Table des matières
- Relevez le défi de l'automne
- Comment la vitamine D affecte-t-elle le système immunitaire ?
- Comment toute la famille bénéficie de la vitamine D
- Conseils pratiques pour l'apport de vitamine D dans la famille
Alors que les jours raccourcissent et que les températures se refroidissent, il est temps de commencer à penser à la santé de votre famille. Alors que la nature se prépare à l’hibernation, le froid et les agents pathogènes constituent une menace constante, notamment pour nos enfants et pour nous-mêmes.
Il est désormais essentiel de se concentrer de manière ciblée sur sa propre santé. L’apport en vitamine D, en particulier, joue un rôle crucial dans le maintien d’un système immunitaire fort et dans la prévention d’un éventuel déficit. Et c'est plus facile que presque toute autre chose et peut même avoir bon goût.
Les voilà qui arriventCaoutchoucs souples Dekristolvit®entrent en jeu et proposent une solution pratique et savoureuse pour apporter à toute la famille la « vitamine du soleil » indispensable. Vous pouvez lire ici comment intégrer facilement les caoutchoucs souples à votre routine et pourquoi la vitamine D est si importante pour la santé de vos enfants, ainsi que pour la vôtre, surtout maintenant.
Relevez le défi de l'automne
Les rhumes et les infections pseudo-grippales sont fréquents chez les enfants. Il est normal d’enregistrer jusqu’à 12 infections par an, dont beaucoup surviennent pendant les mois frais d’automne et d’hiver. Pendant cette période, il est particulièrement important de prendre des mesures préventives.
Cela s'applique non seulement aux plus petits, qui sont de plus en plus en contact avec des virus et des bactéries dans les écoles et les jardins d'enfants, mais aussi à nous, les adultes. Le stress, moins d’exercice et moins de soleil affaiblissent particulièrement notre système immunitaire en automne et en hiver.
Les données de l'étude KiGGS¹ (Child and Adolescent Health in Germany) montrent qu'un bon apport en vitamine D peut contribuer de manière significative au renforcement du système immunitaire chez les enfants et les adultes.
Pour les parents qui recherchent un moyen simple et adapté aux enfants de reconstituer les réserves de vitamine D de tous les membres de la famille, voici lesCaoutchoucs souples Dekristolvit®le choix parfait. Une goutte de gomme pour les enfants et 1 à 2 pour les adultes couvrent les besoins quotidiens en vitamine D. De plus, la gomme molle a bon goût avec une saveur d'orange et rappelle même un bonbon par sa forme, sa couleur et sa consistance et est en même tempssans sucreet100% végétal.
Comment la vitamine D affecte-t-elle le système immunitaire ?
La vitamine D joue un rôle clé dans la régulation du système immunitaire. Il soutient l’activation des cellules T, essentielles à la lutte contre les infections. Un niveau suffisant de vitamine D peut donc contribuer à réduire le risque, par ex. B. pour réduire les maladies respiratoires.
avoir des étudesmontréque les personnes ayant de faibles niveaux de vitamine D sont plus sensibles au rhume et aux infections pseudo-grippales. Cela est particulièrement pertinent pour les enfants séjournant en milieu communautaire, car ils entrent souvent en contact avec divers agents pathogènes.
En plus de ses effets immunitaires, la vitamine D est également cruciale pour la santé des os. Il favorise l’absorption du calcium au niveau des intestins et est donc essentiel au développement d’os et de dents solides. C'est pourquoi, par exemple, les bébés reçoivent un supplément de vitamine D pendant au moins 12 mois après la naissance. Les bébés nés en automne et en hiver en reçoivent même jusqu'à 18 mois. La vitamine D est un facteur d’une grande importance pendant la phase de croissance des enfants.
Comment toute la famille bénéficie de la vitamine D
La vitamine D est souvent appelée « vitamine du soleil » car le corps la produit principalement par l’exposition du soleil sur la peau. Cependant, pendant les mois sombres de l'année, les rayons du soleil sont rares, ce qui signifie que de nombreuses personnes ne consomment pas suffisamment de cet nutriment important.
Les résultats de l'étude KiGGS¹ montrent que l'apport en vitamine D des enfants diminue fortement à partir de trois ans. En moyenne, entre 41 et 49 % des garçons et filles âgés de 3 à 10 ans ne reçoivent pas de soins adéquats. Dans la tranche d’âge de 11 à 13 ans, plus de la moitié des enfants ne reçoivent pas suffisamment de vitamine D.
Un approvisionnement insuffisant peut entraîner une susceptibilité accrue aux maladies, tant chez les enfants que chez les adultes.
Conseils pratiques pour l'apport de vitamine D dans la famille
Afin de prévenir un déficit en vitamine D chez les adultes, mais surtout chez les enfants,recommandeLa Société allemande de nutrition (DGE) recommande de veiller à un apport ciblé en vitamine D, en particulier entre octobre et mars.
1. Suppléments de vitamine D : une solution simple
Pour de nombreuses familles, prendre des suppléments de vitamine D peut constituer un moyen pratique et efficace de répondre à leurs besoins nutritionnels. Il existe différentes formes, notamment des gouttes, des gélules ou des comprimés, qui peuvent être choisies en fonction des préférences et de l'âge.
Il existe des variantes savoureuses, spécialement pour les enfants, qui facilitent la consommation quotidienne. LeCaoutchoucs souples Dekristolvit®répondre exactement à ces exigences particulières. Une goutte de gomme par jour couvre les besoins en vitamine D des enfants âgés de 3 ans et plus. Mais maman, papa et frères et sœurs plus âgés bénéficient également de la consommation de ce bonbon sain, sans sucre et purement végétal.
Si les jeunes et les moins jeunes reçoivent suffisamment de vitamine D grâce à une supplémentation, cela peut non seulement contribuer à prévenir une carence, mais également améliorer le bien-être général.
2. Ajuster le régime alimentaire
Outre la supplémentation, l’alimentation peut également apporter une contribution significative à l’apport en vitamine D. Les poissons gras comme le saumon, le maquereau ou le hareng en sont d'excellentes sources. Cependant, ils figurent rarement, voire jamais, sur la liste des aliments préférés des enfants.
Les œufs, le lait (végétal), le beurre, les avocats et certains types de champignons (girolles, champignons) contiennent également de la vitamine D.
En général, une alimentation équilibrée, riche en ces aliments et en d’autres aliments sains et équilibrés, peut aider à reconstituer les réserves de vitamine D de l’organisme.
3. Faites le plein de lumière du jour
Dans la mesure du possible, la famille devrait passer du temps à l’extérieur pour profiter de la lumière naturelle. Même par temps nuageux, les rayons UVB atteignent la terre et peuvent stimuler la production de vitamine D. Une promenade à l'extérieur peut non seulement améliorer votre humeur, mais également favoriser la santé.
Alors qu'en été, vous avez besoin d'environ 30 minutes de soleil pour couvrir vos besoins en vitamine D pendant une journée, au printemps et à la fin de l'été ou au début de l'automne, vous avez besoin d'une heure entière de soleil. Malheureusement, en hiver, la puissance du soleil n’est plus suffisante pour que la peau absorbe suffisamment de soleil pour produire la quantité quotidienne de vitamine D nécessaire.
¹ Rabenberg M et al. : Implications de la standardisation des données sériques sur la 25-hydroxyvitamine D pour l'évaluation du statut en vitamine D en Allemagne, y compris une analyse temporelle. Santé publique BMC 2018 ; 18 : 8452
