silke Resmemeyer du DGE.
- Faites attention à régulier, sain et idéalement. L'enfant devrait pouvoir manger plein.
- Commencez avec de petites portions tout en mangeant. Si l'enfant a encore faim, il peut disparaître.
- Assurez-vous que vous mangez lentement et consciemment.
- Ne laissez pas les distractions lorsque vous mangez. Les téléphones portables, etc. n'ont rien perdu à la table.
- Cuisine saine, savoureuse et calorique. Laissez les aliments riches en matières grasses comme la crème, le bacon ou beaucoup de graisse.
- Découvrez pourquoi votre. La plupart du temps, il y a de la frustration ou de l'ennui derrière l'appétit l'après-midi.
- Aucune interdiction. Les bonbons doivent être autorisés, mais seulement de petites portions.
- Assure un mouvement suffisant. Si, si nécessaire, il y a un aperçu des délais pour la télévision et l'utilisation du PC.
- Découvrez les nouveaux passe-temps ensemble.
Note importante à la fin:Les informations et les conseils de cet article ne sont que des suggestions. Chaque enfant est différent et réagit à sa manière. Il est donc important que vous alliez chez votre enfant et que vous découvriez dans quelle direction vous est le meilleur.
Plus de sujets:
